Mantener horarios de comida ayudaráa la salud
Crear hábitos saludables y ejercitarse en el hogar es la recomendación de especialistas de @goldsgymve quienes comparten en sus redes algunas rutinas caseras.
Hacer ejercicio o alguna actividad física y continuar con una alimentación saludable en medio de las condiciones restrictivas que impone una cuarentena colectiva, pueden resultar prácticas ampliamente beneficiosas para sobrellevar las situaciones de ansiedad y estrés ocasionadas por el aislamiento, además de mantener la buena salud cuando regrese la normalidad.
“Es importante durante este período regular la cantidad de comida que ingerimos, llevar una alimentación de calidad, evitar los alimentos con alta densidad calórica y tener claridad en lo que es hambre y lo que es ansiedad. Es diferente el hambre emocional y la fisiológica: cuando tienes la primera quieres comer algo específico, dulce, por ejemplo, pero cuando se trata de la segunda, cualquier alimento te va a saciar porque es algo que tu organismo está pidiendo”, señala la nutricionista Roymar Narváez, quien forma parte de la cadena de bienestar integral Gold’sGym.
La especialista en nutrición recomienda mantener el balance energético en estos días, es decir, no ingerir más calorías de las que se necesita y sobre todo si se está en estado de reposo o de poca actividad física, debido precisamente a la cuarentena.
Alimentación sana
Narváez señala que es importante seguir con las comidas balanceadas, es decir, que tengan porciones de proteínas, carbohidratos –preferiblemente los complejos-y gran cantidad de vegetales. La hidratación y tomar dos litros deagua diarios, también es un hábito que no debe descuidarse en estos días.
Agrega que se debe continuar con los horarios de alimentación, tal como se tenían antes de la cuarentena y tanto como sea posible, para así evitar saltarse alguna comida y después “comer de más”.
La experta asegura que las meriendas son “el punto débil de muchos”, aún en condiciones de normalidad, y recomienda opciones como frutas con avena, cotufas, chips de berenjena o calabacín y semillas de auyama (que sustituyen costosos frutos secos).
“Las frutas y vegetales son excelente fuente de antioxidantes. Además, las vitaminas que contienen van a proteger y fortalecer nuestro sistema inmunológico, que es el que se puede ver más comprometido por el coronavirus”.
Actividad física
Para cuidar el balance energético, es decir,esa relación de lo que se ingiere a través de los alimentos y lo que se gasta por las actividades diarias, Narváez aconseja mantenerse activo en casa, aunque sea con simples actividades físicas, como subir escaleras, movimientos con mancuernas o ejercicios funcionales, que se pueden encontrar en las cuentas de @goldsgymsve, en internet o usando aplicaciones de los smarthphones.
“Hay muchísima gente, no solo en Venezuela sino a nivel mundial, que está colocando en las redes sus rutinas de entrenamiento y sobre qué hacer en tiempos de cuarentena por Covid-19;todos están compartiendo y sumando, al igual Gold’sGym, quetambién está publicando ejercicios en casa”, comenta.
La especialista destaca que las prácticas físicas ayudan al cuerpo a mantenerse “en forma”, pero también benefician a la mente, porque alivian el estrés que genera el aislamiento social.
Finalmente, aconseja mantener el control sobre sí mismo, para superar con creces la situación adversa que se presenta por la pandemia global de coronavirus.
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias