La entrenadora de Gold´s Gym Cemir Palacios explica las razones por las que es importante la asesoría de un experto aun estando en casa.
Muchas personas olvidan realizar ejercicios de estiramientos una vez culminada su rutina diaria y ello puede desencadenar lesiones según advierte Cemir Palacios, entrenadora certificada de Gold´s Gymquien considera importante que en esta época de pandemia y de ejercicios en casa, no se deje a un lado el proceso de estiramiento.
“Los estiramientos estáticos son importantes y consisten en mantener una posición determinada durante unos segundos. Lo recomendable es mantener la postura entre 15 a 30 segundos, y la clave está en ir haciéndolos de manera suave,poco a poco, progresivo e ir estirando hasta llegar al límite del músculo, sintiendo la tensión pero sin llegar a producir dolor”
Entre los beneficios del estiramiento estático que muchas personas olvidan después de entrenar, y especialmente estando en casa, son:
• Reduce la tensión muscular que se creó después del estiramiento
• Aumenta la coordinación de los movimientos
• Hace que se prevengan las lesiones
• Mejora la flexibilidad y extensibilidad del músculo
• Mejora la circulación sanguínea
Para Palacios, quien tiene una amplia trayectoria como entrenadora, tan importante es el entrenamiento de fuerza y resistencia como el de flexibilidad.
“Incorporar entrenamientos de flexibilidad, a través de los estiramientos estáticos, dinámicos o con clases como yoga o el pilates será muy beneficioso para la persona”.
Selección de entrenadores es importante
Muchos expertos sugieren que para cumplir los objetivos de alguien que entrena, el 70% recae en la alimentación y un 30% en un entrenamiento adecuado.
Para Cemir es importante poder contar en una cadena de gimnasios como Gold´s Gym con distintos profesionales que trabajan en armonía para garantizar la salud de sus asesorados.
“Dentro de Gold´s Gym además de los instructores están las nutricionistas y los entrenadores personales. Cada uno de nosotros cumplimos función distinta pero importante y contundente para lo que sería un estilo de vida saludable. Si el 70% es alimentación tiene sentido que nuestros asesorados puedan tener un régimen alimenticio acorde a sus objetivos, necesidades e historial médico y también a su economía.”
Explica que en el caso de los entrenadores personales, facilitan la planificacióny administración de manera personalizada e individualizada de los ejercicios a cada uno de los participantes.
“Para ser un entrenador personal se estudia. Antes no era considerado una profesión, pero hoy en día debes certificarte y estudiar anatomía, la fisiología del cuerpo, en fin, tenemos el conocimiento, la capacidad y la responsabilidad en cada una de las sesiones de vigilar y asesorar a los participantes. No es sólo estar pendientes de que culminen la rutina sino además poder indicarles cuál es la postura adecuada para ejecutar cada movimiento, en detalle, de esa manera garantizamos que esa persona va a tener salud, rendimiento y prevenimos todas las lesiones”.
Para Palacios “pertenecer a la plantilla de entrenadores de Gold´s Gym es una gran responsabilidad porque estamos en el ámbito de la salud, y lo que buscamos es mejorar la condición de nuestros clientes.”
Para conocer más sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden consultar las redes sociales @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
En una fusión de historia, espiritualidad y tradición, el Jueves Santo emerge como un día crucial en el calendario litúrgico cristiano. En los relatos bíblicos de San Lucas, San Juan, San Marcos y San Mateo, se encuentran los pilares que sustentan esta conmemoración. La última cena, un simbolismo tan profundo como la fe misma, donde Jesús compartió un momento trascendental con sus 12 discípulos. Esta cena, conocida también como la Santa Cena, resonó con la tradición judía al incluir el cordero pascual, trazando así un puente entre el Antiguo y el Nuevo Testamento. En un gesto de profunda humildad, el lavatorio de los pies se erige como un acto de amor y servicio. Jesús, en un acto conmovedor, lavó los pies de sus discípulos, desafiando así las barreras sociales y enseñando la esencia del verdadero liderazgo. La narrativa bíblica también nos transporta al huerto de Getsemaní, donde Jesús, en un momento de angustia, buscó fuerza en la oración antes de enfrentar su destino. Este episodio conmueve por su humanidad y su conexión con las luchas espirituales de la humanidad. El arresto de Jesús a manos de Judas Iscariote sella el dramatismo de este día, marcando el inicio de los eventos que llevarían a la crucifixión y resurrección, pilares fundamentales de la fe cristiana. El Jueves Santo, marcado por su movilidad en el calendario, no se limita a una fecha fija, sino que se ajusta al ciclo lunar y estacional, subrayando así su conexión con los ritmos naturales y celestiales. En resumen, el Jueves Santo trasciende las páginas de la historia para impregnar nuestras vidas con su profundo significado espiritual. Desde la última cena hasta el arresto, este día nos invita a reflexionar sobre el amor, la humildad y la fortaleza en medio de la adversidad. ¡Cada momento cuenta en la narrativa del Jueves Santo! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias