El estrés que puede generar el confinamiento puede ser combatido con prácticas de meditación según expone Carlos López, instructor de Yoga de Gold´s Gym.
Lograr la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu en armonía es el fin último del yoga, una palabra que normalmente se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo y que en estos momentos de confinamiento por el COVID-19 puede resultar una excelente experiencia individual y/o familiar.
Para Carlos López, instructor de yoga en la red de gimnasios de Gold´s Gym, practicar esta disciplina en casa traerá beneficios psicológicos pero también físicos como la flexibilidad, equilibrio y fuerza.
“El yoga permite relajarte mediante la meditación. Te permite conectarte contigo mismo y dejar que los pensamientos incómodos pasen y no te perturben. Te brinda tranquilidad y puedes practicarlo en casa todos los días, con ejercicios que van de 20 minutos a una hora máximo,” según expone López.
Asegura que a diferencia de lo que muchos creen el yoga requiere un esfuerzo en cada uno de sus movimientos lo que hace que cada persona tenga un límite para no maltratar su cuerpo, de allí la importancia de tener un instructor para facilitar el proceso.
Un tipo de yoga para cada gusto
En la actualidad existen diversos tipos de yoga, que dependerá de las condiciones de quien lo practique.
López señala que no existe límite de edad ni para iniciarse y practicar el yoga y existe uno que sin duda se adapta a cada necesidad, individual o de pareja.
“Existe rutinas de yoga para embarazadas, también hay yoga acrobático que se realiza entre dos personas. Hay variedad de ejercicios y pueden hacerlos desde niños hasta adultos. De hecho hay yoga exclusivo para niños”.
• Yoga para embarazadas
Es más efectivo que caminar o realizar ejercicios de clases prenatales, y que puede ser realizado con seguridad en mujeres que padecen depresión pues está comprobado que puede ayudar a reducir síntomas depresivos y de ansiedad durante el embarazo
• Yoga en pareja
• Estos ejercicios no solo funcionan para mejorar la salud, sino también para encontrar un punto de interacción con tu compañero ayudando a comprenderse mejor el uno al otro, a confiar y actuar como uno solo.
• Hatha Yoga.
Combina la parte física con la respiración y la meditación. Se trata de un tipo de yoga físico, basado en las posturas (asanas).”
• Yoga Vinyasa
En este caso se trata de hacer varias poses en un ritmo constante y rápido, lo cual lo hace un cardio perfecto y una técnica que ejercita el cuerpo completo.
• Yoga Aéreo
Se practica suspendida en el aire, normalmente con una tela que nos ayuda a realizar las posturas de yoga tradicionales. La tela, por lo visto, facilita que podamos mantener las posturas durante más tiempo.
Yoga durante la pandemia
El yoga se ha convertido en una disciplina también enfocada a reducir el estrés además de conseguir bienestar físico por lo que López recomienda su practica en casa durante esta etapa de confinamiento.
Señala que sólo necesitan además de ganas, un espacio donde puedan acostarse e incluso pueden ayudarse con balones, cuerdas, elásticas, tubos, bloques de apoyo o tan sólo con una esterilla sobre la cual realicen los ejercicios.
“Meditar siempre será un ejercicio que con yoga o sin ella te ayudará. Yo los invito a tomarse un minuto de meditación, de respiración consciente y luego desarrollar distintas posturas, hasta donde puedas cambiando cada 5 o 10 minutos”.
Si deseas más información sobre yoga y otras disciplinas que puedes practicar desde casa ingresa a las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook y también en las del instructor @cavacal8686
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias