El MD Anderson Cancer Center le brinda consejos para el Día Mundial sin Tabaco.
CIUDAD DE MÉXICO, 29 de mayo de 2015 – /PRNewswire/ — El MD Anderson Cancer Center de la Universidad de Texas, un hospital para la atención contra el cáncer con reconocimiento en todo el mundo, desea ayudar a los mexicanos a decir “no” al cigarro en el Día Mundial sin Tabaco.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades señalan que el humo de segunda mano contiene una mayor cantidad de los químicos que causan cáncer que el humo inhalado por los fumadores. Como resultado, aproximadamente 2,000 fumadores pasivos fallecen cada año en México debido a complicaciones relacionadas con la inhalación del humo de tabaco.
Los siguientes consejos le ayudarán a dejar el hábito de fumar; sin embargo, tenga en cuenta que ningún plan para dejar de fumar funciona igual para todos, por lo que necesitará adaptar estas estrategias a su personalidad como fumador.
1. Fije una fecha.
“Generalmente es una buena idea escoger una fecha para dejar de fumar, en especial si se trata de un periodo de gran motivación y menos estrés o distracciones”, señala el Dr. Paul M. Cinciripini, director del Programa de Tratamiento del Tabaquismo del MD Anderson y profesor de Ciencias Conductuales.
“Dejar de fumar puede requerir algunos cambios o ajustes en su rutina diaria y más extensos para su estilo de vida”, comenta. “Piense en cómo puede organizar su vida a fin de darse la mejor oportunidad posible para tener éxito antes de tratar de dejarlo y luego hágalo”.
2. Busque ayuda.
Pocas personas dejan de fumar en su primer intento. Para aumentar sus posibilidades de éxito, es fundamental que obtenga todo el apoyo posible. “Utilizar medicamentos y recibir ayuda de un terapeuta conductual o psicólogo aumentará sus posibilidades”, señala el Dr. Vance Rabius, instructor de Ciencias Conductuales y antiguo científico sénior de la Sociedad Estadounidense del Cáncer (Quitline).
Algunas conductas útiles pueden incluir el uso de un producto de reemplazo de nicotina, como un parche, goma de mascar o aerosol nasal, y limpiar su auto y su hogar para que no piense constantemente en fumar.
3. Cambie sus hábitos.
Antes de dejar de fumar, identifique los estados de ánimo o las situaciones que lo llevan a fumar. Después, elimine de su entorno esos detonantes que le provocan fumar y reemplácelos con actividades o hábitos que le ayuden a evitar el tabaco.
¿Fuma porque le gusta masticar algo? Puede resolverlo bebiendo agua o con pastillas. ¿Enciende un cigarrillo cuando se siente ansioso? Intente hacer ejercicio o realizar técnicas de relajación para lidiar con su estrés.
4. Distráigase.
Al empezar a dejar de fumar, es posible que pase mucho tiempo pensando en ello. Crear distracciones positivas puede ayudar a prevenirlo. Trate de hacer algo cada día que nunca antes haya hecho. Puede ser algo pequeño, como tomar leche caliente, o algo grande, como tomar clases de trapecio. El tiempo que pase investigando o realizando actividades nuevas le ayudará a dejar de pensar en fumar.
5. Hágalo un día a la vez.
“Nunca más” puede parecer abrumador durante sus primeros días sin un cigarro. Mejor enfóquese en metas a corto plazo, haciéndolo un día a la vez. Decirse cada día que podría fumar mañana si quisiera, ayuda a hacer esta tarea algo menos formidable. Los logros diarios pueden ser muy motivadores para el éxito futuro.
6. Dese recompensas.
Darse recompensas por su éxito, aunque sean pequeñas, puede reforzar su compromiso para dejar de fumar. Fíjese metas para estas recompensas. Después de la primera semana, cómprese un frasco de crema corporal. Luego de un mes, cómprese un suéter.
En el mundo de la genética, existe un misterioso desorden que desafía las expectativas y despierta la curiosidad de muchos: el Síndrome de Edwards, también conocido como Trisomía 18. Este trastorno genético se caracteriza por la presencia de un cromosoma extra en el par 18, llevando consigo una serie de alteraciones físicas que marcan el inicio de un camino lleno de desafíos. En condiciones normales, los seres humanos poseen un total de 46 cromosomas, heredados de ambos progenitores. Sin embargo, cuando esta carga genética se ve alterada, emergen condiciones como el Síndrome de Edwards, impactando significativamente la vida del individuo afectado y de sus seres queridos. Los síntomas del Síndrome de Edwards pueden variar desde anomalías cardíacas y renales hasta malformaciones en diferentes partes del cuerpo. Este complejo cuadro clínico conlleva a una alta tasa de mortalidad en la etapa neonatal, siendo muchos los niños que no sobreviven más allá de su primer año de vida. Sin embargo, aquellos que superan esta etapa inicial enfrentan desafíos continuos en su desarrollo y calidad de vida. A pesar de las adversidades que presenta, el Síndrome de Edwards no define la totalidad de la vida de quienes lo padecen. Familias y comunidades se unen en un esfuerzo inquebrantable para brindar apoyo y amor a aquellos afectados, buscando mejorar su calidad de vida y promover su inclusión en la sociedad. El diagnóstico precoz juega un papel crucial en la gestión de esta condición. La detección temprana permite acceder a intervenciones médicas y terapias que pueden mejorar el pronóstico y la calidad de vida del paciente. Además, brinda a las familias la oportunidad de recibir el apoyo necesario y prepararse para los desafíos que enfrentarán. En un mundo donde la diversidad genética es una realidad, es fundamental aumentar la conciencia sobre condiciones como el Síndrome de Edwards. Cada individuo merece comprensión, respeto y acceso a los recursos necesarios para alcanzar su máximo potencial, independientemente de sus diferencias genéticas. En conclusión, el Síndrome de Edwards es mucho más que una anomalía cromosómica; es un recordatorio de la diversidad y fragilidad de la vida humana. A través del conocimiento, la compasión y el apoyo, podemos crear un entorno más inclusivo y comprensivo para aquellos que enfrentan este desafío genético. https://www.tiktok.com/@mscnoticias
En diversas tradiciones esotéricas, místicas e iniciáticas, el trigo puede tener diversos significados simbólicos. Es importante tener en cuenta que estas interpretaciones pueden variar según la cultura, la religión o la corriente esotérica específica. A continuación, se presentan algunas interpretaciones comunes asociadas al trigo en contextos esotéricos e iniciáticos: Símbolo de Abundancia y Prosperidad: El trigo, al ser un alimento básico y esencial en muchas culturas, a menudo se asocia con la abundancia y la prosperidad. En este contexto, puede representar la nutrición espiritual y el crecimiento interior. Ciclo de Vida y Renacimiento: La planta de trigo pasa por diferentes etapas de crecimiento, desde la siembra hasta la cosecha. Este ciclo puede interpretarse como un símbolo del viaje espiritual, con la siembra representando el inicio de la búsqueda espiritual, el crecimiento simbolizando la evolución y la cosecha representando la realización espiritual. Ofrenda y Sacrificio: En algunas tradiciones esotéricas, el trigo ha sido utilizado como ofrenda simbólica o como parte de rituales de sacrificio. Puede representar la disposición del individuo a ofrecer algo valioso como parte de su camino espiritual. Conexión con lo Divino: Dado que el trigo ha sido un alimento fundamental en la dieta humana desde tiempos antiguos, su presencia en rituales y ceremonias puede simbolizar la conexión entre lo divino y lo terrenal. Puede representar la idea de que la espiritualidad está intrínsecamente conectada a la vida cotidiana. Elemento en Rituales de Iniciación: En algunos sistemas iniciáticos, el trigo puede desempeñar un papel simbólico durante los rituales de iniciación. Puede representar la pureza, la transformación y el renacimiento espiritual del individuo que está siendo iniciado. Es importante recordar que estas interpretaciones pueden variar y que la comprensión del simbolismo del trigo puede depender del contexto cultural y espiritual específico en el que se encuentre. Además, la interpretación personal y la experiencia individual también desempeñan un papel significativo en la comprensión de estos símbolos en el ámbito esotérico e iniciático. https://www.tiktok.com/@mscnoticias