Entrenamiento físico pese a fiestas
La nutricionista Roymar Narváez, de Gold`s Gym, señaló que es necesario reducir las 6 mil calorías del plato navideño.
Una de las tradiciones navideñas en Venezuela es el aumento de peso por una frecuente y elevada ingesta de alimentos durante las fiestas, nutrientes que se convierten en kilos extras acompañados de culpa y resoluciones de Año Nuevo para rebajar y hacer ejercicio.
La nutricionista Roymar Narváez, quien trabaja en Gold`s Gym, señaló que la Navidad es una “fecha complicada para el control pero es necesario evitar los excesos” porque cada alimento que forma parte del banquete “es una preparación con muchas proteínas y calorías”.
¿Cómo comer en Navidad?
Narváez señaló que si las hallacas, los bollos, el pan de jamón, la ensalada de gallina y el pernil se van a preparar en casa, “lo mejor es hacer porciones más pequeñas, usando los ingredientes básicos”.
“Son preferibles los cortes magros de pollo o carne, no usar manteca ni mayonesa, colocar poca cantidad de pasas y aceitunas, y aderezar con aliños o salsas orgánicas”, manifestó.
El plato navideño y sus 6 mil calorías
La porción ideal de pan de jamón es una rebanada de 2,5 cm de ancho, y lo mejor es comer ensalada de pollo en abundancia. Asimismo, son mejores las frutas como mandarinas, uvas, y manzana que los secos porque tienen más calorías.
Destacó que un plato navideño puede oscilar entre 2500 y 6000 calorías, lo que equivale al requerimiento diario de una persona en un día. Agregó que el consumo de alcohol debe ser moderado (un par de tragos, sólo para brindar).
Explicó que las comidas previas a la cena de Navidad y Año Nuevo “deben ser más ligeras, con mas vegetales, porque la idea es no tener un apetito tan exagerado que nos lleve a comer mucho más”.
Ejercicios para rebajar de peso
Por su parte Elizabeth Mancera, personal trainer del Gold`s Gym ubicado en el Centro Comercial El Recreo, señaló que durante las fiestas decembrinas es conveniente mantener la actividad física. “Podemos ir al gimnasio como siempre, y si está cerrado por los feriados se puede optar por una caminata de media hora para quemar calorías extras, en el caso de Gold´s Gym mantiene sus puertas abiertas a sus miembros”, indicó.
Precisó que también se pueden hacer ejercicios con el propio peso corporal, o con ligas, pelotas medicinales. “Si estamos en casa, podemos usar cargas como botellas de agua o paquetes de comida”, acotó.
“La Navidad y el Año Nuevo no son para tirarnos al abandono y caer en excesos. Son días de comidas trampa, es decir, una ocasión para ser permisivos y luego volver al régimen habitual de ejercicio y de comida sana”, manifestó.
Explicó que lo ideal es dedicarle entre 20 y 30 minutos al cuerpo y la mente hiendo al gimnasio al menos 3 veces a la semana.
Para más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
¿Sabías que la rosa roja era la flor favorita de Venus, la diosa del amor? Desde la antigüedad, esta flor ha sido un símbolo de pasión y romance. Pero detrás de su belleza, hay una historia fascinante… y un negocio multimillonario. Un símbolo con historia Cuenta la leyenda que Venus, la diosa romana del amor, tenía una debilidad especial por las rosas rojas. Se dice que estas flores nacieron de su sangre cuando corrió desesperada al encuentro de su amante, Adonis. Desde entonces, la rosa roja se convirtió en el emblema del amor eterno y la pasión ardiente. Más que una flor, un negocio global Pero lo que pocos saben es que, más allá de su romanticismo, las rosas rojas son un imperio económico. Solo en San Valentín, se venden más de 250 millones de rosas en todo el mundo, generando miles de millones de dólares en ingresos. El precio del amorCada febrero, el costo de las rosas rojas se dispara. En Estados Unidos, los compradores han visto cómo una docena de rosas puede duplicar su precio de un día para otro. En países como España, las ventas de flores en esta fecha representan hasta el 14% de los ingresos anuales del sector. El viaje de una rosa Pero, ¿de dónde vienen estas flores? La mayoría de las rosas que se venden en San Valentín provienen de Colombia y Ecuador. Viajan miles de kilómetros en aviones refrigerados para llegar frescas a las floristerías y supermercados de todo el mundo. Cada rosa ha sido cultivada, cortada, empaquetada y transportada en tiempo récord para que el 14 de febrero luzcan perfectas. Un mensaje sin palabras Regalar rosas rojas no es solo un gesto romántico; es una tradición con siglos de historia. Cada pétalo cuenta una historia de amor, sacrificio y, por supuesto, un gran negocio detrás. Y tú, ¿has regalado o recibido una rosa roja en San Valentín? https://www.tiktok.com/@mscnoticias
NASA y ESA monitorean asteroide con posible impacto en 2032 La Agencia Espacial Europea (ESA) y la NASA siguen de cerca la trayectoria del asteroide 2024 YR4, el cual tiene un 1,2% de posibilidades de impactar la Tierra el 22 de diciembre de 2032. Aunque la probabilidad es baja, los expertos advierten que no se puede descartar por completo un posible impacto. Este asteroide fue descubierto el 27 de diciembre a través del telescopio ATLAS (Asteroid Terrestrial-impact Last Alert System) ubicado en Río Hurtado, Chile. Su tamaño oscila entre 40 y 100 metros de diámetro, por lo que, en caso de colisión, no representaría una amenaza global, pero sí podría generar graves daños en una zona local. Hasta el momento, la ESA señala que aún es pronto para determinar la ubicación exacta de un posible impacto en la Tierra. No obstante, los estudios preliminares indican que el daño potencial sería comparable a la extensión de Gran Canaria, lo que podría afectar gravemente una región específica. El asteroide 2024 YR4 ha sido clasificado en el nivel 3 de la Escala de Turín, utilizada para medir el riesgo de impacto de objetos espaciales. Según los especialistas, es común que la probabilidad de colisión aumente en las primeras observaciones, para luego disminuir drásticamente con análisis más precisos. Las agencias espaciales continuarán monitoreando este objeto para recopilar más datos y evaluar con mayor certeza el riesgo real que representa para la Tierra. https://www.tiktok.com/@mscnoticias