Gold’s Gym acompaña a los corredores del Maratón CAF 2016
Los maratonistas deben considerar asistir al gimnasio para mejorar su técnica y reforzar aquellas zonas más propensas a las lesiones
Es necesario calentar los músculos y darles el suficiente estiramiento para que los corredores puedan tener un pleno rendimiento físico. En este sentido, el entrenamiento con fuerza es vital para ellos, ya que destaca la posibilidad de mejorar la actividad y prevenir lesiones.
De acuerdo con el entrenador Víctor Franco, de la cadena fitness Gold’s Gym, es importante un entrenamiento previo, donde la prioridad no sea ganar masa muscular, sino el fortalecimiento de los músculos en las zonas involucradas de la carrera (tren inferior, superior y la zona central).
Los corredores deben considerar asistir al gimnasio para mejorar su técnica y reforzar aquellas zonas más propensas a las lesiones. “Si se quiere progresar como corredor, el entrenamiento con pesas debe incluirse en la planificación”, agregó Franco.
Entre los beneficios del ejercicio con fuerza para los maratonistas destacan la mejora del rendimiento durante la carrera y disminución de la fatiga. Asimismo, ayuda a prevenir lesiones, ya que fortalece las fibras musculares, los tendones y los ligamentos se hacen más enérgicos, lo cual facilita una mayor potencia y velocidad.
Rutina ideal de entrenamiento
El trabajo de pesas debe incluir ejercicios de fuerza, resistencia, fuerza explosiva y máxima, que beneficiarán a la hora de correr. Estos entrenamientos no solo deben estar basados en el tren inferior. Por esta razón, el entrenador recomienda los siguientes ejercicios:
Las sentadillas o squat.
Extensión de cuádriceps .
Peso muerto.
Gemelos (pantorrillas).
Zancadas, también conocidas como “lunges”
Extensión de tríceps.
Remo de espalda con mancuernas.
Además, enfatizó en el calentamiento, tanto en el trabajo que se realice en el gimnasio, como antes de la carrera para evitar lesiones. De igual manera, acompañarlo de una adecuada hidratación desde la etapa inicial de la actividad hasta el cierre de la misma.
Gold’s Gym presente con los corredores
El equipo de nutrición y entrenadores personalizados de Gold’s Gym estarán presentes los días 22 y 23 de abril en el hotel Eurobuilding en la entrega de materiales para el Maratón CAF 2016, donde además ofrecerán a sus miembros y público en general consejos sobre alimentación y entrenamiento, así como actividades y rifas.
La cadena fitness más grande del mundo cuenta con instalaciones en Caracas, Maracaibo y la Isla de Margarita donde se imparten clases de TRX y Tonificación, recomendadas para los corredores. También cuenta con el Club de Corredores Gold’s Gym y la asesoría del personal calificado de entrenadores dispuestos a brindar una planificación de entrenamiento dirigida a maratonistas. Puedes obtener mas información en las redes sociales, Instagram: goldsgymve, Twitter: @GoldsGymVe, Facebook: GoldsGymVenezuela.
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias