Esta forma de ejercitarse tiene movimientos intensos, de varias repeticiones y corto descanso
En cuanto a las nuevas tendencias de ejercicio y acondicionamiento físico, la cadena de salud y bienestar integral Gold’s Gym se mantiene actualizada para ofrecerle las mejores y más variadas disciplinas deportivas a sus miembros, como lo es entrenamiento Tabata, que tiene importantes beneficios para la salud y puede ser realizada por principiantes así como personas acostumbradas a ejercitarse regularmente.
“El tabata es una rutina intensa, basada en las repeticiones con descanso, con pocos segundos y con un único objetivo que es perfeccionar los movimientos, a la vez que mejora la capacidad cardiopulmonar y la anaeróbica, así como incrementa la resistencia muscular”, explica el personal trainer Nelson Martínez, quien forma parte del equipo de Gold’s Gym sede Montalbán.
El experto explica que entre los beneficios para la salud que aporta este entrenamiento se encuentra también la disminución de los riesgos de padecer enfermedades del corazón y el aumento del rendimiento deportivo en general, además de los mencionados efectos positivos sobre el sistema muscular y cardiopulmonar.
Cemir Palacios, personal trainer de Gold’s Gym sede San Ignacio, destaca que con el tabata sus asesorados aumentan la resistencia aeróbica, fuerza y masa muscular, así como también tienen una disminución del porcentaje de grasa, que en algunos casos se traduce en una significativa pérdida de peso.
Dervi Maurera, entrenador de boxeo y tabata de Gold’s Gym sede Margarita señala que esta práctica física puede realizarse 3 o 4 veces por semana y no se recomienda que se haga diariamente por su intensidad, ya que el cuerpo requiere recuperarse después de cada sesión.
Maurena explica que una rutina de tabata consiste en hacer 20 segundos de ejercicios anaeróbicos o aeróbicos como sentadillas o flexiones de pecho, por ejemplo, combinando 10 segundos de descanso entre cada uno, hasta completar un ciclo de 4 minutos en total.
En el Gold’s Gym sede San Ignacio, Palacios combina en su rutina de tabata ejercicios de flexión y extensión de codo, conocidos como “fondos”, zancadas, abdominales, burpees, zancadas laterales, sentadillas con saltos, escaladores, entre otros.
“La idea es que mientras la persona va avanzado realiza cada vez más repeticiones de ese movimiento en esos 20 segundos. En apenas esos 4 minutos se logra subir al máximo las pulsaciones, aunque esto es beneficioso para el fortalecimiento del sistema cardiopulmonar esto no lo hace una actividad recomendable para personas hipertensas o con padecimientos del corazón”, indica Maurena.
Calentamiento previo
Los expertos coinciden en que antes de hacer esta rutina de ejercicios es necesario un buen estiramiento y calentamiento muscular para evitar cualquier lesión, al igual que al finalizar cada sesión. Aseguran que cuidar la técnica de los movimientos es importante, así como estar atento a la postura y a las posiciones, por lo que aconsejan comenzar este tipo de disciplina de la mano de especialistas.
Sobre quienes se inician en esta práctica, el personal trainer de Gold’s Gym Montalbán, Nelson Martínez explica que pueden hacerlo personas principiantes o con experiencia, y ambos casos el entrenador ajustará las variación de los ejercicios y de los movimientos para lograr el objetivo de mejorar la capacidad cardiopulmonar.
Martínez señala que el tabata es mayormente un entrenamiento grupal, aunque también hay clases online para practicar en casa. Ya sea en el gimnasio o en el hogar la recomendación que da a las personas es que siempre estén guiadas por expertos que tengan una certificación oficial en este disciplina.
En la sede Gold’s Gym de Montalbán, San Ignacio y en Margarita se practica esta rutina, con todas las medidas de bioseguridad requeridas y en pequeños grupos.
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias