Experta la define como “hambre emocional”
La nutricionista Roymar Narváez, de la cadena de bienestar integral Gold´s Gym, recomienda la ingesta de alimentos con fibra o frutos secos para aliviar esta hambre de tipo emocional.
La cuarentena y el confinamiento en casa por la pandemia del Covid-19 han llevado a muchas personas a experimentar ataques de ansiedad, durante los cuales suelen consumir por antojo una mayor cantidad de alimentos, en su mayoría dulces, que estimulan la producción de hormonas asociadas al bienestar y la felicidad, como la serotonina.
La nutricionista de Gold´s Gym, Roymar Narváez, explicó que esta “ansiedad o hambre emocional se debe al estrés y la preocupación generada por el coronavirus y el encierro prolongado, que nos ha cambiado la vida por completo”.
Explicó que hay una serie de pequeñas acciones que pueden marcar la diferencia y evitar que estos ataques de ansiedad afecten la salud y la condición física de las personas. “Es importante mantener un horario tanto de comidas como de actividades. Asimismo, es crucial no saltarse, omitir o juntar las comidas principales (desayuno, almuerzo y cena), así como las meriendas. Lo ideal es consumir alimentos cada 2 o 3 horas”, expresó.
Narváez indicó que es crucial no apurarse al momento de comer. “Degusta y disfruta cada bocado y evita los agentes distractores como la televisión, celular, computadoras y videojuegos. Mientras más distraída este la persona, más difícil será que perciba cuando esta saciada”.
Alimentos para reducir la ansiedad
La nutricionista afirmó que existen varios alimentos que pueden ayudar a reducir esos ataques de hambre emocional, como los de baja densidad calórica y alto contenido de fibra entre ellos los vegetales y algunas frutas.
También están los frutos secos, con los que hay que tener cuidado porque contienen grasas. “Es suficiente con un puñado de maní o un par de nueces, porque 100 gramos de estos frutos pueden contener entre 600 y 800 calorías” apuntó.
Otros alimentos que ayudan a reducir la ansiedad son las proteínas “porque tardan en digerirse y ayudan a mantener la masa muscular, así como cereales como la avena y los panes integrales”. Afirmó que es conveniente ingerir agua o infusiones frías antes de comer “porque muchas veces se confunde la sed con el hambre”.
Narváez añadió que durante el confinamiento en casa es importante mantenerse activo y crear una nueva rutina para manejar la incertidumbre que ha creado la pandemia. Recordó que la cadena de bienestar integral está comprometida con sus miembros para que puedan mantenerse activos y saludables pese a la cuarentena. “Estamos ofreciendo clases y asesorías nutricionales a través de las redes sociales durante este confinamiento”, agregó.
Para más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
La Organización de las Naciones Unidas proclama el 18 de septiembre como Día Internacional de la Igualdad Salarial, con la finalidad de resaltar la importancia de equipar la igualdad salarial por un trabajo de igual valor. La igualdad salarial o igualdad de remuneración se refiere al derecho de hombres y mujeres a recibir una remuneración equitativa por trabajos de igual valor. Este concepto considera factores como competencias, condiciones laborales, calificaciones y niveles de responsabilidad en el desempeño del puesto. Además, la igualdad salarial refuerza los derechos humanos y la igualdad de género, y cuenta con el respaldo de actores clave como la comunidad internacional, la sociedad civil, agencias de ONU Mujeres, los Estados Miembros y la Organización Internacional del Trabajo (OIT). Como antecedente histórico, tras la Segunda Guerra Mundial, en 1951 se estableció el Convenio sobre Igualdad de Remuneración, reconocido como el primer instrumento internacional que impulsó la incorporación masiva de las mujeres al mundo laboral, ocupando posiciones en la primera línea de producción en varios países. La creación de este convenio surgió como respuesta a la desigualdad salarial, vista como una clara forma de discriminación laboral. Este hito marcó el comienzo de un avance significativo hacia una mayor igualdad de género en el mercado laboral, estableciendo las bases para eliminar brechas económicas y promover un entorno laboral más justo e inclusivo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias
La leyenda de Rómulo y Remo narra la historia de los fundadores míticos de Roma. Según el relato, Ascanio, hijo del héroe troyano Eneas, estableció la ciudad de Alba Longa a orillas del río Tíber. A lo largo de los años, sus descendientes reinaron sobre esta ciudad, hasta llegar a Numitor y su hermano Amulio. Amulio destronó a Numitor y, para evitar que tuviera descendencia que reclamara el trono, obligó a su hija, Rea Silvia, a convertirse en sacerdotisa de la diosa Vesta, asegurando así su virginidad. Sin embargo, Marte, el dios de la guerra, se unió a Rea Silvia, quien dio a luz a los gemelos Rómulo y Remo. Temiendo por su vida, Amulio ordenó que los recién nacidos fueran arrojados al Tíber en una canasta. La corriente los llevó hasta la zona de las siete colinas, cerca de la desembocadura del Tíber. Allí, una loba llamada Luperca los descubrió mientras bebía agua. Ella los llevó a su guarida en el Monte Palatino y los amamantó hasta que un pastor los encontró. El pastor y su esposa criaron a los mellizos, quienes al llegar a la adultez restauraron a Numitor en el trono de Alba Longa. Rómulo y Remo decidieron fundar una nueva ciudad como colonia de Alba Longa en el lugar donde la loba los había protegido. Así nació Roma, con Rómulo y Remo como sus primeros reyes. El mito de la loba que amamantó a los gemelos ha sido objeto de diversas interpretaciones. Algunos creen que la loba fue en realidad una mujer que cuidó de ellos, ya que el término latino “lupa” también se usaba para referirse despectivamente a las prostitutas de la época. Este relato, cargado de simbolismo, es fundamental para entender el origen mítico de una de las civilizaciones más influyentes de la historia. https://www.tiktok.com/@mscnoticias