La nutricionista María Elena González y la entrenadora Elizabeth Mancera, de la cadena de bienestar integral Gold´s Gym, recomiendan una alimentación balanceada y actividad física para reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares
Durante la cuarentena para contener la pandemia de Covid-19 muchas personas están consumiendo alimentos altos en azúcares, harinas y grasas, lo que puede ocasionar un alza de los niveles de colesterol con el consecuente riesgo de enfermedades del corazón o del sistema circulatorio.
La nutricionista de Gold´s Gym, María Elena González, explicó que el colesterol es una grasa saturada que el cuerpo fabrica en el hígado (y que forma parte de muchas hormonas) y que también ingresa al cuerpo a través de los alimentos.
“Existen tres tipos. Está el de alta densidad o HDL, también llamado bueno, que es el producido en el hígado, el de muy baja densidad o VLDL, que es calificado como malo, porque aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y el de baja densidad o LDL, que también es calificado como nocivo para la salud”, indicó.
Indicó que los niveles ideales del colesterol “dependen de la edad. Para menores de cuarenta años es de 180 miligramos sobre decilitro y para mayores de 40 es de 200 miligramos”
Para detectar si una persona tiene altos niveles de colesterol “malo” es necesario realizarse un examen de sangre de rutina. “Los síntomas de esta situación son muy vagos: mareos leves y malestares estomacales”.
“Es necesario una alimentación balanceada para prevenir esta situación que incluya mayor consumo de vegetales y frutas (4 raciones diarias), sustituir los cereales como arroz y pasta por sus versiones integrales, comer carnes sin grasas ni piel, reducir las frituras, los embutidos y quesos, e incluir más pescados como las sardinas”, apuntó.
Por otra parte, la entrenadora de Gold´s Gym, Elizabeth Mancera, aseveró que es muy importante hacer ejercicio porque ayuda a bajar de peso, mejora la condición física y aumenta los niveles de HDL o colesterol “bueno”, que tiene un efecto cardioprotector.
“Lo recomendable es hacer al menos 30 minutos de actividad física sobre todo durante la cuarentena, cuando se recomienda no salir de casa. Podemos caminar dentro de nuestro hogar a un ritmo intenso de 120 pulsaciones por minuto. Otra opción es hacer ejercicios con nuestro peso corporal como flexiones, sentadillas, abdominales, fondos de tríceps, etc.”, señaló, otras alternativas son saltar la cuerda, bailar y hacer boxeo de sombra.
Afirmó que la cadena de bienestar integral Gold´s Gym está comprometida en que sus miembros puedan mantenerse activos y saludables pese a la cuarentena. “Estamos ofreciendo clases y asesorías nutricionales a través de las redes sociales durante este proceso de aislamiento social”, agregó.
Para más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
La Organización de las Naciones Unidas proclama el 18 de septiembre como Día Internacional de la Igualdad Salarial, con la finalidad de resaltar la importancia de equipar la igualdad salarial por un trabajo de igual valor. La igualdad salarial o igualdad de remuneración se refiere al derecho de hombres y mujeres a recibir una remuneración equitativa por trabajos de igual valor. Este concepto considera factores como competencias, condiciones laborales, calificaciones y niveles de responsabilidad en el desempeño del puesto. Además, la igualdad salarial refuerza los derechos humanos y la igualdad de género, y cuenta con el respaldo de actores clave como la comunidad internacional, la sociedad civil, agencias de ONU Mujeres, los Estados Miembros y la Organización Internacional del Trabajo (OIT). Como antecedente histórico, tras la Segunda Guerra Mundial, en 1951 se estableció el Convenio sobre Igualdad de Remuneración, reconocido como el primer instrumento internacional que impulsó la incorporación masiva de las mujeres al mundo laboral, ocupando posiciones en la primera línea de producción en varios países. La creación de este convenio surgió como respuesta a la desigualdad salarial, vista como una clara forma de discriminación laboral. Este hito marcó el comienzo de un avance significativo hacia una mayor igualdad de género en el mercado laboral, estableciendo las bases para eliminar brechas económicas y promover un entorno laboral más justo e inclusivo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias
La leyenda de Rómulo y Remo narra la historia de los fundadores míticos de Roma. Según el relato, Ascanio, hijo del héroe troyano Eneas, estableció la ciudad de Alba Longa a orillas del río Tíber. A lo largo de los años, sus descendientes reinaron sobre esta ciudad, hasta llegar a Numitor y su hermano Amulio. Amulio destronó a Numitor y, para evitar que tuviera descendencia que reclamara el trono, obligó a su hija, Rea Silvia, a convertirse en sacerdotisa de la diosa Vesta, asegurando así su virginidad. Sin embargo, Marte, el dios de la guerra, se unió a Rea Silvia, quien dio a luz a los gemelos Rómulo y Remo. Temiendo por su vida, Amulio ordenó que los recién nacidos fueran arrojados al Tíber en una canasta. La corriente los llevó hasta la zona de las siete colinas, cerca de la desembocadura del Tíber. Allí, una loba llamada Luperca los descubrió mientras bebía agua. Ella los llevó a su guarida en el Monte Palatino y los amamantó hasta que un pastor los encontró. El pastor y su esposa criaron a los mellizos, quienes al llegar a la adultez restauraron a Numitor en el trono de Alba Longa. Rómulo y Remo decidieron fundar una nueva ciudad como colonia de Alba Longa en el lugar donde la loba los había protegido. Así nació Roma, con Rómulo y Remo como sus primeros reyes. El mito de la loba que amamantó a los gemelos ha sido objeto de diversas interpretaciones. Algunos creen que la loba fue en realidad una mujer que cuidó de ellos, ya que el término latino “lupa” también se usaba para referirse despectivamente a las prostitutas de la época. Este relato, cargado de simbolismo, es fundamental para entender el origen mítico de una de las civilizaciones más influyentes de la historia. https://www.tiktok.com/@mscnoticias