**Las actividades físicas para toda la familia son posibles en esta cuarentena con este tipo de entrenamiento que ayuda al equilibrio y a la coordinación, según expone la instructora de Gold`s Gym Yesenia Carrillo
El entrenamiento funcional es un sistema que permite aumentar la fuerza de resistencia, trabaja la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación lo cual favorece mejoras en el tono y la definición muscular.
Esta es una rutina de entrenamiento apta para toda la familia, y que en esta época de confinamiento por el COVID-19 puede resultar un momento divertido para todos los integrantes de la casa, según lo sostiene Yesenia Carrillo, instructora de Gold´s Gym quienes practican y estimulan un estilo de vida saludable dentro y fuera del hogar.
Carrillo, quien lleva más de 7 años dedicada al mundo del fitness, señala que se enamoró del entrenamiento funcional porque hace al cuerpo mucho más funcional y ha visto excelentes resultados en quienes lo practican.
“Este tipo de ejercicio llega a mejorar lesiones, como por ejemplo en el manguito rotador, lesiones por un esguince que tiene mucho tiempo y gracias a los ejercicios funcionales esas lesiones pueden mejorar. Eso es muy gratificante. Ver que alguien de repente llegue que no pueda saltar la cuerda o que no puede hacer ejercicios de alto impacto y que a través de los ejercicios funcionales se pueden mejorar esas lesiones preexistentes.”
Funcionales en casa
Siempre lo más apropiado será tener un entrenador cerca para corregir posturas, sin embargo Carrillo expone que actualmente, Gold`s Gym está apoyando a la familia venezolana con entrenamiento a distancia, via Instagram y Facebooklive.
“Los ejercicios se pueden hacer totalmente en casa cumpliendo los patrones de seguridad básicos. Esto es importante destacarlo porque si no cuidamos la postura al ejecutar cualquier patrón de movimiento, la persona que tenga una lesión puede salir peor de la clase”, advierte la experta.
Beneficios de los ejercicios funcionales
Los ejercicios funcionales permiten trabajar diversas áreas del cuerpo como lo son; todo el tren inferior, la zona media y el tren superior.
Entre sus beneficios destacan:
• Mejora la fuerza y la resistencia
• Mejora la velocidad
• Mejora la flexibilidad
• Ayuda a la coordinación
• Mejora el equilibrio y la agilidad. Muchas personas son fuertes y levantan muchas libras, pero fallan en coordinación y agilidad.
Explica Carrillo que los ejercicios funcionales pueden hacerlo desde niños hasta adultos mayores siempre que la condición física así lo permita y en el caso de personas con enfermedades preexistente es importante presentárselos al entrenador para recibir las indicaciones sobre los patrones de movimientos que les favorece para hacer las modificaciones pertinentes al patrón de movimiento
Una rutina para la familia
Para Yesenia Carrillo una opción interesante para la familia que desea realizar ejercicios funcionales es consultar las redes sociales de Gold´s Gym donde constantemente se están presentando rutinas variadas para realizar en casa durante la cuarentena, no obstante comparte una rutina básica:
Un bloque con cuatro patrones de movimiento:
o 10 Jumping jacks
o 10 sentadillas
o 10 secciones lesión de codo
o 10 abdominales (repetir el bloque en cuatro rondas)
Luego de dominar esta rutina básica pueden hacerse variaciones en los ejercicios. En el caso de las personas que tenían una rutina de ejercicios los funcionales les permite mantener el tono muscular.
Mente y cuerpos saludables
“En esta situación de confinamiento lo más importante es mantener, el cuerpo y la mente saludable. Mantén la mente ocupada y te vas a sentir más alegre e incidir positivamente en tu estado de ánimo. Podrás conciliar el sueño de una mejor manera porque hay mucha gente que está sufriendo insomnio principalmente por la inactividad” explica Carrillo.
Otra de las recomendaciones de la instructora de Gold´s Gym es realizar la rutina de funcionales en en la mañana o finales de la mañana y así activar con algunas actividades dentro de la casa.
“El mensaje que yo le puedo dar a la familia venezolana para mantener la salud física y mental es que hagan una actividad física, que se apoyen en el instagram @goldsgymve), en alguna rutina y tomen a su pareja y a sus hijos y hagan una rutina básica. Desde saltar la cuerda es válido. Lo importante es no presionarse ante esta situación atípica de confinamiento. Está bien si quieres ver dos horas de películas. Lo importante es mantenernos ocupados mantenernos saludables y aceptar que las rutinas no son iguales para todo el mundo y que pronto vamos a salir de esto.
Para más información sobre este tema, pueden consultar o preguntar a través de las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
El Día de Star Wars: Una Celebración Interplanetaria El fenómeno que es el Día de Star Wars tiene un origen tan peculiar como la misma saga. El 4 de mayo de 1979, tras el estreno de la primera película, el London Evening News incluyó la frase “May the Force be with you” en una nota política. Los fanáticos tomaron esto como inspiración para crear la festividad. El origen de la fecha es muy curioso. El 4 de mayo de 1979, cuando el mundo estaba extasiado tras el estreno de la primera película de La Guerra de las Galaxias, el diario británico London Evening News publicó una nota en la que miembros del Partido Conservador del Reino Unido felicitaban a Margaret Thatcher por su recién adquirido puesto como primera ministra del país, incluyendo esta frase “May the Force be with you”, traducido como “que la fuerza te acompañe”. Esto fue aprovechado por los fans como impulso para crear el Star Wars Day. Desde entonces, la celebración ha crecido exponencialmente. Un hito crucial fue el festival de cine organizado por el Toronto Underground Cinema en 2011, que consolidó la fecha como un evento cultural. Además, multitud de empresas aprovechan la ocasión para ofrecer ofertas y descuentos especiales en sus productos de Star Wars. El Día de Star Wars se ha convertido en mucho más que una simple fecha en el calendario. Es un momento de unidad para los fanáticos de todas partes del mundo, una oportunidad para celebrar la saga que ha marcado a generaciones enteras. Así, cada 4 de mayo, la galaxia entera se une para conmemorar el legado de George Lucas y la magia de Star Wars.
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias