Diviértase y pierda peso con ejercicios no convencionales
Hacer ejercicio dejó de ser una actividad tediosa y repetitiva. Hoy en día, existen innumerables opciones que pueden convertir ese momento del día que solemos evitar a toda costa, en una jornada deseada, entretenida y llena de beneficios para la salud.
Muchos creen que la actividad física es solo para aquellos que quieren perder peso, poseen una condición médica que lo requiere o practican un deporte a nivel profesional, sin embargo, se ha demostrado que el sedentarismo es el causante de 6% de las muertes a nivel mundial y es considerado un factor de riesgo determinante para enfermedades cardiovasculares, cáncer, afecciones respiratorias y diabetes.
La Dra. Peggy Vergara, médico internista y obesólogo, sostiene que para lograr el éxito en la incorporación del ejercicio como hábito de vida saludable es importante escoger alguno que nos motive a realizarlo, es decir, “que el paciente no lo vea como un castigo, sino más bien como un momento de disfrute y esparcimiento”. En la actualidad son variadas las opciones: crossfit, TRX, yoga, pilates, plataforma vibratoria, entre otras.
El crossfit combina en una sola técnica diferentes formas de acondicionamiento físico. En una rutina estándar se incluyen pesas, balones, llantas de camión, bandas elásticas, mancuernas, cuerdas de escalada, remos y otras herramientas, que se alternan con movimientos de intensidad variada. “Es un deporte integral, incluso para individuos de edad avanzada y que padecen enfermedades del corazón, siempre y cuando estén bajo supervisión médica y de un instructor”.
El TRX consiste en un sistema de arneses que se fijan de una pared, puerta o estructura elevada con el cual se realizan ejercicios utilizando la gravedad, el peso y la fuerza del cuerpo. También es recomendable para todo tipo de personas, pero bajo los lineamientos de un especialista.
La plataforma vibratoria es una máquina que emite vibraciones que transmite al cuerpo de manera refleja permitiendo que las fibras musculares de ejerciten, contrayéndose y relajándose de manera automática. “Sirve tanto para entrenamiento físico como para rehabilitación. Una vez que se está sobre el aparato con las rodillas semi-flexionadas, se puede incorporar al ejercicio bandas elásticas, pesas y balones medicinales. Con la plataforma se logra aumentar el tono muscular, la flexibilidad y aumentar la resistencia”.
A pesar de lo que muchos piensan, el yoga y el pilates son métodos que equilibran el cuerpo y mejoran el estado físico y mental de la persona. “La obesidad es una enfermedad multifactorial y la práctica de alguna de estas disciplinas ayuda a combatir la ansiedad, el estrés y la depresión que muchas veces impiden a la persona perder peso”.
Otros ejercicios no convencionales son: aerobox (entrenamiento de boxeadores) y bootcamp (entrenamiento militar).
Es importante recordar que antes de incorporar cualquier tipo de ejercicios a su rutina diaria, debe consultar a un especialista. El programa “CERO-GRASA”, creado por laboratorios Galeno, es una herramienta de apoyo para los venezolanos que desean perder peso y ganar una vida saludable. Los interesados en formar parte de este programa pueden inscribirse gratis en la página web www.cero-grasa.com y obtener más información a través de las redes sociales, Facebook (Cero Grasa) y Twitter (@cero_grasa).
Para finalizar, la Dra. Vergara apunta que la práctica de al menos 150 minutos de ejercicio físico a la semana, según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), trae múltiples beneficios a la salud física y emocional de la persona. “Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora la circulación, disminuye los niveles de triglicéridos, colesterol total y colesterol LDL o colesterol malo, aumenta los niveles de colesterol HDL o colesterol bueno, previene la hipertensión y algunos tipos de cáncer”, explica la especialista. Además, al hacer ejercicio se libera una hormona llamada endorfina que produce una sensación de bienestar y alegría en el individuo.
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias