En año nuevo
Para lograr la pérdida de peso es importante plantearse metas realistas, además de modificar ciertos hábitos para aumentar la actividad física y mejorar la alimentación
El inicio de un nuevo año plantea infinidad de opciones para hacer cambios en el estilo de vida, que ayuden a alcanzar el bienestar integral. Perder peso es uno de los propósitos de año nuevo que más se repite, tanto por los beneficios para la salud como por el interés de lucir una mejor figura. Para lograr un cambio significativo en este sentido, la nutricionista Angely Bonaldi recomienda plantearse metas realistas y pasar del deseo a la acción.
Ya sea que se inicie con caminatas de unos 30 minutos diarios, la práctica de alguna disciplina deportiva o una rutina de ejercicios programada en un gimnasio, una vez que se toma la decisión de adelgazar es importante hacer un cambio de hábitos, para aumentar la actividad física y alimentarse de manera saludable.
“Para lograr el objetivo de adelgazar es importante comprender que se requiere un cambio en el estilo de vida. También hay que plantearse metas realistas a corto plazo, que le permitan a la persona sentir que los nuevos hábitos que ha adoptado están dando resultado y empieza a notar mejoras en su salud”, comentó la especialista en nutrición.
Bonaldi, quien forma parte del equipo de nutricionistas de la cadena fitness Gold’s Gym, destacó las ventajas de ejercitarse en gimnasios que combinen asesoría nutricional y preparación física personalizada, ya que la persona recibe una atención integral individualizada. Adicionalmente, tiene a su alcance equipos para ejercitar las diferentes partes del cuerpo, entrenadores que le ayudan a corregir la postura y la posibilidad de participar en clases de diversas disciplinas deportivas.
En cuanto a la nutrición, recomendó: consumir porciones pequeñas en cada comida y comer al menos cinco veces al día; mantener una dieta balanceada rica en antioxidantes; tomar abundante agua durante el día, mayormente en las mañanas y las tardes; evitar las dietas relámpago que prometen una pérdida rápida de peso y suelen tener efecto rebote; además de disminuir el consumo de grasas saturadas, dulces y bebidas alcohólicas.
Otra manera de lograr el objetivo a largo plazo es plantearse propósitos sencillos, que se puedan cumplir de manera cotidiana y contribuir a la pérdida de peso, como:
· Tomar más agua
· Aumentar la cantidad de vegetales en las comidas diarias
· Consumir meriendas saludables, que incluyan frutas frescas yogurt y otras opciones ligeras como la gelatina sin azúcar
· Usar con más frecuencia las escaleras y menos el ascensor
· Hacer más deporte
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias