Experta la define como “hambre emocional”
La nutricionista Roymar Narváez, de la cadena de bienestar integral Gold´s Gym, recomienda la ingesta de alimentos con fibra o frutos secos para aliviar esta hambre de tipo emocional.
La cuarentena y el confinamiento en casa por la pandemia del Covid-19 han llevado a muchas personas a experimentar ataques de ansiedad, durante los cuales suelen consumir por antojo una mayor cantidad de alimentos, en su mayoría dulces, que estimulan la producción de hormonas asociadas al bienestar y la felicidad, como la serotonina.
La nutricionista de Gold´s Gym, Roymar Narváez, explicó que esta “ansiedad o hambre emocional se debe al estrés y la preocupación generada por el coronavirus y el encierro prolongado, que nos ha cambiado la vida por completo”.
Explicó que hay una serie de pequeñas acciones que pueden marcar la diferencia y evitar que estos ataques de ansiedad afecten la salud y la condición física de las personas. “Es importante mantener un horario tanto de comidas como de actividades. Asimismo, es crucial no saltarse, omitir o juntar las comidas principales (desayuno, almuerzo y cena), así como las meriendas. Lo ideal es consumir alimentos cada 2 o 3 horas”, expresó.
Narváez indicó que es crucial no apurarse al momento de comer. “Degusta y disfruta cada bocado y evita los agentes distractores como la televisión, celular, computadoras y videojuegos. Mientras más distraída este la persona, más difícil será que perciba cuando esta saciada”.
Alimentos para reducir la ansiedad
La nutricionista afirmó que existen varios alimentos que pueden ayudar a reducir esos ataques de hambre emocional, como los de baja densidad calórica y alto contenido de fibra entre ellos los vegetales y algunas frutas.
También están los frutos secos, con los que hay que tener cuidado porque contienen grasas. “Es suficiente con un puñado de maní o un par de nueces, porque 100 gramos de estos frutos pueden contener entre 600 y 800 calorías” apuntó.
Otros alimentos que ayudan a reducir la ansiedad son las proteínas “porque tardan en digerirse y ayudan a mantener la masa muscular, así como cereales como la avena y los panes integrales”. Afirmó que es conveniente ingerir agua o infusiones frías antes de comer “porque muchas veces se confunde la sed con el hambre”.
Narváez añadió que durante el confinamiento en casa es importante mantenerse activo y crear una nueva rutina para manejar la incertidumbre que ha creado la pandemia. Recordó que la cadena de bienestar integral está comprometida con sus miembros para que puedan mantenerse activos y saludables pese a la cuarentena. “Estamos ofreciendo clases y asesorías nutricionales a través de las redes sociales durante este confinamiento”, agregó.
Para más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias