Las propiedades y beneficios de los frutos secos están al alcance de todos, principalmente porque sus niveles de ácidos grasos saludables protegen nuestro corazón y ayudan a mantener los niveles de colesterol en sangre bajos. Además, son excelentes para perder peso debido a su elevado contenido de fibra.
Sin embargo, se ha demostrado que tienen un efecto mucho más poderoso en la vida de las mujeres. De hecho, el consumo de nueces ayuda a favorecer el envejecimiento saludable en mujeres a partir de los 50 años. En esta oportunidad conocerás todo lo que los frutos secos pueden hacer por la salud femenina.
1. Evitan el deterioro cognitivo
Los frutos secos, especialmente las nueces, avellanas y anacardos, contienen poderosos antioxidantes, vitamina E y minerales como el magnesio que favorecen la salud de nuestro sistema nervioso.
Enfermedades como el Alzheimer o la demencia suelen atacar en mayor proporción a las mujeres, por lo que una dieta con frutos secos ayuda a mantener las neuronas en buen estado y a mejorar las capacidades de aprendizaje y memoria.
2. Mejoran la fertilidad
Es recomendable consumir 30 gr de frutos secos diarios para recibir nutrientes y minerales necesarios para lograr un embarazo saludable. Estos alimentos son ricos en minerales como el potasio, calcio, magnesio, fósforo, así como vitaminas del grupo E y B.
Esta combinación de nutrientes en conjunto con los antioxidantes de los frutos secos favorece el proceso de ovulación y reduce la acción perjudicial de los radicales libres.
3. Favorecen el cuidado de la piel y el cabello
La piel es muy susceptible a los cambios de temperatura o a la contaminación, especialmente en las mujeres que pueden desarrollar episodios de dermatitis atópica o seborreica si no cuidan su piel a temprana edad.
Para este propósito, los frutos secos son ideales, ya que contienen vitaminas del grupo B y antioxidantes que favorecen la renovación celular y con ello la cicatrización. Además, frutos secos como las almendras contienen vitamina E que también ayuda a mantener un cabello fuerte y sano.
4. Favorecen el equilibrio hormonal
El contenido de vitamina B6 presente en muchos frutos secos, especialmente en los pistachos, es ideal para favorecer el equilibrio hormonal en la mujer, especialmente durante la menopausia, mejorando el bienestar y estado de ánimo. Además, sus aminoácidos previenen el cansancio y la fatiga, siendo ideal para niñas y adolescentes.
5. Favorecen el embarazo si se consumen con moderación
Los frutos secos como las nueces contienen ácido fólico, vitamina E y A que puede complementar la ingesta diaria recomendada para las mujeres durante el embarazo. No puede ser un sustituto de ésta, ya que no contiene la cantidad suficiente, pero sí puede complementar su ingesta e incluso favorecer la absorción de nutrientes.
Además, los frutos secos contienen ácidos esenciales como Omega-3 el cual es super importante durante la etapa de postparto, que es cuando las mujeres suelen experimentar un déficit de este ácido graso.
6. Previenen y combaten enfermedades degenerativas
Las mujeres son el principal grupo de riesgo para enfermedades como la osteoporosis, artritis reumatoide, artrosis, fibromialgia u osteopenia. Las almendras son consideradas como el único fruto seco alcalinizante, con un gran aporte de minerales alcalinos como el magnesio y el calcio que ayudan a combatir y prevenir ese tipo de enfermedades.
Además, el consumo de frutos secos ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, ya que su nivel de azúcar es muy bajo y contienen un efecto saciante. Además, el contenido de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas en este tipo de alimentos, especialmente en las nueces, tiene un impacto favorable en la sensibilidad a la insulina, por lo cual reduce el riesgo de contraer diabetes de tipo 2.
7. Favorecen la salud de tu corazón
Muchas mujeres después de la menopausia comienzan a padecer de nuevas enfermedades como la hipertensión, causado por impactos emocionales fuertes o la acumulación de malos hábitos alimenticios. En este caso, es importante consumir frutos secos para controlar los niveles de colesterol en sangre e incluso mantener la presión arterial estable, debido a su alto contenido de potasio.
De hecho, se ha demostrado que los frutos secos pueden disminuir en las mujeres el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Antes de que se inventaran las gomas de borrar (en el siglo XVIII), se usaba miga de pan húmeda, y por eso hoy en día todavía hay gomas que conservan ese nombre. En caso de necesidad, un trozo de tu almuerzo puede hacer un gran arreglo en tus apuntes. El lápiz aportaba la posibilidad de corrección, borrándose hasta la aparición de la goma de borrar con gomas de migajón. Estas gomas utilizaban migas de pan con dos inconvenientes: necesitaban pan fresco y eran poco precisas. Cuando los españoles exploraban América observaron como los aztecas jugaban con unas pelotas que botaban de forma endiablada y que, según el soldado de Hernán Cortés llamado Bernán Díaz del Castillo, parecían movidas por espíritus malignos. Efectivamente, al igual que en otras civilizaciones, los aztecas se divertían con juegos de pelota, utilizando para ello una pelota muy elástica. Sin embargo, no fue en España donde se plantearía su uso como goma de borrar. En Inglaterra el científico Joseph Priestley observó como al frotar un trozo de caucho sobre un trazo de lápiz este se borraba del papel. A pesar de su descubrimiento, el científico inglés no comercializó el producto, siendo el ingeniero Edwar Nairne quien empezó a comercializar en su tienda de Londres bloques de caucho como borradores, era el año 1770 y según Nairne, descubrió este uso cuando confundió un bloque de caucho con una goma demigajón.
La piedra de Rosetta es un fragmento de una antigua estela egipcia de granodiorita inscrita con un decreto publicado en Menfis en el año 196 a. C. en nombre del faraón Ptolomeo V. La piedra fue descubierta en Port Saint Julien, el-Rashid (Rosetta), en el delta del Nilo en Egipto en 1799 EC por Pierre François Xabier Bouchard. Bouchard era un oficial de ingenieros del ejército de Napoleón, y extrajo la piedra de una vieja pared que estaban demoliendo como parte de los trabajos de construcción del fuerte Julien. El comandante de Bouchard, un tal General Menou, cuando se dió cuenta de su importancia, hizo mandar la piedra a Alejandría. Se hicieron moldes y copias, pero más tarde el general británico Tomkins Turner se hizo con la piedra, con lo que el artefacto acabó por encontrar un hogar permanente en el Museo Británico de Londres. La piedra mide 112,3 por 75,7 cm y tiene 28,4 cm de espesor. El texto de la piedra consta de un texto jeroglífico de 14 líneas, uno demótico de 32 líneas y uno griego de 54 líneas.
Reinaldo Pulido, vicepresidente del Consejo Superior de Turismo (Conseturismo), abogó por incrementar la conectividad del país hacia distintos destinos turísticos, en especial hacia Estados Unidos por su importancia para el desarrollo del sector. “Ese es el logro que hemos visto este año, que hemos podido conectarnos con Colombia, poco a poco; pero falta conectarte con Brasil, con Suramérica, México y Estados Unidos (EE. UU). La conexión con EE. UU. era realmente importante, era un intercambio cultural, generacional y económico”, aseveró Pulido. Además, el especialista enfatizó en que “creemos que hay que sacar de esta diatriba política a todos estos temas. Las operaciones aéreas no son nada más para las cosas bonitas, es una necesidad importante, un derecho que tenemos nosotros de movilizarnos”, reseñó Unión Radio en su página web. En cuanto a los números de ocupación en el ramo hotelero en el presente año, el vicepresidente de Conseturismo argumentó que se mantuvo entre el 30 % y el 35 % en todo el país, aclarando que hubo hoteles y sitios de hospedajes que tuvieron más cobertura que otros dependiendo de las fechas. Sin embargo, se mostró preocupado por ese otro 65 % que sigue siendo casi las dos terceras partes del total de ocupación que no se está aprovechando. “No es que va mal, venimos de cero porque venimos de 2 años de pandemia (…) en este año empezamos a ver cierto crecimiento, es lento, pero es sostenido”, dijo. También reveló que ninguno de los feriados alcanzó lo esperado por Conseturismo, refiriéndose a las festividades de Carnaval, Semana Santa, vacaciones escolares y muchas otros celebraciones en las regiones en todo el país, como lo es la Feria de La Chinita en Maracaibo y el día de la Divina Pastora en Barquisimeto. Pulido apostó por promover la buena atención en los hoteles, las reparaciones a las posadas, aeropuertos, terminales y la promoción de los espacios públicos naturales. Forma parte de nuestros canales y mantente informado del acontecer Empresarial de Venezuela y Latinoamérica Telegram: https://t.me/mscnoticias Linkedin: https://www.linkedin.com/groups/8278559/