Miedo a lesionarse no debe detener la actividad física
Entrenamiento ayuda a tener mejor desempeño deportivo
El ejercicio es uno de los pilares del bienestar integral y debe realizarse con conciencia, sin forzar al sistema muscular y esquelético
Caracas, abril 2016.- Hacer ejercicios con regularidad ayuda a fortalecer la estructura ósea, activar la circulación sanguínea, aumentar la masa muscular, mejorar la resistencia física y liberar endorfinas. Son estas las razones que expone la especialista en medicina deportiva, Ethy Oziel, para incentivar a la población a tener un estilo de vida activo y saludable.
En esta temporada, cuando está próxima a realizarse una de las carreras más emblemáticas del país, muchas personas inician su entrenamiento para tener un buen desempeño al correr. Al respecto, la doctora Oziel recomienda ir primero con un especialista en medicina deportiva para hacerse una evaluación muscular y esquelética, descartar o tratar lesiones, determinar el tipo calzado que debe usar y recibir asesoría en cuanto al entrenamiento que debe realizar, ya sea que quiera aumentar su resistencia física, ganar velocidad, entre otros.
La galena comentó que al no contar con supervisión médica y un entrenamiento adecuado, las personas son más propensas a lesionarse. En este sentido, un artículo reciente publicado en Estados Unidos destacó que aproximadamente 50% de los corredores novatos al primer mes se lesionan al entrenar o competir; sin embargo, esta no es razón para abandonar la actividad física. Existen diversas opciones terapéuticas que ayudan a sanar y recuperar la movilidad del miembro afectado.
Rodilla de atleta
La rodilla de atleta o rodilla del corredor, es una de las quejas más comunes entre los practicantes de deportes que implican correr o saltar. Inicialmente es una leve molestia que puede venir acompañada por inflamación y discreta limitación para el movimiento, puede mejorar espontáneamente con reposo inicialmente y reaparece posterior a la actividad deportiva pero más intensa. La afección pasa de ser ocasional a permanente, afectando no solo la realización del deporte si no la vida diaria de la persona.
Esta patología viene dada por el desgaste del cartílago que hay detrás de la rotula y delante del fémur por el roce que se genera entre ellos al flexionar y estirar la articulación. La especialista en medicina deportiva explicó que cuando se llega al punto de roce entre los huesos por falta del cartílago, los cambios articulares son irreversibles.
“La idea es atacar el desgaste de forma preventiva para evitar la osteo artrosis. Una de las opciones de prevención es incluir como suplemento la glucosamina más condroitina”. Ambas sustancias se producen de manera natural en el organismo, de ellas se conoce que: la primera estimula la formación y reparación del cartílago articulatorio; mientras que la segunda previene que otras enzimas del cuerpo degraden los componentes constructores del cartílago articulatorio.
La especialista en medicina deportiva acotó que el miedo a lesionarse no puede paralizar a las personas y hacerlas cohibirse de practicar deportes o ejercicios que les gusten y les permitan sentirse mejor. Es por ello que recomendó realizar las actividades físicas con conciencia y no forzar al sistema muscular y esquelético para prevenir esas lesiones.
Ley de los diez días
Reconocer las señales del cuerpo para indicar cuando algo está mal, es fundamental para identificar y tratar oportunamente una lesión. Para ello, la doctora Oziel recomendó seguir la “Ley de los diez días”, la cual consiste en: “si tienes un dolor que ha perdurado por diez días o más, el cual no mejora con reposo , se hace más intenso y limitante con el paso del tiempo y aparece no solo durante el deporte si no también en actividades de la vida diaria, definitivamente estas lesionado”.
Para concluir, la galena insistió en evitar la automedicación y no seguir los mitos y consejos de dudosa procedencia que abundan en el ambiente deportivo. Al notar que existe una lesión, lo primero es consultar con un médico especialista para que haga un diagnóstico y determine oportunamente el tratamiento idóneo.
Ethy Oziel es Medico Cirujano, su especialidad es la medicina deportiva. Locutora de en sintonía con tu cuerpo X88.1FM. Twitter e Instagram: @EthyOziel. Contacto: METAS SPORTS (0212)9433144 Y 9440378
El Día de Star Wars: Una Celebración Interplanetaria El fenómeno que es el Día de Star Wars tiene un origen tan peculiar como la misma saga. El 4 de mayo de 1979, tras el estreno de la primera película, el London Evening News incluyó la frase “May the Force be with you” en una nota política. Los fanáticos tomaron esto como inspiración para crear la festividad. El origen de la fecha es muy curioso. El 4 de mayo de 1979, cuando el mundo estaba extasiado tras el estreno de la primera película de La Guerra de las Galaxias, el diario británico London Evening News publicó una nota en la que miembros del Partido Conservador del Reino Unido felicitaban a Margaret Thatcher por su recién adquirido puesto como primera ministra del país, incluyendo esta frase “May the Force be with you”, traducido como “que la fuerza te acompañe”. Esto fue aprovechado por los fans como impulso para crear el Star Wars Day. Desde entonces, la celebración ha crecido exponencialmente. Un hito crucial fue el festival de cine organizado por el Toronto Underground Cinema en 2011, que consolidó la fecha como un evento cultural. Además, multitud de empresas aprovechan la ocasión para ofrecer ofertas y descuentos especiales en sus productos de Star Wars. El Día de Star Wars se ha convertido en mucho más que una simple fecha en el calendario. Es un momento de unidad para los fanáticos de todas partes del mundo, una oportunidad para celebrar la saga que ha marcado a generaciones enteras. Así, cada 4 de mayo, la galaxia entera se une para conmemorar el legado de George Lucas y la magia de Star Wars.
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias