Disfruta de las fiestas sin que los excesos afecten tu cuerpo
Generalmente en nuestro país la llegada de diciembre es una ocasión oportuna para exteriorizar el espíritu alegre que nos caracteriza, propiciando los consabidos encuentros que nos llevan a visitar o recibir en casa a familiares, amigos y vecinos, haciendo que las comidas ocupen un rol protagónico en cada velada. Es que parte de la magia de la navidad está en salir de la rutina y disfrutar nuestros exquisitos platos típicos, algo que podemos hacer sin remordimientos y sin subidas bruscas de peso, siempre y cuando sepamos dosificarlo y hagamos ejercicios físicos con regularidad.
El nutricionista y dietista de la cadena fitness Gold’s Gym, Héctor Cruces, comentó que en una sola cena navideña se consumen las mismas calorías que en 6 comidas promedio, alrededor de 2500, distribuidas de la siguiente manera: la hallaca puede contener hasta 600, una rebanada de pan de jamón 200, ensalada de gallina 300, dulce de lechosa 400, torta negra 400, refrescos 250 y el ponche crema; sumando así 2.450 kilocalorías, solo en la comida tradicional, sin sumar las 300 aportadas por el jamón planchado ni las 350 del pernil.
“Si nos excedemos durante esta temporada, fácilmente podemos aumentar entre 3 y 5 kilos. No con esto quiero decir que debemos borrar de nuestra mente la tradicional hallaca, cambiar el pernil por milanesa de pollo o sustituir el pan de jamón por pan integral con pechuga de pavo, pues es absurdo. El objetivo consiste en disfrutar de las festividades decembrinas y empezar el año con buen pie, sin lamentarnos por lo mucho que hemos comido, bebido y engordado a causa de las numerosas transgresiones alimentarias”, opinó el especialista.
Es recomendable en estas fechas lograr una distribución equilibrada de todas esas calorías, es decir, si le gusta más la hallaca que el pan de jamón solo coma una de ellas, dejando el otro como acompañante de la ensalada para el día siguiente, elija el pavo para la cena y el pernil para el desayuno, de esta manera comerá todo pero administrado. Por otra parte, no olvide las actividades físicas y entrene al menos unos 30 minutos diarios, pues si come más y no quema esa energía el aumento de peso será más elevado.
Aquellos que acostumbran a ejercitarse
El nutricionista y dietista de la cadena de gimnasios Gold’s Gym, expresó que es común para aquellos que llevan una vida saludable, que el exceso de este tipo de comidas originen alteraciones gastrointestinales como gastritis y reflujo, por lo tanto recomienda que el consumo de estos alimentos sea en pocas cantidades y previo al ejercicio ingieran carbohidratos de bajo índice glicémico y algunas proteínas como lo suelen hacer en sus dietas.
Por otra parte, el especialista acotó que al momento de retomar de lleno los entrenamientos regulares el ejercicio también reactive una dieta salúdale, recordando que el 70 % de los beneficios se deriva de una ingesta acorde de alimentos. Finalmente invitó a los venezolanos a evitar los excesos alimenticios en el mes de diciembre pues más allá de cuidar la figura se trata de preservar la salud. “Lo ideal es ser comedido y no esperar que el mes de enero sea el salvador de nuestro cuerpo”, dijo Cruces.
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias