Restringirse de varios alimentos puede ocasionar percances para la salud
Roymar Narváez nutricionista de Gold’s Gym expresó que tratar de bajar de peso sin una asesoría adecuada influye a que el sistema inmunológico se vea afectado
El sueño de toda persona es tener buena salud y una esbelta figura para presumir con sus familiares y amigos. Por ello, muchos se someten a una dieta baja en calorías para perder peso comiendo mucho menos y haciendo más actividades físicas.
La dieta baja en calorías es aquella en donde la cantidad de energía y nutrientes que aporta la alimentación está por debajo de lo que un individuo debería consumir, considerando sus requerimientos calóricos que posean ya sea por edad, género y condición física.
Pero, si este método para perder peso no es usado de manera correcta, este podría ocasionar daños severos al cuerpo, causando diversos malestares y problemas físicos.
Roymar Narvaéz, nutricionista de Gold’s Gym, expresó que si no hay un control o una asesoría nutricional adecuada para la persona que esté realizando una dieta baja en calorías, esta puede presentar diversos efectos negativos los cuáles pueden ser: debilidad, cuadros de hipoglucemia, disminución de la masa muscular y tejido adiposo.
Aseguró que si el individuo es muy restrictivo con los alimentos que consume entonces esta dieta va a generarle efectos negativos al cuerpo, por lo que ideal es que el ingiera todos los grupos alimenticios en cantidades especificas y que vaya acorde al plan que le haya hecho un experto en la nutrición.
“Yo recomiendo que a la hora de realizar este tipo de método para bajar de peso es que busquen la asesoría de un profesional de la nutrición quien será el encargado de diseñar un plan de alimentación para establecer los cálculos y los requerimientos calóricos de una persona”, aseveró.
Agregó que es esencial que se combinen alimentos y que no se hagan restricciones severas con determinadas comidas, en especial las que poseen carbohidratos ya que estas son principales fuentes de energías para el sistema inmunológico.
Así mismo, indicó que el consumo de frutas y vegetales es esencial, ya que son alimentos que poseen una baja cantidad de calorías, recomendando además un consumo de proteínas ya sea de origen animal o vegetal, pero que sea acorde a las capacidades del individuo.
“En el desayuno puedes consumir alguna ración de arepa, pan integral o panquecas, la cual puedes acompañar con huevo, carne, arroz y pescado. Mientras que en el almuerzo lo ideal es combinar carbohidratos y almidones los cuales pueden ser yuca, arroz, batata, ocumo y pasta, y acompañarlo con carne, pollo, pescado o huevo”, enfatizó.
Por último, destacó que la hidratación es uno de los pilares fundamentales para sacudir el hambre, afirmando que por lo mínimo se debe tomar al menos 8 vasos de agua al día. “Hay que ejercitarse también, ya que esto da buenos resultados en la pérdida de peso y mejora anímicamente la salud del individuo”.
Para más información sobre este tema, planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias