Pausas activas disminuyen el ausentismo laboral
Considerando el estilo de vida agitado de los venezolanos, es propicio utilizar los sitios de trabajo para realizar actividades que promuevan hábitos saludables mediante el desarrollo de ejercicios físicos
Según indica la Organización Internacional del Trabajo, uno de los principales objetivos de la salud ocupacional es desarrollar actividades multidisciplinarias encaminadas a la promoción, educación y prevención de los empleados, para protegerlos de los riesgos laborales y ubicarlos en un ambiente de trabajo de acuerdo con sus condiciones fisiológicas.
De esta manera, las llamadas pausas activas apuntan directamente a su cumplimiento en la prevención de trastornos del sistema osteo-muscular, siendo este uno de los más afectados estadísticamente por exposición a condición laboral.
Pero, ¿qué son las pausas activas? Anabella Moreira, Coordinadora Técnica de Sanitas Ocupacional y especialista en salud laboral, explica que “estas son un descanso activo, que busca romper los ciclos de movimientos repetitivos y posturas mantenidas que se puedan generar a lo largo de la jornada diaria, con la finalidad de prevenir o mitigar el riesgo biomecánico y por ende posibles alteraciones osteomusculares producidas por la carga laboral, el sedentarismo y condiciones de puestos de trabajo. Además, estas buscan fomentar hábitos saludables en el lugar de trabajo, disminuir el ausentismo por dicha causa, mejorar el clima organizacional y las medidas de seguridad, protección y bienestar”.
Asimismo, aclara la especialista, las pausas activas se basan en la implementación de actividades que beneficien la recuperación muscular, por lo cual se pueden desarrollar programas basados en el estiramiento y/o fortalecimiento de los músculos, relajación, agilidad mental, entre otros. La programación de los ejercicios está direccionada a las partes del cuerpo que tengan mayor demanda a lo largo de la jornada laboral. Por ejemplo, “en el caso de las personas que utilizan computadora o llevan a cabo labores administrativos, se priorizan los movimientos para cuello, miembros superiores y tronco. Sin embargo, si el trabajo se evidencia con amplia demanda cognitiva, también debemos incorporar tareas de agilidad mental”.
“La recomendación principal se orienta a desarrollar un programa dinámico, en el que se planifiquen diferentes ejercicios para cada segmento y se alternen con otras actividades para garantizar su implementación en todos los niveles de las organizaciones y mantener el interés del trabajador”, asegura Moreira.
Tan solo 15 minutos por cada dos horas continuas de trabajo –según lo indica la norma COVENIN 2742-1998 que rige en Venezuela–, previene la fatiga muscular, por lo cual mitiga los factores para la aparición de lesiones músculo-esqueléticas; aumenta la productividad; permite mayor capacidad de concentración; modifica el nivel energético del individuo, ya que la respiración es fundamental; y desarrolla la implementación de hábitos de vida saludables.
La experta de Sanitas Ocupacional comenta que “el principal motivo por el cual debemos realizar pausas activas es mejorar nuestra calidad de vida y bienestar. Al evaluar el tiempo continuo que le dedicamos a una misma actividad, en la cual no cambiamos de postura, o aquellas que realizamos todos los días utilizando el mismo segmento corporal, nos damos cuenta que no identificamos cuando el músculo se fatiga sino hasta la aparición del dolor o cuando ya se encuentra instalado un daño. Por ello, generar el hábito de implementar programas preventivos en las actividades laborales y extralaborales, se traducirá en beneficios para su salud y, en consecuencia, para el desarrollo óptimo de todas las dimensiones donde se desenvuelve el ser humano”.
En la actualidad, el ritmo de vida de los venezolanos, las demandas sociales y el tiempo dedicado al trabajo, hacen cada vez más difícil crear espacios que se destinen a realizar actividades que promuevan estilos de vida saludables. Por ello, es fundamental promocionar en todos los lugares posibles programas de participación para el desarrollo de actividades físicas y uno de ellos debe ser, sin lugar a dudas, el trabajo, a fin de generar condiciones laborales armónicas y efectivas. Un trabajador sano es igual a un colaborador productivo, lo cual impacta directamente en su estado emocional, nivel de satisfacción y compromiso con la organización, finaliza la experta.
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias