El ejercicio es beneficioso a cualquier edad y ayuda a evitar el sobrepeso
Las personas físicamente activas son menos propensas a presentar afecciones coronarias y enfermedades metabólicas como la diabetes tipo dos
La Organización Mundial de la Salud (OMS) resalta que la actividad física regular acompañada de una dieta balanceada, son los principales factores de promoción y mantenimiento de una buena salud durante toda la vida. Por otro lado indica que con realizar 30 minutos de ejercicios, 5 veces a la semana, se puede mejorar y mantener el cuerpo en un estado saludable.
Esto no significa que la actividad física deba realizarse siempre durante 30 minutos seguidos. El tiempo puede contarse de manera acumulativa durante el día, por ejemplo: 10 minutos de caminata a paso rápido tres veces al día, o 20 minutos por la mañana y otros 10 más tarde. Así indica la autoridad directiva y coordinadora de la acción sanitaria en el sistema de las Naciones Unidas.
Una de las dificultades actuales es que los entornos de las grandes ciudades desalientan la actividad física. Los gimnasios han surgido como una solución práctica, donde se combina evaluación física, asesoría nutricional y planeamiento supervisado del uso de equipos para el entrenamiento.
Ejemplos de vida
María Arroyo y Ana Teresa Fajardo, de 66 y 69 años de edad, respectivamente, han consideran que la actividad física ha sido fundamental para mantener su estado de salud a lo largo de los años. Hoy en día son capaces de dedicar hasta dos horas diarias el entrenamiento físico, con rutinas que incluyen actividad cardiovascular, fortalecimiento de los músculos y el mantenimiento de la flexibilidad.
“Para mí hacer ejercicio es lo máximo. En el organismo se crea algo que te da energía y te genera alegría”, expresó Arrollo, que lleva cerca de 4 años seguidos entrenando en las instalaciones de Gold’s Gym. “Hay personas que piensan que poruqe se tiene una edad avanzada ya llegaron al límite de sus capacidades, pero se equivocan. Realizar actividad física te da salud”, recalcó.
Por su parte, Ana Teresa Fajardo quien recibe asesoría de un entrenador personal de Gold´s Gym El Recreo desde hace 3 años, hace hincapié en la importancia del entrenamiento personalizado, ya que se brinda una guía importante para lograr un buen acondicionamiento muscular y evitar lesiones por desconocimiento de las posturas adecuadas, pesos aconsejables y cantidad de repeticiones necesarias para trabajar cada área sin llegar al agotamiento. En su opinión contar con el entrenador brinda seguridad en lo que se hace y evita también desertar del gimnasio y del ejercicio.
“Los jóvenes deberían buscar ayuda en el deporte, en algo que los incentive. El ejercicio cambia a la persona y una persona joven con mayor razón debe empezar a hacerlo más que una persona de la tercera edad, para que cuando tengan mi edad puedan sentirse bien, como me siento yo”, destacó Fajardo.
Un problema mundial
La OMS enfatiza que la actividad física contribuye a prevenir enfermedades, ayuda a aliviar ciertos tipos de dolor y es beneficiosa incluso cuando su práctica regular empieza a edades tardías. Con una sólida evidencia, la institución demostró que en comparación con los hombres y mujeres adultos más inactivos, las personas activas presentan menores tasas de mortalidad en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo).
Además, se estima que la inactividad es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes tipo dos y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.
La institución aconseja que las personas sedentarias comiencen con rutinas de ejercicio sencillas y breves, con el tiempo y la práctica se puede incrementar gradualmente tanto la duración del entrenamiento como la intensidad del ejercicio. Las embarazadas, mujeres con partos recientes y personas con problemas cardiacos necesitan precauciones adicionales, por lo que deben buscar asesoramiento médico antes de intensificar su actividad física.
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias