La nutricionista María Elena González y la entrenadora Elizabeth Mancera, de la cadena de bienestar integral Gold´s Gym, recomiendan una alimentación balanceada y actividad física para reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares
Durante la cuarentena para contener la pandemia de Covid-19 muchas personas están consumiendo alimentos altos en azúcares, harinas y grasas, lo que puede ocasionar un alza de los niveles de colesterol con el consecuente riesgo de enfermedades del corazón o del sistema circulatorio.
La nutricionista de Gold´s Gym, María Elena González, explicó que el colesterol es una grasa saturada que el cuerpo fabrica en el hígado (y que forma parte de muchas hormonas) y que también ingresa al cuerpo a través de los alimentos.
“Existen tres tipos. Está el de alta densidad o HDL, también llamado bueno, que es el producido en el hígado, el de muy baja densidad o VLDL, que es calificado como malo, porque aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y el de baja densidad o LDL, que también es calificado como nocivo para la salud”, indicó.
Indicó que los niveles ideales del colesterol “dependen de la edad. Para menores de cuarenta años es de 180 miligramos sobre decilitro y para mayores de 40 es de 200 miligramos”
Para detectar si una persona tiene altos niveles de colesterol “malo” es necesario realizarse un examen de sangre de rutina. “Los síntomas de esta situación son muy vagos: mareos leves y malestares estomacales”.
“Es necesario una alimentación balanceada para prevenir esta situación que incluya mayor consumo de vegetales y frutas (4 raciones diarias), sustituir los cereales como arroz y pasta por sus versiones integrales, comer carnes sin grasas ni piel, reducir las frituras, los embutidos y quesos, e incluir más pescados como las sardinas”, apuntó.
Por otra parte, la entrenadora de Gold´s Gym, Elizabeth Mancera, aseveró que es muy importante hacer ejercicio porque ayuda a bajar de peso, mejora la condición física y aumenta los niveles de HDL o colesterol “bueno”, que tiene un efecto cardioprotector.
“Lo recomendable es hacer al menos 30 minutos de actividad física sobre todo durante la cuarentena, cuando se recomienda no salir de casa. Podemos caminar dentro de nuestro hogar a un ritmo intenso de 120 pulsaciones por minuto. Otra opción es hacer ejercicios con nuestro peso corporal como flexiones, sentadillas, abdominales, fondos de tríceps, etc.”, señaló, otras alternativas son saltar la cuerda, bailar y hacer boxeo de sombra.
Afirmó que la cadena de bienestar integral Gold´s Gym está comprometida en que sus miembros puedan mantenerse activos y saludables pese a la cuarentena. “Estamos ofreciendo clases y asesorías nutricionales a través de las redes sociales durante este proceso de aislamiento social”, agregó.
Para más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
El atún es un pez fascinante con muchas curiosidades interesantes: Gran migrador: Algunas especies de atún, como el atún rojo, son conocidas por sus largas migraciones. Pueden recorrer miles de kilómetros a lo largo del océano durante su vida. Velocidad increíble: Los atunes son extremadamente rápidos y ágiles en el agua. Algunas especies pueden alcanzar velocidades de hasta 75 kilómetros por hora. Elevada temperatura corporal: A diferencia de la mayoría de los peces, los atunes son capaces de regular su temperatura corporal. Esto les permite mantener una temperatura más alta que la del agua circundante, lo que les ayuda a ser más eficientes en la caza. Gran tamaño: Algunas especies de atún, como el atún rojo del Atlántico, pueden crecer hasta tamaños enormes. Se han registrado ejemplares de más de 3 metros de longitud y un peso de más de 600 kilogramos. Importancia económica: El atún es una de las especies de peces más importantes en términos comerciales. Se capturan en grandes cantidades en todo el mundo para su consumo humano, especialmente en forma de sushi y sashimi. Larga vida útil: Aunque varía según la especie, muchos atunes pueden vivir varias décadas. Algunos estudios han sugerido que el atún rojo puede vivir hasta 40 años o más. Comunicación sonora: Se ha descubierto que los atunes utilizan una variedad de sonidos para comunicarse entre ellos. Estos sonidos pueden ser utilizados para la caza, la reproducción y la navegación. Especies en peligro: Debido a la pesca excesiva y la degradación del hábitat, varias especies de atún están en peligro de extinción o en riesgo de sobreexplotación. Esto ha llevado a esfuerzos de conservación y regulación más estricta de la pesca de atún en muchos lugares del mundo. Estas son solo algunas curiosidades sobre el fascinante mundo del c ¡Claro! El atún es un pez fascinante con muchas curiosidades interesantes: Gran migrador: Algunas especies de atún, como el atún rojo, son conocidas por sus largas migraciones. Pueden recorrer miles de kilómetros a lo largo del océano durante su vida. Velocidad increíble: Los atunes son extremadamente rápidos y ágiles en el agua. Algunas especies pueden alcanzar velocidades de hasta 75 kilómetros por hora. Elevada temperatura corporal: A diferencia de la mayoría de los peces, los atunes son capaces de regular su temperatura corporal. Esto les permite mantener una temperatura más alta que la del agua circundante, lo que les ayuda a ser más eficientes en la caza. Gran tamaño: Algunas especies de atún, como el atún rojo del Atlántico, pueden crecer hasta tamaños enormes. Se han registrado ejemplares de más de 3 metros de longitud y un peso de más de 600 kilogramos. Importancia económica: El atún es una de las especies de peces más importantes en términos comerciales. Se capturan en grandes cantidades en todo el mundo para su consumo humano, especialmente en forma de sushi y sashimi. Larga vida útil: Aunque varía según la especie, muchos atunes pueden vivir varias décadas. Algunos estudios han sugerido que el atún rojo puede vivir hasta 40 años o más. Comunicación sonora: Se ha descubierto que los atunes utilizan una variedad de sonidos para comunicarse entre ellos. Estos sonidos pueden ser utilizados para la caza, la reproducción y la navegación. Especies en peligro: Debido a la pesca excesiva y la degradación del hábitat, varias especies de atún están en peligro de extinción o en riesgo de sobreexplotación. Esto ha llevado a esfuerzos de conservación y regulación más estricta de la pesca de atún en muchos lugares del mundo. Estas son solo algunas curiosidades sobre el fascinante mundo del atún. ¡Hay mucho más por descubrir sobre estos impresionantes peces! . ¡Hay mucho más por descubrir sobre estos impresionantes peces! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias