**Las actividades físicas para toda la familia son posibles en esta cuarentena con este tipo de entrenamiento que ayuda al equilibrio y a la coordinación, según expone la instructora de Gold`s Gym Yesenia Carrillo
El entrenamiento funcional es un sistema que permite aumentar la fuerza de resistencia, trabaja la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación lo cual favorece mejoras en el tono y la definición muscular.
Esta es una rutina de entrenamiento apta para toda la familia, y que en esta época de confinamiento por el COVID-19 puede resultar un momento divertido para todos los integrantes de la casa, según lo sostiene Yesenia Carrillo, instructora de Gold´s Gym quienes practican y estimulan un estilo de vida saludable dentro y fuera del hogar.
Carrillo, quien lleva más de 7 años dedicada al mundo del fitness, señala que se enamoró del entrenamiento funcional porque hace al cuerpo mucho más funcional y ha visto excelentes resultados en quienes lo practican.
“Este tipo de ejercicio llega a mejorar lesiones, como por ejemplo en el manguito rotador, lesiones por un esguince que tiene mucho tiempo y gracias a los ejercicios funcionales esas lesiones pueden mejorar. Eso es muy gratificante. Ver que alguien de repente llegue que no pueda saltar la cuerda o que no puede hacer ejercicios de alto impacto y que a través de los ejercicios funcionales se pueden mejorar esas lesiones preexistentes.”
Funcionales en casa
Siempre lo más apropiado será tener un entrenador cerca para corregir posturas, sin embargo Carrillo expone que actualmente, Gold`s Gym está apoyando a la familia venezolana con entrenamiento a distancia, via Instagram y Facebooklive.
“Los ejercicios se pueden hacer totalmente en casa cumpliendo los patrones de seguridad básicos. Esto es importante destacarlo porque si no cuidamos la postura al ejecutar cualquier patrón de movimiento, la persona que tenga una lesión puede salir peor de la clase”, advierte la experta.
Beneficios de los ejercicios funcionales
Los ejercicios funcionales permiten trabajar diversas áreas del cuerpo como lo son; todo el tren inferior, la zona media y el tren superior.
Entre sus beneficios destacan:
• Mejora la fuerza y la resistencia
• Mejora la velocidad
• Mejora la flexibilidad
• Ayuda a la coordinación
• Mejora el equilibrio y la agilidad. Muchas personas son fuertes y levantan muchas libras, pero fallan en coordinación y agilidad.
Explica Carrillo que los ejercicios funcionales pueden hacerlo desde niños hasta adultos mayores siempre que la condición física así lo permita y en el caso de personas con enfermedades preexistente es importante presentárselos al entrenador para recibir las indicaciones sobre los patrones de movimientos que les favorece para hacer las modificaciones pertinentes al patrón de movimiento
Una rutina para la familia
Para Yesenia Carrillo una opción interesante para la familia que desea realizar ejercicios funcionales es consultar las redes sociales de Gold´s Gym donde constantemente se están presentando rutinas variadas para realizar en casa durante la cuarentena, no obstante comparte una rutina básica:
Un bloque con cuatro patrones de movimiento:
o 10 Jumping jacks
o 10 sentadillas
o 10 secciones lesión de codo
o 10 abdominales (repetir el bloque en cuatro rondas)
Luego de dominar esta rutina básica pueden hacerse variaciones en los ejercicios. En el caso de las personas que tenían una rutina de ejercicios los funcionales les permite mantener el tono muscular.
Mente y cuerpos saludables
“En esta situación de confinamiento lo más importante es mantener, el cuerpo y la mente saludable. Mantén la mente ocupada y te vas a sentir más alegre e incidir positivamente en tu estado de ánimo. Podrás conciliar el sueño de una mejor manera porque hay mucha gente que está sufriendo insomnio principalmente por la inactividad” explica Carrillo.
Otra de las recomendaciones de la instructora de Gold´s Gym es realizar la rutina de funcionales en en la mañana o finales de la mañana y así activar con algunas actividades dentro de la casa.
“El mensaje que yo le puedo dar a la familia venezolana para mantener la salud física y mental es que hagan una actividad física, que se apoyen en el instagram @goldsgymve), en alguna rutina y tomen a su pareja y a sus hijos y hagan una rutina básica. Desde saltar la cuerda es válido. Lo importante es no presionarse ante esta situación atípica de confinamiento. Está bien si quieres ver dos horas de películas. Lo importante es mantenernos ocupados mantenernos saludables y aceptar que las rutinas no son iguales para todo el mundo y que pronto vamos a salir de esto.
Para más información sobre este tema, pueden consultar o preguntar a través de las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias