**Las actividades físicas para toda la familia son posibles en esta cuarentena con este tipo de entrenamiento que ayuda al equilibrio y a la coordinación, según expone la instructora de Gold`s Gym Yesenia Carrillo
El entrenamiento funcional es un sistema que permite aumentar la fuerza de resistencia, trabaja la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación lo cual favorece mejoras en el tono y la definición muscular.
Esta es una rutina de entrenamiento apta para toda la familia, y que en esta época de confinamiento por el COVID-19 puede resultar un momento divertido para todos los integrantes de la casa, según lo sostiene Yesenia Carrillo, instructora de Gold´s Gym quienes practican y estimulan un estilo de vida saludable dentro y fuera del hogar.
Carrillo, quien lleva más de 7 años dedicada al mundo del fitness, señala que se enamoró del entrenamiento funcional porque hace al cuerpo mucho más funcional y ha visto excelentes resultados en quienes lo practican.
“Este tipo de ejercicio llega a mejorar lesiones, como por ejemplo en el manguito rotador, lesiones por un esguince que tiene mucho tiempo y gracias a los ejercicios funcionales esas lesiones pueden mejorar. Eso es muy gratificante. Ver que alguien de repente llegue que no pueda saltar la cuerda o que no puede hacer ejercicios de alto impacto y que a través de los ejercicios funcionales se pueden mejorar esas lesiones preexistentes.”
Funcionales en casa
Siempre lo más apropiado será tener un entrenador cerca para corregir posturas, sin embargo Carrillo expone que actualmente, Gold`s Gym está apoyando a la familia venezolana con entrenamiento a distancia, via Instagram y Facebooklive.
“Los ejercicios se pueden hacer totalmente en casa cumpliendo los patrones de seguridad básicos. Esto es importante destacarlo porque si no cuidamos la postura al ejecutar cualquier patrón de movimiento, la persona que tenga una lesión puede salir peor de la clase”, advierte la experta.
Beneficios de los ejercicios funcionales
Los ejercicios funcionales permiten trabajar diversas áreas del cuerpo como lo son; todo el tren inferior, la zona media y el tren superior.
Entre sus beneficios destacan:
• Mejora la fuerza y la resistencia
• Mejora la velocidad
• Mejora la flexibilidad
• Ayuda a la coordinación
• Mejora el equilibrio y la agilidad. Muchas personas son fuertes y levantan muchas libras, pero fallan en coordinación y agilidad.
Explica Carrillo que los ejercicios funcionales pueden hacerlo desde niños hasta adultos mayores siempre que la condición física así lo permita y en el caso de personas con enfermedades preexistente es importante presentárselos al entrenador para recibir las indicaciones sobre los patrones de movimientos que les favorece para hacer las modificaciones pertinentes al patrón de movimiento
Una rutina para la familia
Para Yesenia Carrillo una opción interesante para la familia que desea realizar ejercicios funcionales es consultar las redes sociales de Gold´s Gym donde constantemente se están presentando rutinas variadas para realizar en casa durante la cuarentena, no obstante comparte una rutina básica:
Un bloque con cuatro patrones de movimiento:
o 10 Jumping jacks
o 10 sentadillas
o 10 secciones lesión de codo
o 10 abdominales (repetir el bloque en cuatro rondas)
Luego de dominar esta rutina básica pueden hacerse variaciones en los ejercicios. En el caso de las personas que tenían una rutina de ejercicios los funcionales les permite mantener el tono muscular.
Mente y cuerpos saludables
“En esta situación de confinamiento lo más importante es mantener, el cuerpo y la mente saludable. Mantén la mente ocupada y te vas a sentir más alegre e incidir positivamente en tu estado de ánimo. Podrás conciliar el sueño de una mejor manera porque hay mucha gente que está sufriendo insomnio principalmente por la inactividad” explica Carrillo.
Otra de las recomendaciones de la instructora de Gold´s Gym es realizar la rutina de funcionales en en la mañana o finales de la mañana y así activar con algunas actividades dentro de la casa.
“El mensaje que yo le puedo dar a la familia venezolana para mantener la salud física y mental es que hagan una actividad física, que se apoyen en el instagram @goldsgymve), en alguna rutina y tomen a su pareja y a sus hijos y hagan una rutina básica. Desde saltar la cuerda es válido. Lo importante es no presionarse ante esta situación atípica de confinamiento. Está bien si quieres ver dos horas de películas. Lo importante es mantenernos ocupados mantenernos saludables y aceptar que las rutinas no son iguales para todo el mundo y que pronto vamos a salir de esto.
