El Día Mundial de la Diabetes (14 de noviembre) es una ocasión propicia para recordar que esta enfermedad se puede prevenir con una alimentación saludable y actividad física. La campaña “Juntos contra la malnutrición”, de Farmacia SAAS y Fundación Bengoa, ofrece una guía gratuita con consejos para disminuir el consumo de azúcar.
La Organización Mundial de la Salud calcula que en el mundo hay alrededor de 347 millones de personas con diabetes.
Alego Comunicaciones, 14/11/2013 – La diabetes es una enfermedad crónica (de progresión lenta y larga duración) que se caracteriza por el aumento de los niveles de glicemia (azúcar) en la sangre. La Organización Mundial de la Salud explica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no emplea eficazmente la que produce. La insulina es la hormona que regula el azúcar en la sangre y si falla, éste permanece en el torrente sanguíneo, lo que, con el tiempo, puede dañar gravemente muchos órganos y sistemas.
El Dr. Virgilio Bosch, presidente de Fundación Bengoa, advierte que “la diabetes no controlada puede dañar el corazón, los vasos sanguíneos, ojos, riñones y nervios. La mitad de las personas con diabetes mueren de cardiopatías o ACV, entre 10 y 20% por insuficiencia renal y 2% quedan ciegas”.
Una familia que no mantiene buenos hábitos de alimentación, porque está acostumbrada a incluir en su menú diario abundantes frituras, dulces, refrescos o jugos pasteurizados, entre otros productos, y tampoco practica actividad física con regularidad, puede tener riesgo de padecer diabetes tipo 2.
La doctora Mauralida Márquez, de la Fundación de Educación y Prevención en Diabetes (Eduprediam), advierte que deben vigilar sus niveles de azúcar en la sangre: toda persona con un familiar con diabetes, con más de 45 años de edad, que no practica ninguna actividad física, con sobrepeso u obesidad, con una circunferencia de cintura mayor a 94 cm, en el caso del hombre, y mayor a 80 cm en el caso de la mujer mayor. También las personas con hipertensión y las que fuman.
“Si tiene una o varias de estas circunstancias ya tiene riesgo de tener diabetes, que puede ser moderado o alto. Si a eso le sumamos que la persona tiene sed todo el tiempo, toma mucha agua, orina mucho y tiene mucha hambre, ya esa persona tiene clínica de diabetes”, asegura la especialista.
Hay que “bajarle 2” al azúcar
Disminuir la ingesta de azúcar es fundamental para prevenir la diabetes. El límite seguro de consumo es 10% del requerimiento calórico diario de cada individuo, o lo que es lo mismo, 150 kilocalorías en el caso de los hombres y 100 en el de las mujeres. En este sentido, es preciso conocer que, además de la popular presentación, en gránulos para el uso a discreción en nuestras preparaciones de alimentos o bebidas, el azúcar está contenido en los alimentos en su estado natural (frutas) o de manera oculta (bebidas y comidas industrializadas).
Promover la toma de conciencia sobre los peligros de la ingesta excesiva de azúcar fue tema este año de la campaña “Juntos contra la malnutrición”, que impulsa Farmacia SAAS junto a la Fundación Bengoa desde 2005. “¡Cuidado! No dejes que te atrape con su dulzura” es el nombre de la pieza y su objetivo es sensibilizar a la opinión pública, y en especial a madres, docentes y cuidadoras responsables de la alimentación de los niños, acerca de los perjuicios que sobre la salud y la calidad de vida que tiene ingerir más azúcar de la necesaria.
Esta campaña incluye un mensaje de alarma con una pieza de alto impacto, difundida masivamente por televisión, y la distribución de guías impresas y afiches para la adecuada orientación del público. “Mientras que la pieza de televisión hace el alerta general, la guía de orientación nutricional proporciona información sobre los parámetros del límite seguro de azúcar, los alimentos que se deben evitar por su alto contenido de azúcar oculta y señala las malas prácticas en el uso del azúcar granulada”, acota Nakarith Galicia, gerente de Responsabilidad Social de Farmacia SAAS.
En la guía de orientación nutricional “Cuidado, no dejes que te atrape con su dulzura” calculan lo siguiente: “Si en la lonchera de su hijo, de lunes a viernes, coloca un cuartico de jugo envasado, el niño ingerirá 600 gramos de azúcar al mes. Si acompaña el jugo con una galleta dulce, sumará 200 gramos más al mes. Por estos dos alimentos, una vez al día, su hijo recibiría 800 gramos de azúcar todos los meses y en un año estaría ingiriendo 9,6 kilogramos de azúcar. Prefiera alimentos naturales que contienen menos azúcar”, aconsejan.
Estas son algunas recomendaciones que se encuentran en la guía “¡Cuidado! No dejes que te atrape con su dulzura” para controlar el consumo de azúcares:
La guía de alimentación está disponible, sin costo alguno, en los establecimientos de la red Farmacia SAAS de todo el país; en las escuelas beneficiarias del Programa de RSE ‘Buen Vecino’; ambulatorios; abastos; supermercados y mercados populares ubicados en el entorno vecinal de cada farmacia. Así mismo en los sitios web de Farmacia SAAS (www.farmaciasaas.com) y Fundación Bengoa (www.fundacionbengoa.org) se podrá encontrar una versión descargable para ser impresa.
Situación de pandemia agudiza los casos La depresión ataca a más del 50% de la población. **Este 28 de enero, el GMSP y el centro de salud En Persona realizarán un evento para brindar herramientas para el manejo de este trastorno. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es uno de los trastornos mentales más frecuentes en la actualidad. Se calcula que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo, por lo que está considerada como la principal causa de discapacidad y, en el actual contexto de pandemia, puede llegar a impactar a más del 50% de la población mundial, según advierte Urupagua Villegas, socióloga de En Persona, centro de salud. Para Villegas, “lamentablemente en Venezuela estamos en un área gris, por la ausencia de cifras confiables. Sabemos que, a nivel mundial, han aumentado los casos de depresión, suicidio, ansiedad y ataques de pánico, por lo que nuestra realidad pudiera ser incluso muy superior.” “La situación política, el impacto económico con repercusión en lo social, cultural y relacional; la diáspora, y ahora la pandemia, suman al aumento de casos depresivos. De hecho, en los primeros meses del año pasado hubo un repunte importante de casos, por situaciones de choque que impactaron la salud mental de los venezolanos”, señaló Villegas. A quiénes afecta Hace algún tiempo se tenía la creencia de que la depresión impactaba mayoritariamente a mujeres; sin embargo, en la actualidad no es así. “Todos podemos vernos afectados, independientemente de la edad, sexo y religión. En el último año previo a la pandemia, nos preocupaban de manera especial las personas mayores, sobre todo los que se encuentran solos. Hoy adolescentes, adultos y personas de la tercera edad son pacientes recurrentes”, indicó Villegas. Explicó que, el caso de la depresión infantil, es un tema relativamente reciente que ha tenido una respuesta en los países asiáticos, donde comenzaron a evidenciarse una serie de eventos relacionados con estrés en niños, hecho que encendió la alerta sobre este segmento, no considerado antes. En el caso de los adolescentes, por su propia condición, están en una etapa de cambios constantes. “Existe un factor crítico que es su relación cercana con su grupo de pares, lo que ayuda a drenar, interpretar y validar sus emociones; sin embargo, al estar aislados por la pandemia, presentan un panorama más complejo. Hoy observamos cada vez más adolescentes con estadios depresivos asistiendo a las consultas”, apuntó la especialista Tipos de trastornos de ansiedad Para Villegas, la grave distorsión de información en cuanto a cifras reales sobre la depresión hace que no se genere una respuesta oportuna a la situación, “no podemos subestimar a la depresión porque te puede llevar a atentar contra tu vida”. Explica que existen varios tipos de trastornos de ansiedad que siguen de manifiesto en el contexto venezolano: la generalizada, caracterizada por una preocupación excesiva y permanente por problemas como salud, dinero, trabajo, familia. También el trastorno de pánico, o ataques repentinos, repetidos y rápidos de miedo intenso sin haber un peligro aparente. Las personas suelen experimentar sudoración, palpitaciones. Y por último, las fobias, que son el miedo intenso, desproporcionado e irracional ante objetos y/o situaciones, que representan poco o ningún peligro real. Recomendaciones para atender y manejar la depresión Karina Paredes, directora de En Persona, ofreció varias recomendaciones para atacar la depresión desde casa, y que no aplican para estados agudos de ansiedad y tristeza, los cuales sí requieren medicamentos. La meditación pasiva, el caminar al menos media hora al día, practicar algún deporte de grupo; llamar a familiares y amigos, al menos una vez al día, son algunas sugerencias que propone Paredes, para enfrentar la depresión. “Muy importante es que la persona logre identificar los pensamientos negativos que tienen en el día a día, para que luego pueda cuestionarlos y finalmente, cambiarlos por pensamientos positivos. También ayuda el estar en contacto con la naturaleza, pues regenera y aumenta la energía; y, sin duda, buscar apoyo médico, para entender lo que sucede, desde una mirada distinta. El aporte social del GMSP Conscientes de la gravedad del tema y siempre desde la premisa del acompañamiento a la comunidad, el Grupo Médico Santa Paula (GMSP) ha organizado una interesante transmisión en vivo para el próximo 28 de enero, a las 6 de la tarde, “Gánale a la Depresión”, a través de su canal de YouTube, donde estarán presentes Karina Paredes y Urupagua Villegas, del equipo del centro de bienestar En Persona, y el neurólogo e investigador Ciro Gaona. Sin duda, una oportunidad en la que estos expertos abordarán la prevención, el diagnóstico y tratamiento de la depresión en un contexto pandémico. Los interesados en participar pueden escribir y/o llamar a partir del 14 de este mes, al 0414/0424 CLINICA (254.64.22). Recibirán un link para completar una encuesta (Test rápido de depresión); posteriormente, los especialistas enviarán una apreciación diagnóstica personalizada a través de un video por WhatsApp. Durante el evento también se sortearán dos terapias, de tres sesiones cada una. @grupomedicosp ——————
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