Basado en investigaciones internacionales el doctor en Medicina Alternativa y especialista en salud mental, José Manuel Rizzo, alerta sobre la depresión colectiva en Venezuela, un trastorno que afecta principalmente a los individuos con edades en capacidad productiva de un país, conllevándolos a experimentar sentimientos negativos que afectan directamente su capacidad de realizar las actividades diarias con normalidad.
Efectivamente, Rizzo señala que en un estudio realizado por la Unidad Académica de Psicología de la Universidad Autónoma de Zacatecas, en México, se demostró que cuando una población está sometida a un período prolongado de crisis económica e inseguridad, puede conllevarla a experimentar trastornos en el ánimo que desembocan en una depresión colectiva.
Dicho trabajo señala que cuando se trata de crisis económica, los más afectados son los individuos con edades comprendidas entre los 15 y 36 años de edad, porque en gran medida, son los tienen un mayor grado de responsabilidad en la generación de los recursos económicos de la familia. Y en relación a la inseguridad, el estudio indica que tanto los padres como los adolescentes son afectados.
Señales de alerta
“El primer síntoma de una depresión colectiva se manifiesta cuando los integrantes de la sociedad entran en un espiral descendente de autoestima, que los hace percibir la realidad de forma equivocada y sentir que ellos no merecen algo mejor a su situación actual o que no hay una esperanza u oportunidad de progreso para ellos y sus familias”, destaca Rizzo.
También explica que otra señal fácil de detectar es cuando empiezan a verse más y más personas cotidianamente, con estados anímicos de irritabilidad, desmotivación, tristeza, frustración, dolor profundo, rabia, odio y estrés. “Sin duda en nuestro país, estamos atravesando una crisis económica severa y padecemos una inseguridad diaria, estos dos factores indican que ya estamos viendo visos de una sociedad que pudiera desembocar en depresión colectiva”.
Para ser más gráfico, el especialista señala que el tema de conseguir los alimentos está generando que muchas personas estén con altos niveles de irritabilidad, rabia, frustración y desesperanza, sentimientos que pudieran generar discusiones y agresión entre los individuos por comida, además de situaciones irregulares de mayor proporción que pudieran traer consigo desorden público.
Para salir del escollo
El especialista indica que en este caso en el que toda la colectividad está siendo afectada en mayor o menor medida por trastornos de ánimo, que pudieran llevarlos por el camino hacia una depresión colectiva; donde la solución, no parece estar en sus manos sino en las manos de los gobernantes, no hay que preocuparse sino ocuparse y comenzar por la casa, primero reconociendo las señales de una posible depresión y segundo si se considera deprimido por la situación país conocer más e informarse al respecto para atacar el problema.
Para las personas que se sienten presa de la desesperanza y perciben que esto afecta no solo sus actividades diarias sino su productividad es probable que estén inmersos en la etapa de la depresión conocida como parálisis, que se manifiesta por el miedo, la rabia, un vida estática y sin progreso que requiere un sacudón para despertar de ese letargo en que están sumidos y ponerse en acción para crear oportunidades con optimismo, determinación y audacia.
Qué hacer si usted es parte del colectivo deprimido
El doctor recomienda a las personas deprimidas buscar ayuda para drenar los sentimientos reprimidos, eliminar el odio o rencor, desengancharse emocionalmente de los supuestos generadores de la crisis, mejorar la autoestima, la relación con la familia, pareja y amigos, concentrarse en un proyecto de vida, buscar el apoyo en un terapeuta, ponerse en movimiento, hacer ejercicio físico y alimentarse saludablemente, para mantener un equilibrio mental y emocional.
Dentro de esa alimentación adecuada el doctor Rizzo insta a ingerir alimentos como: naranjas, limones, ajo, cebolla, piña, lechosa, frutos secos, nueces, almendras, verduras como apio, ñame y batata dulce. El consumo de alimentos verdes es muy importante como por ejemplo: espárragos, espinaca, lechuga, las coles, brócoli; al igual, que la avena, pimentón, zanahorias, tomates; estos alimentos son ricos en folacina, piridoxina, que generan un aumento en los niveles de serotonina en el cerebro.
Para mayor información puede consultar al especialista a través de Twitter @doctorrizzo, en Instagram: dr.rizzo, en Facebook: dr. jose manuel rizzo
Situación de pandemia agudiza los casos La depresión ataca a más del 50% de la población. **Este 28 de enero, el GMSP y el centro de salud En Persona realizarán un evento para brindar herramientas para el manejo de este trastorno. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es uno de los trastornos mentales más frecuentes en la actualidad. Se calcula que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo, por lo que está considerada como la principal causa de discapacidad y, en el actual contexto de pandemia, puede llegar a impactar a más del 50% de la población mundial, según advierte Urupagua Villegas, socióloga de En Persona, centro de salud. Para Villegas, “lamentablemente en Venezuela estamos en un área gris, por la ausencia de cifras confiables. Sabemos que, a nivel mundial, han aumentado los casos de depresión, suicidio, ansiedad y ataques de pánico, por lo que nuestra realidad pudiera ser incluso muy superior.” “La situación política, el impacto económico con repercusión en lo social, cultural y relacional; la diáspora, y ahora la pandemia, suman al aumento de casos depresivos. De hecho, en los primeros meses del año pasado hubo un repunte importante de casos, por situaciones de choque que impactaron la salud mental de los venezolanos”, señaló Villegas. A quiénes afecta Hace algún tiempo se tenía la creencia de que la depresión impactaba mayoritariamente a mujeres; sin embargo, en la actualidad no es así. “Todos podemos vernos afectados, independientemente de la edad, sexo y religión. En el último año previo a la pandemia, nos preocupaban de manera especial las personas mayores, sobre todo los que se encuentran solos. Hoy adolescentes, adultos y personas de la tercera edad son pacientes recurrentes”, indicó Villegas. Explicó que, el caso de la depresión infantil, es un tema relativamente reciente que ha tenido una respuesta en los países asiáticos, donde comenzaron a evidenciarse una serie de eventos relacionados con estrés en niños, hecho que encendió la alerta sobre este segmento, no considerado antes. En el caso de los adolescentes, por su propia condición, están en una etapa de cambios constantes. “Existe un factor crítico que es su relación cercana con su grupo de pares, lo que ayuda a drenar, interpretar y validar sus emociones; sin embargo, al estar aislados por la pandemia, presentan un panorama más complejo. Hoy observamos cada vez más adolescentes con estadios depresivos asistiendo a las consultas”, apuntó la especialista Tipos de trastornos de ansiedad Para Villegas, la grave distorsión de información en cuanto a cifras reales sobre la depresión hace que no se genere una respuesta oportuna a la situación, “no podemos subestimar a la depresión porque te puede llevar a atentar contra tu vida”. Explica que existen varios tipos de trastornos de ansiedad que siguen de manifiesto en el contexto venezolano: la generalizada, caracterizada por una preocupación excesiva y permanente por problemas como salud, dinero, trabajo, familia. También el trastorno de pánico, o ataques repentinos, repetidos y rápidos de miedo intenso sin haber un peligro aparente. Las personas suelen experimentar sudoración, palpitaciones. Y por último, las fobias, que son el miedo intenso, desproporcionado e irracional ante objetos y/o situaciones, que representan poco o ningún peligro real. Recomendaciones para atender y manejar la depresión Karina Paredes, directora de En Persona, ofreció varias recomendaciones para atacar la depresión desde casa, y que no aplican para estados agudos de ansiedad y tristeza, los cuales sí requieren medicamentos. La meditación pasiva, el caminar al menos media hora al día, practicar algún deporte de grupo; llamar a familiares y amigos, al menos una vez al día, son algunas sugerencias que propone Paredes, para enfrentar la depresión. “Muy importante es que la persona logre identificar los pensamientos negativos que tienen en el día a día, para que luego pueda cuestionarlos y finalmente, cambiarlos por pensamientos positivos. También ayuda el estar en contacto con la naturaleza, pues regenera y aumenta la energía; y, sin duda, buscar apoyo médico, para entender lo que sucede, desde una mirada distinta. El aporte social del GMSP Conscientes de la gravedad del tema y siempre desde la premisa del acompañamiento a la comunidad, el Grupo Médico Santa Paula (GMSP) ha organizado una interesante transmisión en vivo para el próximo 28 de enero, a las 6 de la tarde, “Gánale a la Depresión”, a través de su canal de YouTube, donde estarán presentes Karina Paredes y Urupagua Villegas, del equipo del centro de bienestar En Persona, y el neurólogo e investigador Ciro Gaona. Sin duda, una oportunidad en la que estos expertos abordarán la prevención, el diagnóstico y tratamiento de la depresión en un contexto pandémico. Los interesados en participar pueden escribir y/o llamar a partir del 14 de este mes, al 0414/0424 CLINICA (254.64.22). Recibirán un link para completar una encuesta (Test rápido de depresión); posteriormente, los especialistas enviarán una apreciación diagnóstica personalizada a través de un video por WhatsApp. Durante el evento también se sortearán dos terapias, de tres sesiones cada una. @grupomedicosp ——————
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