Asmáticos o quienes han tenido afecciones respiratorias pueden ejercitarse tomando precauciones
***Espacios bien ventilados, como los de Gold’s Gym, garantizan que las personas cuenten con oxígeno suficiente para entrenar sin poner en riesgo su salud
La respiración es la entrada y salida de aire de los pulmones, un proceso “rutinario” que hacemos sin pensar, pero que es fundamental para la salud porque es la forma que tienen los seres humanos para oxigenar órganos como el cerebro e incluso, nuestras células. Al entrenar, es importante hacerlo en espacios idóneos donde haya oxígeno suficiente y se pueda respirar adecuadamente para no poner en riesgo el corazón y el sistema pulmonar.
“Cuando inspiramos oxígeno y expulsamos anhídrido carbónico realizamos lo que se conoce como ventilación pulmonar; se expanden nuestros músculos torácicos para permitir la entrada de aire y luego ocurre la exhalación cuando estos se relajan. Al hacer ejercicio los pulmones y corazón trabajan juntos para proveer al cuerpo de más oxígeno, porque ha aumentado la demanda de aire ante el esfuerzo muscular”, explica el médico Andrés Orsoni, neumólogo del Grupo Médico Santa Paula (GMSP), en Caracas.
El especialista explica que al hacer actividad física aumenta el número de veces que respiramos, (que son 15 por minuto en promedio) a unas 30-50 respiraciones. En el entrenamiento y en condiciones óptimas de salud, las personas comienzan a “jadear”, lo que es normal para mantener una buena ventilación pulmonar tras el esfuerzo.
¿Qué puede perjudicar la ventilación pulmonar durante el ejercicio?
Orsoni explica que ejercitarse en espacios cerrados, donde no hay una adecuada disponibilidad de oxígeno, o hacerlo en ambientes no aptos puede afectar la salud.
“El entrenamiento fuerte en entornos inadecuados puede producir problemas como dificultad para respirar y otra cosa que llamamos una hiperreactividad bronquial, es decir, la vía respiratoria se `tranca’ o se obstruye después de un ejercicio intenso en sitios contaminados o cerrados, o donde existen sustancias nocivas como, por ejemplo, un nadador que entrena en una piscina con mucho cloro”, señala el neumólogo.
El especialista indica que en gimnasios con espacios bien ventilados, como los de Gold’s Gym, donde no hay contaminación y que además cuentan con personal especializado para monitorear las actividades físicas son espacios seguros para ejercitarse.
Peligros de una mala respiración
No respirar bien durante el ejercicio, por condiciones de salud que tiene la persona o debido a factores externos, puede ocasionar un aumento excesivo de la frecuencia cardíaca, enrojecimiento de la cara, cefalea, dolores musculares en los miembros inferiores y dificultad para respirar, que no es el jadeo normal de cuando se hace actividad física.
Recomendaciones para cuidar los pulmones
Orsoni explica que las personas sedentarias que quieren empezar a llevar una vida más activa deben programar sus entrenamientos, al igual que los atletas que después de mucho tiempo desean retomar sus ejercicios, para no poner en riesgo la salud pulmonar y cardiovascular.
En el caso de personas que padecen de asma, o las que han sufrido afecciones respiratorias como neumonía, incluso, quienes se han recuperado de enfermedades como el Covid-19, sí pueden ejercitarse pero es necesario que tomen precauciones.
“Es importante evaluar la limitación funcional que dejó esa patología previa. Por ejemplo, un paciente que tuvo coronavirus queda con una limitación funcional respiratoria porque esos pulmones tienen una especie de “cicatriz”, que es la pérdida del tejido elástico pulmonar. Luego de un estudio espirométrico, el médico puede recomendar o no el inicio de ejercicios respiratorios y de actividades físicas progresivas”, indica.
Las personas que han abandonado el hábito de fumar, que han cumplido 40-45 años, y que quieren comenzar a entrenar también deben hacer un estudio espirométrico.
Para conocer más sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden consultar las redes sociales @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias