**El entrenador de Gold`s Gym, Alonso Rodríguez, indicó que el compromiso con una estilo de vida saludable se crea cuando se empiezan a ver los resultados
Muchas personas buscan ponerse en forma para el Carnaval, bien sea para lucir un cuerpo envidiable en la playa o para iniciar un estilo de vida saludable. Y es que esta festividad es una ocasión propicia para empezar a hacer ejercicio y aportarle más salud y bienestar a nuestras vidas.
El entrenador Alonso Rodríguez, quien labora en la sede del Gold´s Gym de Montalbán, señaló que quienes desean bajar de peso o tonificar sus músculos para lucir un cuerpo perfecto en las festividades carnestolendas, deben empezar a entrenar por lo menos un mes antes.
“Pueden hacerse ejercicios funcionales o pliométricos (sentadillas, burplees, combinados navales, zancadas, etc.) durante 30 a 40 minutos, unas 3 veces a la semana. Se pueden crear circuitos de 5 estaciones, en que cada patrón de movimiento se ejecute entre 30 segundos y un minuto”, manifestó.
El instructor indicó que quienes entrenan para lucir mejor para una ocasión específica buscan rutinas dinámicas, que les exijan y les hagan sudar, pero que el compromiso con una estilo de vida saludable se crea “cuando se empiezan a ver los resultados, sobre todos entre quienes buscan perder peso”.
Precisó que los hombres siempre buscan fortalecer la parte superior del cuerpo (pecho, espalda y brazos), mientras las mujeres prefieren entrenar glúteos y piernas. “Hay que hacer un esfuerzo de cambiar las rutinas para fortalecer la totalidad del cuerpo, así como hacer trabajo cardiovascular”, acotó.
La constancia es crucial
Rodríguez explicó que esta rutina de emergencia trae el beneficio de que “cualquier actividad física es beneficiosa”, sobre todo si se convierte en un hábito, y si va acompañada de cambios en la alimentación. “Es necesario comer mejor y ello requiere la ayuda de un nutricionista como las que laboran en Gold`s Gym”.
“Para que el cambio físico sea significativo el entrenamiento debe abarcar un período de al menos 90 días, porque el cuerpo tiene un proceso de adaptación. Hay que ser constantes para cosechar los frutos. Quienes empiezan pueden entrenar al menos 3 veces por semana”, manifestó.
Rodríguez, quien tiene 8 años laborando en Gold`s Gym, expresó que “es fundamental contar con la guía de un entrenador certificado porque no solo enseña las posturas y la técnica correcta de cada ejercicio, sino que también aporta apoyo emocional y motivacional para progresar de forma progresiva”.
Asimismo, el entrenador agregó que la cadena de salud y bienestar integral cuenta con una oferta que va más allá de las pesas y máquinas convencionales, y dispone de disciplinas como TRX, spinning, crossfit, fit combat, entre otras.
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Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias