Para alcanzar el bienestar general y enfrentar los retos del día a día
Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, combinados con una buena alimentación y descanso, son los principales elementos a tomar en cuenta
El acondicionamiento integral no es más que el desarrollo de cada una de las habilidades físicas de una persona para mejorar su rendimiento a través del ejercicio. Esto ayuda a propiciar un estilo de vida saludable y enfrentar los retos del día a día con mayor facilidad.
Se basa en la realización de tareas orientadas a desarrollar aptitudes, actitudes, modificación de hábitos y costumbres, profilaxis, mantenimiento y corrección del estado de salud corporal, lo que beneficia no sólo a nivel personal sino también laboral, explicó Javier Vegas, entrenador personal de la cadena de bienestar integral Gold’s Gym.
“Al ejercitarte te desestresas lo que te favorecerá en tu hogar y, además, tendrás más energía para trabajar”, señaló. Una mayor resistencia, regulación de la presión arterial, armonía corporal y un aumento de la flexibilidad, son otras ventajas del acondicionamiento integral.
¿Cómo entrenar?
Lo primero que se debe hacer es un chequeo médico general, especialmente a nivel cardiovascular. Esto es importante para evitar cualquier tipo de inconvenientes, como: infartos repentinos, ataques de asma o el agravamiento de lesiones musculares previas.
Una vez que se evalúe el estado físico, el entrenador deberá diseñar un plan de ejercicios integrales, de acuerdo a las capacidades, necesidades y objetivos de la persona.
Esta rutina deberá incluir ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, que se podrán combinar de acuerdo al tipo de usuario. El tiempo de descanso entre cada ejercicio dependerá de la intensidad de los mismos, y puede variar entre los 45 segundos y 5 minutos.
De acuerdo con Vegas, “la gran mayoría de las personas pueden ejercitarse, a menos que tengan una condición incapacitante”, lo que quiere decir que no hay casos restrictivos y todo tipo de individuos puede hacerlo.
Además, destacó la importancia de la constancia y la paciencia al momento de ver resultados. “Perder o aumentar 2 kilos por mes, es lo más adecuado, porque cuando se excede ese límite puede que no estemos perdiendo sólo grasa, sino también líquidos esenciales y masa muscular”.
El entrenador también sugirió ejercitarse al menos tres veces por semana, y combinar esta actividad con una alimentación y descanso apropiados. De esta manera, se podrá afrontar mejor el día a día y alcanzar un equilibrio vital.
Para más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias