Las propiedades y beneficios de los frutos secos están al alcance de todos, principalmente porque sus niveles de ácidos grasos saludables protegen nuestro corazón y ayudan a mantener los niveles de colesterol en sangre bajos. Además, son excelentes para perder peso debido a su elevado contenido de fibra.
Sin embargo, se ha demostrado que tienen un efecto mucho más poderoso en la vida de las mujeres. De hecho, el consumo de nueces ayuda a favorecer el envejecimiento saludable en mujeres a partir de los 50 años. En esta oportunidad conocerás todo lo que los frutos secos pueden hacer por la salud femenina.
1. Evitan el deterioro cognitivo
Los frutos secos, especialmente las nueces, avellanas y anacardos, contienen poderosos antioxidantes, vitamina E y minerales como el magnesio que favorecen la salud de nuestro sistema nervioso.
Enfermedades como el Alzheimer o la demencia suelen atacar en mayor proporción a las mujeres, por lo que una dieta con frutos secos ayuda a mantener las neuronas en buen estado y a mejorar las capacidades de aprendizaje y memoria.
2. Mejoran la fertilidad
Es recomendable consumir 30 gr de frutos secos diarios para recibir nutrientes y minerales necesarios para lograr un embarazo saludable. Estos alimentos son ricos en minerales como el potasio, calcio, magnesio, fósforo, así como vitaminas del grupo E y B.
Esta combinación de nutrientes en conjunto con los antioxidantes de los frutos secos favorece el proceso de ovulación y reduce la acción perjudicial de los radicales libres.
3. Favorecen el cuidado de la piel y el cabello
La piel es muy susceptible a los cambios de temperatura o a la contaminación, especialmente en las mujeres que pueden desarrollar episodios de dermatitis atópica o seborreica si no cuidan su piel a temprana edad.
Para este propósito, los frutos secos son ideales, ya que contienen vitaminas del grupo B y antioxidantes que favorecen la renovación celular y con ello la cicatrización. Además, frutos secos como las almendras contienen vitamina E que también ayuda a mantener un cabello fuerte y sano.
4. Favorecen el equilibrio hormonal
El contenido de vitamina B6 presente en muchos frutos secos, especialmente en los pistachos, es ideal para favorecer el equilibrio hormonal en la mujer, especialmente durante la menopausia, mejorando el bienestar y estado de ánimo. Además, sus aminoácidos previenen el cansancio y la fatiga, siendo ideal para niñas y adolescentes.
5. Favorecen el embarazo si se consumen con moderación
Los frutos secos como las nueces contienen ácido fólico, vitamina E y A que puede complementar la ingesta diaria recomendada para las mujeres durante el embarazo. No puede ser un sustituto de ésta, ya que no contiene la cantidad suficiente, pero sí puede complementar su ingesta e incluso favorecer la absorción de nutrientes.
Además, los frutos secos contienen ácidos esenciales como Omega-3 el cual es super importante durante la etapa de postparto, que es cuando las mujeres suelen experimentar un déficit de este ácido graso.
6. Previenen y combaten enfermedades degenerativas
Las mujeres son el principal grupo de riesgo para enfermedades como la osteoporosis, artritis reumatoide, artrosis, fibromialgia u osteopenia. Las almendras son consideradas como el único fruto seco alcalinizante, con un gran aporte de minerales alcalinos como el magnesio y el calcio que ayudan a combatir y prevenir ese tipo de enfermedades.
Además, el consumo de frutos secos ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, ya que su nivel de azúcar es muy bajo y contienen un efecto saciante. Además, el contenido de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas en este tipo de alimentos, especialmente en las nueces, tiene un impacto favorable en la sensibilidad a la insulina, por lo cual reduce el riesgo de contraer diabetes de tipo 2.
7. Favorecen la salud de tu corazón
Muchas mujeres después de la menopausia comienzan a padecer de nuevas enfermedades como la hipertensión, causado por impactos emocionales fuertes o la acumulación de malos hábitos alimenticios. En este caso, es importante consumir frutos secos para controlar los niveles de colesterol en sangre e incluso mantener la presión arterial estable, debido a su alto contenido de potasio.
De hecho, se ha demostrado que los frutos secos pueden disminuir en las mujeres el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias