Usuarios de gimnasios aconsejan seguir ejercitándose
***Miembros de Gold´s Gym crearon rutinas diarias de ejercicio en casa, siguiendo los consejos de los profesionales de esta cadena a través @goldsgymve
Es importante mantenerse activo durante esta etapa de confinamiento por el Covid-19 porque te permite atacar el cansancio mental y el del cuerpo por estar tanto tiempo sentado trabajando desde casa.
Así lo ha comprobado Claudia Lovera, usuaria de Gold´s Gym quien destaca que las primeras semanas del confinamiento “quizás me las tomé muy a la ligera y estuve días y semana sin entrenar pero llegó el cansancio y el cuerpo me pedía realizar algún tipo de ejercicio, así fuera 30 minutos de estiramientos, de yoga o pilates”.
Decidió entonces retomar sus rutinas de ejercicios diarias que antes desarrollaba en la sede de Gold´s Gym en Montalbán, y asumir que el ejercicio era la mejor medicina para desconectarse un poco de la realidad y enfocarse en su salud mental y física.
“Es muy muy gratificante retomar mis ejercicios saber que hiciste algo por ti, por tu cuerpo, te sientes muy muy bien y creo que sí es una medicina. Mi recomendación es tener implementos, bien sea caseros, que pueden ser botellas llenas de arena o si estáen su capacidad, comprar algunas bandas, que les exige un poquito. Creo que eso motiva también a la persona hacer un ejercicio con mayor concentración y fundamento porque definitivamente el cuerpo y la mente lo van a agradecer”, expuso Lovera.
Ejercicios que hacen drenar energía
Durante el último mes de confinamiento Claudia retomó la actividad física casi todos los días “ha sido súper beneficiosa porque me ha permitido desconectarme y me ayuda a drenar y físicamente te sientes mucho más activo, es realmente gratificante”.
En la rutina semanal se ha apoyado en las redes sociales y los IGTV de diversas cuentas, entre ellas las de @goldsgymve y así creó su propia rutina, que pasa por dar un par de días al trabajo de fuerza, con ligas, con mancuernas y los otros dos días dan para cardiovasculares.
“La mayoría de los ejercicios que realizo los encuentro en igtv de @goldsgymve y de otras personas a las que sigo hace algún tiempo y que llevan un estilo de vida saludable. Tomo de algunas cuentas las rutinas o los ejercicios y también lo combino con lo que yo sé haciendo entrenamientos de unos 30 a 45 minutos diarios”.
Conectarse en los live de Instagram de sus entrenadores de Gold´s Gym y seguir las recomendaciones que postean en algunos ejercicios, tanto individuales como en parejas, para evitar lesiones es también parte de la tarea que considera importante.
“Les recomiendo que mantengan activos con los entrenamientos en casa, su cuerpo y mente lo van a agradecer”, concluyó Claudia Lovera.
Perder peso sí es posible en cuarentena
Oswlado Morales inició su entrenamiento en Gold`s Gym teniendo 118 kilos y hoy señala con orgullo que ha podido liberarse de 18 de estos kilos estando con un entrenamiento supervisado en casa.
“Nunca había entrenado en casa. Empecé en cuarentena motivándome para no caer en los malos hábitos porque mi interés es perder peso y modificar mi cuerpo, para sentirme mejor y ha sido gratificante porque he perdido peso y se ha modificado bastante mi figura corporal.
Explica que ha establecido rutinas matutinas, de lunes a sábado, de dos horas que le han permitido subir su autoestima y encaminarse en hábitos saludables.
El entrenamiento que es monitoreado por una entrenadora de Gold´s Gym, incluye rutinas de cardio: “Sigo un estricto trabajo de piernas y glúteos los días lunes, cardio abdominales los martes, los miércoles pecho y brazos, los jueves abdominales y los viernes suelo terminar con glúteos y piernas de nuevo. Con los entrenadores de Gold`s Gym me ha ido bastante bien, especialmente con Norangel Rondón que siempre está atenta como voy con las rutinas, y así hemos ido logrando los objetivos.”
Para Morales el ejercicio en casa le ha permitido liberar su mente y distraerse en estos momentos de pandemia “es un momento tuyo y si quieres aprovecharlo lo haces al 100%. Recomiendo hacerlo parte de la rutina de tu vida, planifica cada día al menos 30 minutos de actividad física, la pandemia ha demostrado que sí se puede hacer en casa”.
Si deseas más información sobre los entrenamientos y disciplinas que puedes practicar desde casa ingresa a las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook
La operadora, a través de Conexión Social Digitel, realizó la donación de insumos médicos a un grupo de 10 hospitales y seis áreas de Salud Integral Comunitarias ubicados en diferentes regiones del país. Como parte de las iniciativas que realiza Conexión Social Digitel para elevar la calidad de los servicios de salud y para multiplicar su eficiencia y su alcance en tiempos de pandemia; se realizó la entrega de más de 165 mil implementos médicos para la prevención de la Covid-19, entre mascarillas quirúrgicas, guantes y protectores faciales, en un esfuerzo solidario para impulsar la prevención como el factor más importante para evitar la propagación. Entre los beneficiarios que han recibido la donación se encuentran 10 hospitales del país: Hospital Ortopédico Infantil, Hospital San Juan de Dios, Hospital de Niños Dr. J.M. de los Ríos, Hospital Universitario de Caracas, Hospital Periférico de Coche, Hospital General Dr. José Gregorio Hernández (Los Magallanes de Catia), Hospital General de Lídice “Dr. Jesús Yerena” ubicados en la ciudad de Caracas. También, el Hospital Universitario “Dr. Jesús María Casal Ramos” en Araure, Ciudad Hospitalaria Dr. Enrique Tejera en Valencia y el Hospital Dr. Rafael Zamora Arévalo en Valle de la Pascua, Edo. Guárico. Asimismo, seis Áreas de Salud Integral Comunitarias (ASIC) situadas en los estados La Guaira, Aragua y Carabobo también fueron beneficiarias del donativo de Conexión Social Digitel. Las entregas realizadas por la operadora fueron gestionadas gracias al apoyo del Viceministerio de Salud, a través del Viceministro de Recursos, Tecnología y Regulación, Gerardo Briceño y forman parte de los esfuerzos que realiza Digitel a través de su área de responsabilidad social para apoyar al sector salud. Entre otras iniciativas, a través de sus servicios de voz y datos, Digitel ha diseñado proyectos que han sido experiencias exitosas para diversas instituciones médicas al promover el uso de las TIC para consultas y diagnóstico de pacientes; generando estadísticas y aprovechando las herramientas de conectividad en la capacitación de los profesionales de la medicina, digitalización de historias médicas y diagnóstico remoto. Los detalles de las próximas novedades de la operadora, pueden conocerse a través del portal digitel.com.ve, sección Conexión Social, así como en las cuentas de Facebook e Instagram @Digitel412. ___________________