El ejercicio es beneficioso a cualquier edad y ayuda a evitar el sobrepeso
Las personas físicamente activas son menos propensas a presentar afecciones coronarias y enfermedades metabólicas como la diabetes tipo dos
La Organización Mundial de la Salud (OMS) resalta que la actividad física regular acompañada de una dieta balanceada, son los principales factores de promoción y mantenimiento de una buena salud durante toda la vida. Por otro lado indica que con realizar 30 minutos de ejercicios, 5 veces a la semana, se puede mejorar y mantener el cuerpo en un estado saludable.
Esto no significa que la actividad física deba realizarse siempre durante 30 minutos seguidos. El tiempo puede contarse de manera acumulativa durante el día, por ejemplo: 10 minutos de caminata a paso rápido tres veces al día, o 20 minutos por la mañana y otros 10 más tarde. Así indica la autoridad directiva y coordinadora de la acción sanitaria en el sistema de las Naciones Unidas.
Una de las dificultades actuales es que los entornos de las grandes ciudades desalientan la actividad física. Los gimnasios han surgido como una solución práctica, donde se combina evaluación física, asesoría nutricional y planeamiento supervisado del uso de equipos para el entrenamiento.
Ejemplos de vida
María Arroyo y Ana Teresa Fajardo, de 66 y 69 años de edad, respectivamente, han consideran que la actividad física ha sido fundamental para mantener su estado de salud a lo largo de los años. Hoy en día son capaces de dedicar hasta dos horas diarias el entrenamiento físico, con rutinas que incluyen actividad cardiovascular, fortalecimiento de los músculos y el mantenimiento de la flexibilidad.
“Para mí hacer ejercicio es lo máximo. En el organismo se crea algo que te da energía y te genera alegría”, expresó Arrollo, que lleva cerca de 4 años seguidos entrenando en las instalaciones de Gold’s Gym. “Hay personas que piensan que poruqe se tiene una edad avanzada ya llegaron al límite de sus capacidades, pero se equivocan. Realizar actividad física te da salud”, recalcó.
Por su parte, Ana Teresa Fajardo quien recibe asesoría de un entrenador personal de Gold´s Gym El Recreo desde hace 3 años, hace hincapié en la importancia del entrenamiento personalizado, ya que se brinda una guía importante para lograr un buen acondicionamiento muscular y evitar lesiones por desconocimiento de las posturas adecuadas, pesos aconsejables y cantidad de repeticiones necesarias para trabajar cada área sin llegar al agotamiento. En su opinión contar con el entrenador brinda seguridad en lo que se hace y evita también desertar del gimnasio y del ejercicio.
“Los jóvenes deberían buscar ayuda en el deporte, en algo que los incentive. El ejercicio cambia a la persona y una persona joven con mayor razón debe empezar a hacerlo más que una persona de la tercera edad, para que cuando tengan mi edad puedan sentirse bien, como me siento yo”, destacó Fajardo.
Un problema mundial
La OMS enfatiza que la actividad física contribuye a prevenir enfermedades, ayuda a aliviar ciertos tipos de dolor y es beneficiosa incluso cuando su práctica regular empieza a edades tardías. Con una sólida evidencia, la institución demostró que en comparación con los hombres y mujeres adultos más inactivos, las personas activas presentan menores tasas de mortalidad en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo).
Además, se estima que la inactividad es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes tipo dos y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.
La institución aconseja que las personas sedentarias comiencen con rutinas de ejercicio sencillas y breves, con el tiempo y la práctica se puede incrementar gradualmente tanto la duración del entrenamiento como la intensidad del ejercicio. Las embarazadas, mujeres con partos recientes y personas con problemas cardiacos necesitan precauciones adicionales, por lo que deben buscar asesoramiento médico antes de intensificar su actividad física.
En el mundo de la genética, existe un misterioso desorden que desafía las expectativas y despierta la curiosidad de muchos: el Síndrome de Edwards, también conocido como Trisomía 18. Este trastorno genético se caracteriza por la presencia de un cromosoma extra en el par 18, llevando consigo una serie de alteraciones físicas que marcan el inicio de un camino lleno de desafíos. En condiciones normales, los seres humanos poseen un total de 46 cromosomas, heredados de ambos progenitores. Sin embargo, cuando esta carga genética se ve alterada, emergen condiciones como el Síndrome de Edwards, impactando significativamente la vida del individuo afectado y de sus seres queridos. Los síntomas del Síndrome de Edwards pueden variar desde anomalías cardíacas y renales hasta malformaciones en diferentes partes del cuerpo. Este complejo cuadro clínico conlleva a una alta tasa de mortalidad en la etapa neonatal, siendo muchos los niños que no sobreviven más allá de su primer año de vida. Sin embargo, aquellos que superan esta etapa inicial enfrentan desafíos continuos en su desarrollo y calidad de vida. A pesar de las adversidades que presenta, el Síndrome de Edwards no define la totalidad de la vida de quienes lo padecen. Familias y comunidades se unen en un esfuerzo inquebrantable para brindar apoyo y amor a aquellos afectados, buscando mejorar su calidad de vida y promover su inclusión en la sociedad. El diagnóstico precoz juega un papel crucial en la gestión de esta condición. La detección temprana permite acceder a intervenciones médicas y terapias que pueden mejorar el pronóstico y la calidad de vida del paciente. Además, brinda a las familias la oportunidad de recibir el apoyo necesario y prepararse para los desafíos que enfrentarán. En un mundo donde la diversidad genética es una realidad, es fundamental aumentar la conciencia sobre condiciones como el Síndrome de Edwards. Cada individuo merece comprensión, respeto y acceso a los recursos necesarios para alcanzar su máximo potencial, independientemente de sus diferencias genéticas. En conclusión, el Síndrome de Edwards es mucho más que una anomalía cromosómica; es un recordatorio de la diversidad y fragilidad de la vida humana. A través del conocimiento, la compasión y el apoyo, podemos crear un entorno más inclusivo y comprensivo para aquellos que enfrentan este desafío genético. https://www.tiktok.com/@mscnoticias
En diversas tradiciones esotéricas, místicas e iniciáticas, el trigo puede tener diversos significados simbólicos. Es importante tener en cuenta que estas interpretaciones pueden variar según la cultura, la religión o la corriente esotérica específica. A continuación, se presentan algunas interpretaciones comunes asociadas al trigo en contextos esotéricos e iniciáticos: Símbolo de Abundancia y Prosperidad: El trigo, al ser un alimento básico y esencial en muchas culturas, a menudo se asocia con la abundancia y la prosperidad. En este contexto, puede representar la nutrición espiritual y el crecimiento interior. Ciclo de Vida y Renacimiento: La planta de trigo pasa por diferentes etapas de crecimiento, desde la siembra hasta la cosecha. Este ciclo puede interpretarse como un símbolo del viaje espiritual, con la siembra representando el inicio de la búsqueda espiritual, el crecimiento simbolizando la evolución y la cosecha representando la realización espiritual. Ofrenda y Sacrificio: En algunas tradiciones esotéricas, el trigo ha sido utilizado como ofrenda simbólica o como parte de rituales de sacrificio. Puede representar la disposición del individuo a ofrecer algo valioso como parte de su camino espiritual. Conexión con lo Divino: Dado que el trigo ha sido un alimento fundamental en la dieta humana desde tiempos antiguos, su presencia en rituales y ceremonias puede simbolizar la conexión entre lo divino y lo terrenal. Puede representar la idea de que la espiritualidad está intrínsecamente conectada a la vida cotidiana. Elemento en Rituales de Iniciación: En algunos sistemas iniciáticos, el trigo puede desempeñar un papel simbólico durante los rituales de iniciación. Puede representar la pureza, la transformación y el renacimiento espiritual del individuo que está siendo iniciado. Es importante recordar que estas interpretaciones pueden variar y que la comprensión del simbolismo del trigo puede depender del contexto cultural y espiritual específico en el que se encuentre. Además, la interpretación personal y la experiencia individual también desempeñan un papel significativo en la comprensión de estos símbolos en el ámbito esotérico e iniciático. https://www.tiktok.com/@mscnoticias