En año nuevo
Para lograr la pérdida de peso es importante plantearse metas realistas, además de modificar ciertos hábitos para aumentar la actividad física y mejorar la alimentación
El inicio de un nuevo año plantea infinidad de opciones para hacer cambios en el estilo de vida, que ayuden a alcanzar el bienestar integral. Perder peso es uno de los propósitos de año nuevo que más se repite, tanto por los beneficios para la salud como por el interés de lucir una mejor figura. Para lograr un cambio significativo en este sentido, la nutricionista Angely Bonaldi recomienda plantearse metas realistas y pasar del deseo a la acción.
Ya sea que se inicie con caminatas de unos 30 minutos diarios, la práctica de alguna disciplina deportiva o una rutina de ejercicios programada en un gimnasio, una vez que se toma la decisión de adelgazar es importante hacer un cambio de hábitos, para aumentar la actividad física y alimentarse de manera saludable.
“Para lograr el objetivo de adelgazar es importante comprender que se requiere un cambio en el estilo de vida. También hay que plantearse metas realistas a corto plazo, que le permitan a la persona sentir que los nuevos hábitos que ha adoptado están dando resultado y empieza a notar mejoras en su salud”, comentó la especialista en nutrición.
Bonaldi, quien forma parte del equipo de nutricionistas de la cadena fitness Gold’s Gym, destacó las ventajas de ejercitarse en gimnasios que combinen asesoría nutricional y preparación física personalizada, ya que la persona recibe una atención integral individualizada. Adicionalmente, tiene a su alcance equipos para ejercitar las diferentes partes del cuerpo, entrenadores que le ayudan a corregir la postura y la posibilidad de participar en clases de diversas disciplinas deportivas.
En cuanto a la nutrición, recomendó: consumir porciones pequeñas en cada comida y comer al menos cinco veces al día; mantener una dieta balanceada rica en antioxidantes; tomar abundante agua durante el día, mayormente en las mañanas y las tardes; evitar las dietas relámpago que prometen una pérdida rápida de peso y suelen tener efecto rebote; además de disminuir el consumo de grasas saturadas, dulces y bebidas alcohólicas.
Otra manera de lograr el objetivo a largo plazo es plantearse propósitos sencillos, que se puedan cumplir de manera cotidiana y contribuir a la pérdida de peso, como:
· Tomar más agua
· Aumentar la cantidad de vegetales en las comidas diarias
· Consumir meriendas saludables, que incluyan frutas frescas yogurt y otras opciones ligeras como la gelatina sin azúcar
· Usar con más frecuencia las escaleras y menos el ascensor
· Hacer más deporte
En una fusión de historia, espiritualidad y tradición, el Jueves Santo emerge como un día crucial en el calendario litúrgico cristiano. En los relatos bíblicos de San Lucas, San Juan, San Marcos y San Mateo, se encuentran los pilares que sustentan esta conmemoración. La última cena, un simbolismo tan profundo como la fe misma, donde Jesús compartió un momento trascendental con sus 12 discípulos. Esta cena, conocida también como la Santa Cena, resonó con la tradición judía al incluir el cordero pascual, trazando así un puente entre el Antiguo y el Nuevo Testamento. En un gesto de profunda humildad, el lavatorio de los pies se erige como un acto de amor y servicio. Jesús, en un acto conmovedor, lavó los pies de sus discípulos, desafiando así las barreras sociales y enseñando la esencia del verdadero liderazgo. La narrativa bíblica también nos transporta al huerto de Getsemaní, donde Jesús, en un momento de angustia, buscó fuerza en la oración antes de enfrentar su destino. Este episodio conmueve por su humanidad y su conexión con las luchas espirituales de la humanidad. El arresto de Jesús a manos de Judas Iscariote sella el dramatismo de este día, marcando el inicio de los eventos que llevarían a la crucifixión y resurrección, pilares fundamentales de la fe cristiana. El Jueves Santo, marcado por su movilidad en el calendario, no se limita a una fecha fija, sino que se ajusta al ciclo lunar y estacional, subrayando así su conexión con los ritmos naturales y celestiales. En resumen, el Jueves Santo trasciende las páginas de la historia para impregnar nuestras vidas con su profundo significado espiritual. Desde la última cena hasta el arresto, este día nos invita a reflexionar sobre el amor, la humildad y la fortaleza en medio de la adversidad. ¡Cada momento cuenta en la narrativa del Jueves Santo! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias