Cuando se presenta en forma excesiva o crónica puede generar alteraciones graves en el cuerpo
El estrés: una emoción difícil de escapar
Caracas.- Actualmente, es poco probable que exista alguna persona que no haya estado en algún momento de su vida bajo alguna situación estresante. La verdad es que muchos sienten estrés, pero pocos conocen qué pasa exactamente en sus cuerpos cuando esta emoción los invade y por qué resulta difícil escapar de ella.
El estrés es una reacción fisiológica que ocurre en el organismo cuando se afronta una situación que se percibe como demandante o amenazante. Esta respuesta se caracteriza por presentar modificaciones neuroendocrinas estrechamente mezcladas que involucran al hipotálamo (centro de emoción del cerebro) y las glándulas hipófisis y suprarrenales (centro de reactividad).
“Cuando una persona está sometida al estrés, se inicia una fase de alarma dirigida por la adrenalina que es segregada por la de la médula suprarrenal. Ella es responsable de acelerar el corazón y la respiración para garantizar el flujo sanguíneo y la oxigenación necesarios. Si la situación estresante pasa rápido, la frecuencia cardíaca y respiratoria se normaliza. Si por el contrario, el estímulo estresante continua, se entra en una fase de resistencia, en la que el organismo debe actuar para resolver el conflicto que lo ha desestabilizado y para ello, la corteza suprarrenal libera Cortisol, DHEA y aldosterona, hormonas que ayudan a garantizar los niveles de azúcar sanguínea (glicemia) para darle combustible al cerebro y a los músculos cardíacos y esqueléticos y el cerebro”, explica el Dr. Juan Carlos Méndez, médico cirujano especialista en medicina antienvejecimiento del Centro Médico Antienvejecimiento.
Sí inevitablemente sigue el problema, se agota la secreción de hormonas de la corteza suprarrenal y con ella todas las reservas antiestrés del cuerpo, por lo que el organismo cae en un estado de agotamiento o “burnout”. Esto trae como consecuencia una mala resistencia al estrés de cualquier intensidad. Finalmente, se puede entrar en la fase de pánico, en la que se paralizan todos los mecanismos de supervivencia.
Cuando el estrés se presenta en forma excesiva o crónica puede generar alteraciones en el cuerpo: alergias, dolores musculares, depresión, obesidad y enfermedades cardiacas, etc. La aparición de estos cambios puede generar ansiedad en las personas, estresándolas aún más, creando un círculo vicioso. Por ello, saber manejar esta emoción resulta de gran importancia. Una forma efectiva de hacerlo es siguiendo claves importantes: llevar una alimentación sana, realizar actividades físicas regulares, convivir en un ambiente armónico, tener el sueño reparador y recrearse periódicamente. Esta última actividad es una de los más importantes en cuanto a longevidad y manejo de estrés se refiere.
“La recreación sana, además de recuperar la vitalidad física, es necesaria para armonizar los pensamientos y sentimientos, que generalmente están sobrecargados de responsabilidades, compromisos, preocupaciones, etc. que agotan la capacidad de adaptación”, afirma el Dr. Méndez.
Para lograr un esparcimiento mental y emocional, se necesita estar dispuesto a delegar toda responsabilidad laboral y asumir la oportunidad de recrearse como actividad indispensable para mantener la vitalidad y productividad.
La recreación sana necesita una cantidad de condiciones para lograr recuperar las energías invertidas durante la vida cotidiana. Algunos de los requisitos tienen que ver con el ámbito personal, familiar, ambiental y económico.
Se recomienda ir a sitios recreacionales en los que la alimentación sea saludable, esté de acuerdo con el ambiente (montaña, playa, río, bosque, llano) etc.) y haya presencia de elementos naturales, de forma tal que se equilibren las desarmonías que se traen de la ciudad (selvas de cemento). A su vez, es importante que existan puntos de contacto con los elementos de la naturaleza, en los que se puedan hacer ejercicios aeróbicos, masajes, terapias de relajación, baños con lodo, entre otros.
Estos descansos regulan los mecanismos de desintoxicación y revitalización. Aprovechar el tiempo para meditar, contemplar, leer libros (ni noticias ni Internet), jugar (ajedrez, cartas, ludo, etc.), permite dispersar los pensamientos y compartir con la pareja o amigos tiempos. ¡Vive joven y saludable!
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Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias