Usuarios de gimnasios aconsejan seguir ejercitándose
***Miembros de Gold´s Gym crearon rutinas diarias de ejercicio en casa, siguiendo los consejos de los profesionales de esta cadena a través @goldsgymve
Es importante mantenerse activo durante esta etapa de confinamiento por el Covid-19 porque te permite atacar el cansancio mental y el del cuerpo por estar tanto tiempo sentado trabajando desde casa.
Así lo ha comprobado Claudia Lovera, usuaria de Gold´s Gym quien destaca que las primeras semanas del confinamiento “quizás me las tomé muy a la ligera y estuve días y semana sin entrenar pero llegó el cansancio y el cuerpo me pedía realizar algún tipo de ejercicio, así fuera 30 minutos de estiramientos, de yoga o pilates”.
Decidió entonces retomar sus rutinas de ejercicios diarias que antes desarrollaba en la sede de Gold´s Gym en Montalbán, y asumir que el ejercicio era la mejor medicina para desconectarse un poco de la realidad y enfocarse en su salud mental y física.
“Es muy muy gratificante retomar mis ejercicios saber que hiciste algo por ti, por tu cuerpo, te sientes muy muy bien y creo que sí es una medicina. Mi recomendación es tener implementos, bien sea caseros, que pueden ser botellas llenas de arena o si estáen su capacidad, comprar algunas bandas, que les exige un poquito. Creo que eso motiva también a la persona hacer un ejercicio con mayor concentración y fundamento porque definitivamente el cuerpo y la mente lo van a agradecer”, expuso Lovera.
Ejercicios que hacen drenar energía
Durante el último mes de confinamiento Claudia retomó la actividad física casi todos los días “ha sido súper beneficiosa porque me ha permitido desconectarme y me ayuda a drenar y físicamente te sientes mucho más activo, es realmente gratificante”.
En la rutina semanal se ha apoyado en las redes sociales y los IGTV de diversas cuentas, entre ellas las de @goldsgymve y así creó su propia rutina, que pasa por dar un par de días al trabajo de fuerza, con ligas, con mancuernas y los otros dos días dan para cardiovasculares.
“La mayoría de los ejercicios que realizo los encuentro en igtv de @goldsgymve y de otras personas a las que sigo hace algún tiempo y que llevan un estilo de vida saludable. Tomo de algunas cuentas las rutinas o los ejercicios y también lo combino con lo que yo sé haciendo entrenamientos de unos 30 a 45 minutos diarios”.
Conectarse en los live de Instagram de sus entrenadores de Gold´s Gym y seguir las recomendaciones que postean en algunos ejercicios, tanto individuales como en parejas, para evitar lesiones es también parte de la tarea que considera importante.
“Les recomiendo que mantengan activos con los entrenamientos en casa, su cuerpo y mente lo van a agradecer”, concluyó Claudia Lovera.
Perder peso sí es posible en cuarentena
Oswlado Morales inició su entrenamiento en Gold`s Gym teniendo 118 kilos y hoy señala con orgullo que ha podido liberarse de 18 de estos kilos estando con un entrenamiento supervisado en casa.
“Nunca había entrenado en casa. Empecé en cuarentena motivándome para no caer en los malos hábitos porque mi interés es perder peso y modificar mi cuerpo, para sentirme mejor y ha sido gratificante porque he perdido peso y se ha modificado bastante mi figura corporal.
Explica que ha establecido rutinas matutinas, de lunes a sábado, de dos horas que le han permitido subir su autoestima y encaminarse en hábitos saludables.
El entrenamiento que es monitoreado por una entrenadora de Gold´s Gym, incluye rutinas de cardio: “Sigo un estricto trabajo de piernas y glúteos los días lunes, cardio abdominales los martes, los miércoles pecho y brazos, los jueves abdominales y los viernes suelo terminar con glúteos y piernas de nuevo. Con los entrenadores de Gold`s Gym me ha ido bastante bien, especialmente con Norangel Rondón que siempre está atenta como voy con las rutinas, y así hemos ido logrando los objetivos.”
Para Morales el ejercicio en casa le ha permitido liberar su mente y distraerse en estos momentos de pandemia “es un momento tuyo y si quieres aprovecharlo lo haces al 100%. Recomiendo hacerlo parte de la rutina de tu vida, planifica cada día al menos 30 minutos de actividad física, la pandemia ha demostrado que sí se puede hacer en casa”.
Si deseas más información sobre los entrenamientos y disciplinas que puedes practicar desde casa ingresa a las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias