Para alcanzar el bienestar general y enfrentar los retos del día a día
Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, combinados con una buena alimentación y descanso, son los principales elementos a tomar en cuenta
El acondicionamiento integral no es más que el desarrollo de cada una de las habilidades físicas de una persona para mejorar su rendimiento a través del ejercicio. Esto ayuda a propiciar un estilo de vida saludable y enfrentar los retos del día a día con mayor facilidad.
Se basa en la realización de tareas orientadas a desarrollar aptitudes, actitudes, modificación de hábitos y costumbres, profilaxis, mantenimiento y corrección del estado de salud corporal, lo que beneficia no sólo a nivel personal sino también laboral, explicó Javier Vegas, entrenador personal de la cadena de bienestar integral Gold’s Gym.
“Al ejercitarte te desestresas lo que te favorecerá en tu hogar y, además, tendrás más energía para trabajar”, señaló. Una mayor resistencia, regulación de la presión arterial, armonía corporal y un aumento de la flexibilidad, son otras ventajas del acondicionamiento integral.
¿Cómo entrenar?
Lo primero que se debe hacer es un chequeo médico general, especialmente a nivel cardiovascular. Esto es importante para evitar cualquier tipo de inconvenientes, como: infartos repentinos, ataques de asma o el agravamiento de lesiones musculares previas.
Una vez que se evalúe el estado físico, el entrenador deberá diseñar un plan de ejercicios integrales, de acuerdo a las capacidades, necesidades y objetivos de la persona.
Esta rutina deberá incluir ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, que se podrán combinar de acuerdo al tipo de usuario. El tiempo de descanso entre cada ejercicio dependerá de la intensidad de los mismos, y puede variar entre los 45 segundos y 5 minutos.
De acuerdo con Vegas, “la gran mayoría de las personas pueden ejercitarse, a menos que tengan una condición incapacitante”, lo que quiere decir que no hay casos restrictivos y todo tipo de individuos puede hacerlo.
Además, destacó la importancia de la constancia y la paciencia al momento de ver resultados. “Perder o aumentar 2 kilos por mes, es lo más adecuado, porque cuando se excede ese límite puede que no estemos perdiendo sólo grasa, sino también líquidos esenciales y masa muscular”.
El entrenador también sugirió ejercitarse al menos tres veces por semana, y combinar esta actividad con una alimentación y descanso apropiados. De esta manera, se podrá afrontar mejor el día a día y alcanzar un equilibrio vital.
Para más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
El Día de Star Wars: Una Celebración Interplanetaria El fenómeno que es el Día de Star Wars tiene un origen tan peculiar como la misma saga. El 4 de mayo de 1979, tras el estreno de la primera película, el London Evening News incluyó la frase “May the Force be with you” en una nota política. Los fanáticos tomaron esto como inspiración para crear la festividad. El origen de la fecha es muy curioso. El 4 de mayo de 1979, cuando el mundo estaba extasiado tras el estreno de la primera película de La Guerra de las Galaxias, el diario británico London Evening News publicó una nota en la que miembros del Partido Conservador del Reino Unido felicitaban a Margaret Thatcher por su recién adquirido puesto como primera ministra del país, incluyendo esta frase “May the Force be with you”, traducido como “que la fuerza te acompañe”. Esto fue aprovechado por los fans como impulso para crear el Star Wars Day. Desde entonces, la celebración ha crecido exponencialmente. Un hito crucial fue el festival de cine organizado por el Toronto Underground Cinema en 2011, que consolidó la fecha como un evento cultural. Además, multitud de empresas aprovechan la ocasión para ofrecer ofertas y descuentos especiales en sus productos de Star Wars. El Día de Star Wars se ha convertido en mucho más que una simple fecha en el calendario. Es un momento de unidad para los fanáticos de todas partes del mundo, una oportunidad para celebrar la saga que ha marcado a generaciones enteras. Así, cada 4 de mayo, la galaxia entera se une para conmemorar el legado de George Lucas y la magia de Star Wars.
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias