Pausas activas disminuyen el ausentismo laboral
Considerando el estilo de vida agitado de los venezolanos, es propicio utilizar los sitios de trabajo para realizar actividades que promuevan hábitos saludables mediante el desarrollo de ejercicios físicos
Según indica la Organización Internacional del Trabajo, uno de los principales objetivos de la salud ocupacional es desarrollar actividades multidisciplinarias encaminadas a la promoción, educación y prevención de los empleados, para protegerlos de los riesgos laborales y ubicarlos en un ambiente de trabajo de acuerdo con sus condiciones fisiológicas.
De esta manera, las llamadas pausas activas apuntan directamente a su cumplimiento en la prevención de trastornos del sistema osteo-muscular, siendo este uno de los más afectados estadísticamente por exposición a condición laboral.
Pero, ¿qué son las pausas activas? Anabella Moreira, Coordinadora Técnica de Sanitas Ocupacional y especialista en salud laboral, explica que “estas son un descanso activo, que busca romper los ciclos de movimientos repetitivos y posturas mantenidas que se puedan generar a lo largo de la jornada diaria, con la finalidad de prevenir o mitigar el riesgo biomecánico y por ende posibles alteraciones osteomusculares producidas por la carga laboral, el sedentarismo y condiciones de puestos de trabajo. Además, estas buscan fomentar hábitos saludables en el lugar de trabajo, disminuir el ausentismo por dicha causa, mejorar el clima organizacional y las medidas de seguridad, protección y bienestar”.
Asimismo, aclara la especialista, las pausas activas se basan en la implementación de actividades que beneficien la recuperación muscular, por lo cual se pueden desarrollar programas basados en el estiramiento y/o fortalecimiento de los músculos, relajación, agilidad mental, entre otros. La programación de los ejercicios está direccionada a las partes del cuerpo que tengan mayor demanda a lo largo de la jornada laboral. Por ejemplo, “en el caso de las personas que utilizan computadora o llevan a cabo labores administrativos, se priorizan los movimientos para cuello, miembros superiores y tronco. Sin embargo, si el trabajo se evidencia con amplia demanda cognitiva, también debemos incorporar tareas de agilidad mental”.
“La recomendación principal se orienta a desarrollar un programa dinámico, en el que se planifiquen diferentes ejercicios para cada segmento y se alternen con otras actividades para garantizar su implementación en todos los niveles de las organizaciones y mantener el interés del trabajador”, asegura Moreira.
Tan solo 15 minutos por cada dos horas continuas de trabajo –según lo indica la norma COVENIN 2742-1998 que rige en Venezuela–, previene la fatiga muscular, por lo cual mitiga los factores para la aparición de lesiones músculo-esqueléticas; aumenta la productividad; permite mayor capacidad de concentración; modifica el nivel energético del individuo, ya que la respiración es fundamental; y desarrolla la implementación de hábitos de vida saludables.
La experta de Sanitas Ocupacional comenta que “el principal motivo por el cual debemos realizar pausas activas es mejorar nuestra calidad de vida y bienestar. Al evaluar el tiempo continuo que le dedicamos a una misma actividad, en la cual no cambiamos de postura, o aquellas que realizamos todos los días utilizando el mismo segmento corporal, nos damos cuenta que no identificamos cuando el músculo se fatiga sino hasta la aparición del dolor o cuando ya se encuentra instalado un daño. Por ello, generar el hábito de implementar programas preventivos en las actividades laborales y extralaborales, se traducirá en beneficios para su salud y, en consecuencia, para el desarrollo óptimo de todas las dimensiones donde se desenvuelve el ser humano”.
En la actualidad, el ritmo de vida de los venezolanos, las demandas sociales y el tiempo dedicado al trabajo, hacen cada vez más difícil crear espacios que se destinen a realizar actividades que promuevan estilos de vida saludables. Por ello, es fundamental promocionar en todos los lugares posibles programas de participación para el desarrollo de actividades físicas y uno de ellos debe ser, sin lugar a dudas, el trabajo, a fin de generar condiciones laborales armónicas y efectivas. Un trabajador sano es igual a un colaborador productivo, lo cual impacta directamente en su estado emocional, nivel de satisfacción y compromiso con la organización, finaliza la experta.
En una fusión de historia, espiritualidad y tradición, el Jueves Santo emerge como un día crucial en el calendario litúrgico cristiano. En los relatos bíblicos de San Lucas, San Juan, San Marcos y San Mateo, se encuentran los pilares que sustentan esta conmemoración. La última cena, un simbolismo tan profundo como la fe misma, donde Jesús compartió un momento trascendental con sus 12 discípulos. Esta cena, conocida también como la Santa Cena, resonó con la tradición judía al incluir el cordero pascual, trazando así un puente entre el Antiguo y el Nuevo Testamento. En un gesto de profunda humildad, el lavatorio de los pies se erige como un acto de amor y servicio. Jesús, en un acto conmovedor, lavó los pies de sus discípulos, desafiando así las barreras sociales y enseñando la esencia del verdadero liderazgo. La narrativa bíblica también nos transporta al huerto de Getsemaní, donde Jesús, en un momento de angustia, buscó fuerza en la oración antes de enfrentar su destino. Este episodio conmueve por su humanidad y su conexión con las luchas espirituales de la humanidad. El arresto de Jesús a manos de Judas Iscariote sella el dramatismo de este día, marcando el inicio de los eventos que llevarían a la crucifixión y resurrección, pilares fundamentales de la fe cristiana. El Jueves Santo, marcado por su movilidad en el calendario, no se limita a una fecha fija, sino que se ajusta al ciclo lunar y estacional, subrayando así su conexión con los ritmos naturales y celestiales. En resumen, el Jueves Santo trasciende las páginas de la historia para impregnar nuestras vidas con su profundo significado espiritual. Desde la última cena hasta el arresto, este día nos invita a reflexionar sobre el amor, la humildad y la fortaleza en medio de la adversidad. ¡Cada momento cuenta en la narrativa del Jueves Santo! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias