Es importante mantener una alimentación balanceada durante estas fechas
Las festividades de Navidad y Año Nuevo pueden ser sinónimo de comidas y bebidas poco saludables, por lo que hay que considerar y aplicar algunos consejos para el organismo.
Caracas, 19 de diciembre 2017. Al iniciar el mes de diciembre, comienzan las celebraciones correspondientes a los últimos días del año; las reuniones con familia y amigos, las fiestas de fin de año, reuniones con compañeros de trabajo. Todos estos encuentros vienen acompañados de comidas y bebidas no muy saludables, los cualespueden dañar todos los esfuerzos realizados durante el año.
Entre los efectos de la típica alimentación descuidada y las rutinas de diciembre, se encuentran el aumento de peso y medidas y la perdida de la condición física lograda durante el año. A continuación, una serie de recomendaciones para evitar o disminuir los efectos de los hábitos de este mes:
1. ¡No olvides tu rutina!
Esos días donde no tengas compromisos ni celebraciones a las que acudir, recuerda mantener la rutina de alimentación y ejercicio que llevas normalmente, para que de esta forma no te cueste retomarla cuando terminen las fiestas.
1. ¡No descuides tu alimentación!
Durante las celebraciones es normal querer comer todo lo que sirvan y no privarse de nada, pero esto se debe hacer con moderación. Una recomendación es no ir con apetito a estos compromisos, ya que, si no se tiene nada en el estómago, se comerá más de lo debido. Otra recomendación es a la hora de comer, elegir las opciones de alimentos más sanas.
2. Compensar los excesos: cuidarse los días previos y posteriores
Planificar para esos días una dieta en la que se incluyan los compromisos para que así los días cercanos y posteriores, se coma lo más sano posible, incluyendo muchas frutas, verduras y alimentos bajos en grasa. Esta es una buena manera de contrarrestar los excesos de esas comidas que se hacen durante las celebraciones, las cuales suelen estar llenas de alimentos bastante calóricos y altos en grasas.
3. ¡Primero caldos o ensaladas!
Antes de comenzar con las cenas o comidas típicas de las fiestas, es recomendable primero tomarse un caldo o abrir con una ensalada, de esta manera, una vez terminada, no se tendrá tanta hambre y la ingesta de las comidas típicas como lo es el plato navideño será mucho menor.
4. ¿Saltarse comidas? Grave error
Muchas personas piensan que una forma de compensar los excesos es dejando de comer otras comidas, pero en realidad esto tendrá el efecto contrario, ya que al dejar de consumir las calorías que el cuerpo necesita, este acumulará más grasa como un mecanismo de defensa. Es por eso que lo más recomendable es hacer entre cinco y seis comidas al día, donde se repartan todas las calorías necesarias y asegurarse que estas provengan de alimentos nutritivos.
Asimismo, al saltarse comidas, una vez llegada la hora de comer durante alguna reunión, será tanta el hambre acumulada, que se comerá de más y no se habrá logrado nada con esto.
5. ¡El alcohol es el peor aliado!
Además de las comidas llenas de calorías, otra cosa que no puede faltar durante estas celebraciones, es la gran cantidad de bebidas alcohólicas. Estas son calorías vacías, las cuales no aportan ningún tipo nutriente. Por eso lo más recomendable es moderar su consumo, sobre todo durante estas fechas, donde se combinan con los excesos de comida. De igual forma, se recomienda que por cada copa o trago consumido se beba un vaso de agua, porque de esta forma se elimina más rápido el alcohol y se evita luego la sensación de hinchazón.
6. Evitar el exceso de sal y sodio
Minimizar lo más posible el consumo de alimentos ricos en sal y con mucho sodio, ya que estos hacen que se retengan gran cantidad de líquidos, y si a esto se le suma el hecho de los excesos en comida y bebida, la sensación de hinchazón puede ser mayor.
7. Hidratarse bien
Otra forma de combatir esa retención de líquidos producida por el exceso de comida, es tomando aproximadamente unos 2 litros de agua al día lo que a su vez ayudará a reducir los efectos de la deshidratación ocasionada por el alcohol.
8. ¡Ejercítate!
Si bien, en esta época se quiere descansar de todas las responsabilidades que se tienen durante todo el año, pero es importante realizar alguna actividad física debido a que si se mantiene el cuerpo en movimiento, los efectos de los excesos serán menores.
9. Dulces con moderación
A la hora de comer los dulces navideños debemos hacerlo con moderación y saber elegir los que de verdad nos apetezcan y disfrutarlos. Otra recomendación que se puede tener en cuenta es consumirlos a tempranas horas del día y no de noche.
Siempre hay que recordar que lo primordial durante estas fechas es celebrar buenos momentos en familia y con seres queridos, donde se deben compartir las tradiciones, pero esto siempre se puede hacer cuidándose de los excesos, que pueden llegar a ser perjudiciales a futuro.
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias