Mantener horarios de comida ayudaráa la salud
Crear hábitos saludables y ejercitarse en el hogar es la recomendación de especialistas de @goldsgymve quienes comparten en sus redes algunas rutinas caseras.
Hacer ejercicio o alguna actividad física y continuar con una alimentación saludable en medio de las condiciones restrictivas que impone una cuarentena colectiva, pueden resultar prácticas ampliamente beneficiosas para sobrellevar las situaciones de ansiedad y estrés ocasionadas por el aislamiento, además de mantener la buena salud cuando regrese la normalidad.
“Es importante durante este período regular la cantidad de comida que ingerimos, llevar una alimentación de calidad, evitar los alimentos con alta densidad calórica y tener claridad en lo que es hambre y lo que es ansiedad. Es diferente el hambre emocional y la fisiológica: cuando tienes la primera quieres comer algo específico, dulce, por ejemplo, pero cuando se trata de la segunda, cualquier alimento te va a saciar porque es algo que tu organismo está pidiendo”, señala la nutricionista Roymar Narváez, quien forma parte de la cadena de bienestar integral Gold’sGym.
La especialista en nutrición recomienda mantener el balance energético en estos días, es decir, no ingerir más calorías de las que se necesita y sobre todo si se está en estado de reposo o de poca actividad física, debido precisamente a la cuarentena.
Alimentación sana
Narváez señala que es importante seguir con las comidas balanceadas, es decir, que tengan porciones de proteínas, carbohidratos –preferiblemente los complejos-y gran cantidad de vegetales. La hidratación y tomar dos litros deagua diarios, también es un hábito que no debe descuidarse en estos días.
Agrega que se debe continuar con los horarios de alimentación, tal como se tenían antes de la cuarentena y tanto como sea posible, para así evitar saltarse alguna comida y después “comer de más”.
La experta asegura que las meriendas son “el punto débil de muchos”, aún en condiciones de normalidad, y recomienda opciones como frutas con avena, cotufas, chips de berenjena o calabacín y semillas de auyama (que sustituyen costosos frutos secos).
“Las frutas y vegetales son excelente fuente de antioxidantes. Además, las vitaminas que contienen van a proteger y fortalecer nuestro sistema inmunológico, que es el que se puede ver más comprometido por el coronavirus”.
Actividad física
Para cuidar el balance energético, es decir,esa relación de lo que se ingiere a través de los alimentos y lo que se gasta por las actividades diarias, Narváez aconseja mantenerse activo en casa, aunque sea con simples actividades físicas, como subir escaleras, movimientos con mancuernas o ejercicios funcionales, que se pueden encontrar en las cuentas de @goldsgymsve, en internet o usando aplicaciones de los smarthphones.
“Hay muchísima gente, no solo en Venezuela sino a nivel mundial, que está colocando en las redes sus rutinas de entrenamiento y sobre qué hacer en tiempos de cuarentena por Covid-19;todos están compartiendo y sumando, al igual Gold’sGym, quetambién está publicando ejercicios en casa”, comenta.
La especialista destaca que las prácticas físicas ayudan al cuerpo a mantenerse “en forma”, pero también benefician a la mente, porque alivian el estrés que genera el aislamiento social.
Finalmente, aconseja mantener el control sobre sí mismo, para superar con creces la situación adversa que se presenta por la pandemia global de coronavirus.
Antes de que se inventaran las gomas de borrar (en el siglo XVIII), se usaba miga de pan húmeda, y por eso hoy en día todavía hay gomas que conservan ese nombre. En caso de necesidad, un trozo de tu almuerzo puede hacer un gran arreglo en tus apuntes. El lápiz aportaba la posibilidad de corrección, borrándose hasta la aparición de la goma de borrar con gomas de migajón. Estas gomas utilizaban migas de pan con dos inconvenientes: necesitaban pan fresco y eran poco precisas. Cuando los españoles exploraban América observaron como los aztecas jugaban con unas pelotas que botaban de forma endiablada y que, según el soldado de Hernán Cortés llamado Bernán Díaz del Castillo, parecían movidas por espíritus malignos. Efectivamente, al igual que en otras civilizaciones, los aztecas se divertían con juegos de pelota, utilizando para ello una pelota muy elástica. Sin embargo, no fue en España donde se plantearía su uso como goma de borrar. En Inglaterra el científico Joseph Priestley observó como al frotar un trozo de caucho sobre un trazo de lápiz este se borraba del papel. A pesar de su descubrimiento, el científico inglés no comercializó el producto, siendo el ingeniero Edwar Nairne quien empezó a comercializar en su tienda de Londres bloques de caucho como borradores, era el año 1770 y según Nairne, descubrió este uso cuando confundió un bloque de caucho con una goma demigajón.
La piedra de Rosetta es un fragmento de una antigua estela egipcia de granodiorita inscrita con un decreto publicado en Menfis en el año 196 a. C. en nombre del faraón Ptolomeo V. La piedra fue descubierta en Port Saint Julien, el-Rashid (Rosetta), en el delta del Nilo en Egipto en 1799 EC por Pierre François Xabier Bouchard. Bouchard era un oficial de ingenieros del ejército de Napoleón, y extrajo la piedra de una vieja pared que estaban demoliendo como parte de los trabajos de construcción del fuerte Julien. El comandante de Bouchard, un tal General Menou, cuando se dió cuenta de su importancia, hizo mandar la piedra a Alejandría. Se hicieron moldes y copias, pero más tarde el general británico Tomkins Turner se hizo con la piedra, con lo que el artefacto acabó por encontrar un hogar permanente en el Museo Británico de Londres. La piedra mide 112,3 por 75,7 cm y tiene 28,4 cm de espesor. El texto de la piedra consta de un texto jeroglífico de 14 líneas, uno demótico de 32 líneas y uno griego de 54 líneas.
Reinaldo Pulido, vicepresidente del Consejo Superior de Turismo (Conseturismo), abogó por incrementar la conectividad del país hacia distintos destinos turísticos, en especial hacia Estados Unidos por su importancia para el desarrollo del sector. “Ese es el logro que hemos visto este año, que hemos podido conectarnos con Colombia, poco a poco; pero falta conectarte con Brasil, con Suramérica, México y Estados Unidos (EE. UU). La conexión con EE. UU. era realmente importante, era un intercambio cultural, generacional y económico”, aseveró Pulido. Además, el especialista enfatizó en que “creemos que hay que sacar de esta diatriba política a todos estos temas. Las operaciones aéreas no son nada más para las cosas bonitas, es una necesidad importante, un derecho que tenemos nosotros de movilizarnos”, reseñó Unión Radio en su página web. En cuanto a los números de ocupación en el ramo hotelero en el presente año, el vicepresidente de Conseturismo argumentó que se mantuvo entre el 30 % y el 35 % en todo el país, aclarando que hubo hoteles y sitios de hospedajes que tuvieron más cobertura que otros dependiendo de las fechas. Sin embargo, se mostró preocupado por ese otro 65 % que sigue siendo casi las dos terceras partes del total de ocupación que no se está aprovechando. “No es que va mal, venimos de cero porque venimos de 2 años de pandemia (…) en este año empezamos a ver cierto crecimiento, es lento, pero es sostenido”, dijo. También reveló que ninguno de los feriados alcanzó lo esperado por Conseturismo, refiriéndose a las festividades de Carnaval, Semana Santa, vacaciones escolares y muchas otros celebraciones en las regiones en todo el país, como lo es la Feria de La Chinita en Maracaibo y el día de la Divina Pastora en Barquisimeto. Pulido apostó por promover la buena atención en los hoteles, las reparaciones a las posadas, aeropuertos, terminales y la promoción de los espacios públicos naturales. Forma parte de nuestros canales y mantente informado del acontecer Empresarial de Venezuela y Latinoamérica Telegram: https://t.me/mscnoticias Linkedin: https://www.linkedin.com/groups/8278559/