Para más información sobre este tema, pueden consultar o preguntar a través de las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
Antes de que se inventaran las gomas de borrar (en el siglo XVIII), se usaba miga de pan húmeda, y por eso hoy en día todavía hay gomas que conservan ese nombre. En caso de necesidad, un trozo de tu almuerzo puede hacer un gran arreglo en tus apuntes. El lápiz aportaba la posibilidad de corrección, borrándose hasta la aparición de la goma de borrar con gomas de migajón. Estas gomas utilizaban migas de pan con dos inconvenientes: necesitaban pan fresco y eran poco precisas. Cuando los españoles exploraban América observaron como los aztecas jugaban con unas pelotas que botaban de forma endiablada y que, según el soldado de Hernán Cortés llamado Bernán Díaz del Castillo, parecían movidas por espíritus malignos. Efectivamente, al igual que en otras civilizaciones, los aztecas se divertían con juegos de pelota, utilizando para ello una pelota muy elástica. Sin embargo, no fue en España donde se plantearía su uso como goma de borrar. En Inglaterra el científico Joseph Priestley observó como al frotar un trozo de caucho sobre un trazo de lápiz este se borraba del papel. A pesar de su descubrimiento, el científico inglés no comercializó el producto, siendo el ingeniero Edwar Nairne quien empezó a comercializar en su tienda de Londres bloques de caucho como borradores, era el año 1770 y según Nairne, descubrió este uso cuando confundió un bloque de caucho con una goma demigajón.
La piedra de Rosetta es un fragmento de una antigua estela egipcia de granodiorita inscrita con un decreto publicado en Menfis en el año 196 a. C. en nombre del faraón Ptolomeo V. La piedra fue descubierta en Port Saint Julien, el-Rashid (Rosetta), en el delta del Nilo en Egipto en 1799 EC por Pierre François Xabier Bouchard. Bouchard era un oficial de ingenieros del ejército de Napoleón, y extrajo la piedra de una vieja pared que estaban demoliendo como parte de los trabajos de construcción del fuerte Julien. El comandante de Bouchard, un tal General Menou, cuando se dió cuenta de su importancia, hizo mandar la piedra a Alejandría. Se hicieron moldes y copias, pero más tarde el general británico Tomkins Turner se hizo con la piedra, con lo que el artefacto acabó por encontrar un hogar permanente en el Museo Británico de Londres. La piedra mide 112,3 por 75,7 cm y tiene 28,4 cm de espesor. El texto de la piedra consta de un texto jeroglífico de 14 líneas, uno demótico de 32 líneas y uno griego de 54 líneas.
Reinaldo Pulido, vicepresidente del Consejo Superior de Turismo (Conseturismo), abogó por incrementar la conectividad del país hacia distintos destinos turísticos, en especial hacia Estados Unidos por su importancia para el desarrollo del sector. “Ese es el logro que hemos visto este año, que hemos podido conectarnos con Colombia, poco a poco; pero falta conectarte con Brasil, con Suramérica, México y Estados Unidos (EE. UU). La conexión con EE. UU. era realmente importante, era un intercambio cultural, generacional y económico”, aseveró Pulido. Además, el especialista enfatizó en que “creemos que hay que sacar de esta diatriba política a todos estos temas. Las operaciones aéreas no son nada más para las cosas bonitas, es una necesidad importante, un derecho que tenemos nosotros de movilizarnos”, reseñó Unión Radio en su página web. En cuanto a los números de ocupación en el ramo hotelero en el presente año, el vicepresidente de Conseturismo argumentó que se mantuvo entre el 30 % y el 35 % en todo el país, aclarando que hubo hoteles y sitios de hospedajes que tuvieron más cobertura que otros dependiendo de las fechas. Sin embargo, se mostró preocupado por ese otro 65 % que sigue siendo casi las dos terceras partes del total de ocupación que no se está aprovechando. “No es que va mal, venimos de cero porque venimos de 2 años de pandemia (…) en este año empezamos a ver cierto crecimiento, es lento, pero es sostenido”, dijo. También reveló que ninguno de los feriados alcanzó lo esperado por Conseturismo, refiriéndose a las festividades de Carnaval, Semana Santa, vacaciones escolares y muchas otros celebraciones en las regiones en todo el país, como lo es la Feria de La Chinita en Maracaibo y el día de la Divina Pastora en Barquisimeto. Pulido apostó por promover la buena atención en los hoteles, las reparaciones a las posadas, aeropuertos, terminales y la promoción de los espacios públicos naturales. Forma parte de nuestros canales y mantente informado del acontecer Empresarial de Venezuela y Latinoamérica Telegram: https://t.me/mscnoticias Linkedin: https://www.linkedin.com/groups/8278559/