Día mundial del corazón_29 de Septiembre
Tenemos la posibilidad de mantener nuestro corazón saludable a través de ciertas recomendaciones, el poder de tener uno sano está en tus manos
Este año la celebración del Día Mundial del Corazón, organizada desde el 2000 por la Federación Mundial del Corazón, se enfocaráen impulsar acciones para que la población conozca el poder individual para lograr una buena salud cardiovascular, siguiendo algunas buenas prácticas.
La Clínica Santa Sofía extiende la invitación de la Federación Mundial del Corazón (FMC), para que todostomemos conciencia sobre la posibilidad de ayudar a otros a vivir vidas más largas, mejores y más saludables para su corazón. Y en este contexto, la campaña de este año nos recuerda lo fundamental de estar informado al respecto de las consecuenciasde no cuidar nuestra salud cardiovascular:
• El 80% de las muertes prematuras por Enfermedades Cardiovasculares (ECV) podrían evitarse si se controlan los cuatro principales factores de riesgo: el tabaquismo, la Hipertensión Arterial, la Dislipidemia (colesterol alto) y la Diabetes.
• El consumo de tabaco y la exposición al humo de segunda mano matan a 6 millones de personas al año y se estima que causan casi el 10% de las enfermedades cardiovasculares.
•Cada año, la exposición al humo de segunda mano mata a 600.000 personas, de los cuales el 28% son niños.
• Luego de dos años sin fumar, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce sustancialmente. En un plazo de 15 años, el riesgo de ECV vuelve al ser parecido al de una persona que no fuma.
Tener un corazón saludablenos beneficia a todos:a las familias, comunidades y economías:
• La ECV es responsable de 17,5 millones de muertes prematuras cada año, y para el año 2030 se prevé que esta cifra ascienda a casi 23 millones.
• Junto con otras enfermedades no transmisibles, las enfermedades cardiovasculares contribuyen a la pobreza, particularmente en los países de ingresos bajos y medianos, debido al gasto masivo en salud y al elevado gasto de las personas en su atención.
• Pequeños cambios de estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en nuestra salud cardiaca: 30 minutos de actividad al día, dejar de fumar y comer una dieta saludable puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y derrames cerebrales.
• Al compartir información sobre las acciones para vivir sanamente y cuidar nuestra salud cardiovascular, podemos inspirarnos mutuamente para tener corazones más saludables.
Proteja tu corazón
La Organización Mundial de la Salud y la FMC afirman que podemos reducir la carga mundial de la enfermedad cardiovascular actuando todos y ahora. Los individuos deben tomar el control de su propia salud cardiaca, compartiendo el poder entendiendo su propio riesgo y sus familias de ECV y actuando para mejorarlo.
El Dr. Juan Amaro, cardiólogo de la Clínica Santa Sofía enfatiza en que la mayoría de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares pueden ser controlados. Y por ello, comparte algunos consejos de la campaña por el Día Mundial del Corazón, sobre cómo controlar esos factores de riesgo y protegerse:
Actívese
30 minutos de actividad al día pueden ayudar a prevenir ataques al corazón y derrames cerebrales.
Trate de hacer el ejercicio regularmente en su vida: use las escaleras en lugar del ascensor, baje del autobús unas pocas paradas antes y camine el resto del camino. Ser activo es también una gran manera de liberarla tensión y de controlar su peso, que son ambos factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular.
Deje de fumar y protéjase del tabaco
Si deja de fumar, su riesgo de enfermedad coronaria se reducirá a la mitad en un año y volverá a un nivel normal con el tiempo. Aunque no fume, evite entornos llenos de humo: la exposición al humo de tabacoaumenta significativamente el riesgo de ataque cardíaco.
Coma saludablemente
Ingiera vegetales verdes y menos frutas, verduras frescas, carne magra, pescado, granos y alimentos bajos en grasas saturadas. Tenga cuidado con los alimentos procesados, que a menudo contienen altos niveles de sal. Trate de evitar el consumo de alcohol y si bebe, asegúrese de no ingerir más 30 gramos de alcohol por día. No olvide beber mucha agua.
Mantenga un peso saludable
Vigile su peso y limite su ingesta de sal. Esto ayudará a controlar su presión arterial y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Una buena manera de hacerle seguimiento a su peso es tener en cuenta que no puede exceder en kilos del número de centímetros que tiene por encima de un metro de talla y la otra más exacta es con el uso de IMC (Índice de Masa Corporal), que es una medida de la cantidad de grasa corporal en una persona,en función de su talla y peso. Para calcular su IMC, divida su peso (en kilogramos) entre talla al cuadrado (en metros). Un adulto sano debe mantener su IMC entre 18,5 y 24,9 kg/m².
Conozca sus números
Revise su presión arterial un mínimo de 2 veces por año y mida su nivel en sangre de glucosa, colesterol y triglicéridos al menos una vez al año. La presión arterial alta es el factor de riesgo número uno para el accidente cerebrovascular y un factor importante para aproximadamente la mitad de todas las enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares.
Conozca las señales de advertencia de su cuerpo
Cuando antes busque asistencia, mayores serán las posibilidades de una recuperación completa. Aprenda acerca de la RCP y aprenda la técnica para que pueda ayudar en caso de que alguien presenteun paro cardiaco.
Ingiera medicamentos con cuidado
• Tome los medicamentos que su médico le ha recetado y asegúrese de que se adhieren a su regimiento.
• Siga el rastro y lleve un registro de sus logros y progreso. Esto lo hará sentirse orgulloso de lo que hace por su cuenta y la salud de su familia.
Fuente:
Organización Mundial de la Salud y Federación Mundial del Corazón
Dr. Juan Amaro, Cardiólogo de la Clínica Santa Sofía
Tel: (212) 987.68.43
www.clinicasantasofia.com.ve
La Semana Santa, más que un feriado, es un período cargado de tradiciones arraigadas que invitan a la reflexión y la renovación espiritual. Una de estas prácticas significativas es la visita a los siete templos, una experiencia que trasciende la mera observancia para sumergirse en un profundo acto de devoción y conexión con la historia bíblica. La tradición, que se inicia la noche del Jueves Santo y culmina en la mañana del Viernes Santo, tiene sus raíces en Roma gracias a San Felipe Neri, y desde entonces ha reverberado en todo el mundo, convirtiéndose en un símbolo de respeto hacia Jesús y su sacrificio por la humanidad. Según la enseñanza de la Iglesia Católica, el Jueves Santo marca un momento crucial en la historia cristiana: la Última Cena de Jesús con sus apóstoles, donde instituyó los sacramentos de la Eucaristía y el Orden Sacerdotal. Este acto simboliza el inicio de un camino hacia la redención, hacia la reconciliación con el prójimo y la interiorización de los valores de caridad promovidos por Jesús. Al recorrer los siete templos, los fieles no solo están siguiendo los pasos físicos de Jesús desde su captura hasta su crucifixión, sino que están participando en un acto de comunión espiritual, acompañando al Salvador en su trayectoria hacia el sacrificio y la resurrección. Cada uno de los siete templos representa una etapa crucial en este recorrido espiritual: Desde el Cenáculo hasta el huerto de Getsemaní, donde Jesús oró y sudó sangre. Desde el huerto de Getsemaní hasta la casa de Anás, donde fue interrogado y maltratado. Desde la casa de Caifás hasta la primera comparecencia ante Poncio Pilatos, donde fue acusado injustamente. Desde la confrontación con Herodes hasta la segunda comparecencia ante Pilatos, donde fue sentenciado a muerte. Finalmente, desde la casa de Pilatos hasta el Monte Calvario, donde Jesús cargó con la cruz, fue crucificado y sepultado. Cada estación de este camino sagrado invita a los creyentes a reflexionar sobre el significado más profundo de la Pasión de Cristo y a renovar su compromiso con los valores cristianos de amor, perdón y redención. La visita a los siete templos se convierte así en una experiencia transformadora que trasciende las fronteras del tiempo y el espacio, guiando a los fieles hacia una conexión más íntima con su fe y su salvación. https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias