Un alto porcentaje de los deportistas desconoce que su rendimiento físico no es al 100% de su capacidad debido a una falla en la mecánica de la respiración, la cual puede estar alterada por una obstrucción o enfermedad nasal de base
La calidad de la respiración juega un papel decisivo a la hora de evaluar los resultados en una disciplina deportiva. Sin embargo, no siempre estamos conscientes de eso y de cuánto afectan los cambios bruscos de temperatura y los alergenos en el ambiente, más si hay presencia de una obstrucción nasal o una enfermedad respiratoria de base.
Usualmente, las personas entrenan a tempranas horas de la mañana o en la noche cuando hay más alergenos, el polen de las flores está más activo o desciende más la temperatura y hay mayor viento. Si a esto se añaden los cambios bruscos en el clima, entre la lluvia, el frío, el calor y la humedad, la reacción en la nariz será inmediata y aumentará la producción de moco en la misma proporción que en los pulmones.
Así como el moco puede estancarse en la nariz, porque el tabique esté desviado, los cornetes estén recrecidos, haya rinitis alérgica, rinosinusitis o pólipos; igualmente, esas secreciones pueden quedarse estancadas en los pulmones y sobre-infectarse fácilmente con la presencia de virus o bacterias en el ambiente, con lo cual aumenta la probabilidad de desarrollar una gripe, bronquitis o neumonía.
¿Respira siempre por la boca?
En el proceso normal de la respiración se cumple un ciclo, en el cual la nariz es protagonista por las siguientes funciones:
Limpiar el aire con las vibrisas o pelos que se encuentran en la entrada de los orificios nasales.
Humedecer el aire con el moco que produce. En condiciones normales la cantidad debe ser entre 1 litro y 1 ½ litro por día.
Calentar el aire al circular por la nariz y los senos paranasales.
Velocidad, darle la adecuada para que llegue a los pulmones. En este proceso y por la anatomía particular de la nariz, los cornetes – que también son llamados turbinas- actúan dándole al aire un movimiento turbinal para que llegue con la difusión y la velocidad adecuada a los bronquios a hacer el intercambio gaseoso de oxígeno-anhídrido carbónico.
Al respecto, la Dra. Sajidxa Mariño, presidenta de la Sociedad Venezolana de Otorrinolaringología, agrega: “Durante el ejercicio los cornetes se comportan como esponjas y se llenan de sangre. La causa de obstrucción nasal más frecuente es por hipertrofia de cornetes, independientemente de si hay algún otro problema de base. En consecuencia, se dificulta la respiración nasal y eso obliga al deportista a hacerlo por la boca, de allí que el aire que entra a su organismo sea frío, sucio, sin la humedad ni la velocidad adecuada para su máxima utilización a nivel pulmonar y por ello el rendimiento físico no será al 100% de su capacidad”, explica la especialista en cirugía endoscópica de nariz y senos paranasales.
Asimismo, los nadadores que están en constante contacto con los químicos de las piscinas, los corredores de asfalto o los montañistas expuestos a la flora y otros alergenos, pueden desencadenar crisis respiratorias, más si son asmáticos, padecen rinitis alérgica -que siempre tiene una hipertrofia de cornetes de base- o desarrollaron rinosinusitis que, a su vez, en alto porcentaje inicia con una rinitis.
Respire bien, rinda mejor
Muchos deportistas no acuden a la consulta con el otorrinolaringólogo, porque temen que la solución sea una operación en el quirófano que los aleje por un tiempo de su práctica. Sin embargo, existen otras alternativas que no necesariamente representarán un obstáculo en los entrenamientos y, por el contrario, favorecerán enormemente el desempeño y los resultados en competencia.
Principalmente, subraya la Dra. Mariño que al terminar los entrenamientos las personas siempre deben lavarse la nariz para quitar el alergeno. “Se recomienda utilizar un lavado nasal de los que podamos encontrar en las farmacias, preferiblemente en spray, con el que quitaremos las mircropartículas, el polvo o el polen. Este lavado debe hacerse tanto en la mañana como antes de dormir, para evitar la mayor secreción de moco. Además, es recomendable utilizar un pañuelito o mascarilla que tape la boca, frene el aire y así se respire caliente”, indica la especialista.
Mariño es pionera desde hace seis años en trabajar con la técnica del láser diodo en el consultorio, con resultados comprobados en más de 500 pacientes, entre ellos, atletas y principiantes. Se necesitan menos de dos horas, entre la preparación del paciente y el procedimiento que se efectúa en 10 minutos, no hay dolor ni sangrado, no se colocan tapones posteriormente, no requiere hospitalización ni extensos reposos y puede ser realizado tanto en niños como en adultos.
Luego de la intervención con láser diodo en el consultorio el paciente deportista puede reincorporarse inmediatamente a sus actividades ordinarias y al entrenamiento deportivo a las 48 o 72 horas, excepto los nadadores que sí ameritan una semana. “El uso de medicamentos posoperatorios no afecta el rendimiento ni las pruebas antidopping, porque el antihistamínico indicado rutinariamente vía oral, en estos casos se obvia y se maneja solamente el tratamiento inhalado de absorción mínima para no tener complicaciones”, destaca la Dra. Mariño.
Para mayor información consulte en sus redes sociales: Facebook: Otorrino Dra. Sajidxa Mariño, Twitter / Instagram: @respiralibre y al teléfono: 0412.235.79.09
El Día Internacional del Beso se celebra cada 13 de abril, como un homenaje al beso de más larga duración que se ha registrado en la historia, que tuvo lugar en Tailandia, donde en el año 2011 una pareja tailandesa estableció un récord mundial con el beso más largo, que tuvo una duración de 46 horas, 24 minutos y 9 segundos. En el año 2013, la misma pareja rompió su mismo récord al darse un beso, sin despegarse por un segundo, de 58 horas, 35 minutos y 58 segundos. Conoce algunos datos curiosos e interesantes sobre el beso: Besarse es saludable. Durante el beso se traspasan unas 40.000 bacterias, siendo la mayoría de ellas inofensivas. Al besar aumenta el ritmo cardíaco, de 60 hasta unas 100 pulsaciones por minuto. Un beso apasionado quema entre 6 a 100 calorías por minuto y fortalece el sistema inmunológico. Mejora la circulación sanguínea e incrementa la autoestima. Francia prohibió en el año 1910 los besos en las estaciones de trenes, ya que ocasionaban retrasos. En Asia existen unos peces conocidos como “besucones”, ya que se dan largos besos mientras nadan juntos. Una persona besa, en promedio, unos 20.160 minutos a lo largo de su vida. Al besar utilizamos unos 30 músculos del cuello y rostro. El músculo más utilizado es el orbicular de los labios, ya que permite fruncir los labios al besar. La Filematología es la ciencia que se dedica a estudiar las reacciones que se producen en el organismo al besar y los que estudian esta disciplina se les denomina osculogistas. Existen varias formas y tipos de beso, de acuerdo a cada cultura y tradición. En algunos lugares del mundo como Dubai y Malasia el beso en público es considerado un acto ilegal. Las personas que besan con mucha frecuencia tienden a vivir más años y a sufrir menos de enfermedades. El primer beso suele ser uno de los recuerdos imborrables de las personas. Al besar liberamos hormonas (oxitocina y dopamina) y endorfinas, ayudando a disminuir los niveles de estrés y ansiedad. https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias