La diabetes se encuentra entre las primeras seis (6) causas de muerte en Venezuela, calculando que una persona muere cada hora por esta enfermedad y sus complicaciones. De cada cuatro (4) diabéticos, tres (3) de ellos sucumben por complicaciones cardiovasculares, es decir, de infarto, de miocardio o enfermedades cerebrovascular.
La diabetes afecta aproximadamente al 6% de la población Venezolana. Una de las causas del aumento de esta prevalencia es el incremento de la obesidad que afecta incluso a niños y adolescentes siendo considerada en la actualidad como una verdadera epidemia. El manejo y la prevención de la diabetes se basa en tres estrategias fundamentales: medicamentos (insulina y otras drogas), nutrición y ejercicios, además de otras modificaciones en el estilo de vida como el abandono del tabaquismo y control del estrés.
Los individuos que sufren de obesidad, se encuentran en riesgo de desarrollar diabetes mellitus o convertirse en portadores de esta enfermedad, se recomienda realizar cambios en su estilo de vida con un plan nutricional adecuado y actividad física para reducir su peso, mejorar la masa muscular y disminuir la masa grasa corporal.
El objetivo principal es lograr el descenso de al menos 7-10% del peso, mediante al menos 30 minutos diarios de actividad física, siendo ideal la incrementación de la duración de la misma para obtener mejores resultados. De igual manera, es importante reducir las calorías ingeridas principalmente harinas y grasas, aumentar el consumo de fibra entre 20-30 gr/día y disminuir el consumo de alcohol.
Es muy importante el consejo nutricional que debe incluir la elaboración de menús que reduzcan al menos 500 calorías de las consumidas diariamente. Esto puede lograrse eliminando bebidas azucaradas, como refrescos o bebidas de cola, disminuyendo el consumo de grasas saturadas como frituras, embutidos y eliminando grasas trans incluidas principalmente en galletas, tortas, pastelitos, entre otros. La fibra debe incluirse en la alimentación diaria consumiendo cereales, granos y granola. Asimismo, es muy importante el consumo diario de al menos seis (6) raciones de frutas y vegetales verdes de distintos colores preferiblemente. Los lácteos deben consumirse bajos en grasa. De igual forma, se recomienda consumir una ración de proteínas de 20-30 gramos en cada comida y es óptimo consumir pescado al horno a la plancha al menos 3 veces a la semana.
El cuidado regular y la prevención de la diabetes, puede ayudar a evitar enfermedades del corazón, derrames cerebrales y problemas en los ojos, pies o riñones.
Algunos consejos para mantenerse firme con su nuevo hábito:
1) Elimine los alimentos no saludables en su cocina para no tener tentaciones cuando trate de adquirir nuevos hábitos.
2) Tenga frutas y verduras en lugar de meriendas altas en grasas. Los frutos secos como las almendras, nueces y avellanas son excelentes.
3) Dedique tiempo a su hábito cambiando su horario.
4) Si le gusta caminar por la mañana antes de irse a trabajar, levántese más temprano para tener tiempo.
5) Lleve meriendas de su casa para no comprarlas de la máquina de chatarra.
6) Revise las etiquetas de los alimentos, no se confíe en todo lo que dice Light.
7) Coma alimentos con poca sal y saque el salero de la mesa.
8) Debe ingerir al menos ocho (8) vasos de agua al día.
9) Pida el apoyo de su familia, amigos, médico y nutricionista.
10) Haga ejercicio en familia, realmente es motivador y efectivo. Use un podómetro al realizar su caminata o registre el avance del ejercicio en su computadora.
11) Varíe su rutina para que siga siendo atractiva.
12) Regálese una recompensa por cumplir su plan. Tome tiempo para hacer algo especial por usted.
Los hábitos nuevos toman tiempo, pero su paciencia y perseverancia valdrán la pena a la larga. No se preocupe si a veces regresa a sus viejos hábitos. Comience nuevamente al día siguiente y recuerde que ¡usted puede lograrlo!
SOCIEDAD VENEZOLANA DE MEDICINA INTERNA: ¡GUIANDO LA SALUD DEL VENEZOLANO DEL NUEVO MILENIO!
El Día de Star Wars: Una Celebración Interplanetaria El fenómeno que es el Día de Star Wars tiene un origen tan peculiar como la misma saga. El 4 de mayo de 1979, tras el estreno de la primera película, el London Evening News incluyó la frase “May the Force be with you” en una nota política. Los fanáticos tomaron esto como inspiración para crear la festividad. El origen de la fecha es muy curioso. El 4 de mayo de 1979, cuando el mundo estaba extasiado tras el estreno de la primera película de La Guerra de las Galaxias, el diario británico London Evening News publicó una nota en la que miembros del Partido Conservador del Reino Unido felicitaban a Margaret Thatcher por su recién adquirido puesto como primera ministra del país, incluyendo esta frase “May the Force be with you”, traducido como “que la fuerza te acompañe”. Esto fue aprovechado por los fans como impulso para crear el Star Wars Day. Desde entonces, la celebración ha crecido exponencialmente. Un hito crucial fue el festival de cine organizado por el Toronto Underground Cinema en 2011, que consolidó la fecha como un evento cultural. Además, multitud de empresas aprovechan la ocasión para ofrecer ofertas y descuentos especiales en sus productos de Star Wars. El Día de Star Wars se ha convertido en mucho más que una simple fecha en el calendario. Es un momento de unidad para los fanáticos de todas partes del mundo, una oportunidad para celebrar la saga que ha marcado a generaciones enteras. Así, cada 4 de mayo, la galaxia entera se une para conmemorar el legado de George Lucas y la magia de Star Wars.
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias