Mente, cuerpo y alma
FITNESS: EL TRATAMIENTO PERFECTO PARA OBTENER BIENESTAR INTEGRAL
La mejor forma de mantenerse saludable es motivándose a seguir activo y mejorando la actitud ante la vida
La actividad física comienza con la motivación de hacer algo y moverse en búsqueda de una meta. Y a esto se refiere la palabra Fitness, lograr estar en buena forma a través de planes de ejercicios estructurados.
La actividad física, además de garantizar el buen funcionamiento del organismo, también forma parte de un plan de vida, aunque se practique de manera individual, al aire libre o en sitios cerrados como gimnasios.
De acuerdo con el Doctor Ciro Gaona, Neurólogo, cuatro son los pilares de una vida saludable. “El vínculo social, mantenerse activo -física, mental y espiritualmente-, vivir motivado e ilusionado y cultivar el sano disfrute, con una buena actitud ante la vida (optimista y realista) son los elementos fundamentales para vivir plenamente el momento presente”, enfatizó.
Mientras más temprano se empiece, mejor. Según el también Director Médico de la Fundación Alzheimer de Venezuela, el hacer ejercicio, incluso, sirve para cuidar nuestro cerebro en momentos de estrés, depresión, angustia y ansiedad que pueden ir deteriorando las funciones cognitivas. En general, al colocar más elementos de información positiva en el cerebro, éste termina por restar atención a los problemas.
“Si tienes una preocupación enorme, pero, por ejemplo, estás en bailoterapia, el cien por ciento de tu mente ya no está puesta en ese problema. Ya comienzas a dividir tu pensamiento entre la preocupación y el disfrute de tu bailoterapia. Si aprendes una coreografía como tal, le estás dando más atención a lo positivo del momento y se reduce el efecto del episodio negativo”, destaca Gaona, quien acude regularmente a hacer ejercicio al Gold´s Gym.
Hacer ejercicio, puede, en efecto, significar mucho en materia de prevención de enfermedades, destaca el médico. Fe de ello, ofrece Jenic Urbina: “Desde que entreno en el Gold´s Gym me siento más saludable, me alimento de forma adecuada, mi resistencia física ha mejorado – ayudándome en cada maratón que participo- y lo más importante: me permite recrearme, desconectarme totalmente de la rutina y del stress diario que pueda tener. Por eso trato de ir mínimo 20 minutos para hacer ejercicios cardiovasculares”, afirmó.
Con respecto a la importancia del ejercicio en la actividad cerebral, Gaona comentó lo siguiente: “Cada vez que se hace actividad física, las neuronas se alimentan mejor. También las células madres son capaces de producir nuevas neuronas que viven por más tiempo y hacen mejores sinapsis. Por otra parte, todos los neurotransmisores funcionan de forma extraordinaria”.
Finalmente, el especialista, resaltó el papel de la actividad física en el estado de ánimo de las personas. “Al hacer ejercicio se libera la dopamina y noradrenalina, para mantenernos motivados, ilusionados, creativos, despiertos y atentos. También se producen serotonina y endorfinas, las cuales disminuyen la sensación de ansiedad, depresión, irritabilidad, dolor y otorgan buen humor. Al final, el ejercicio físico es una práctica milagrosa que nos hace recorrer felices el camino de la vida”, explicó.
Twitter: @DrCiroGaona
En una fusión de historia, espiritualidad y tradición, el Jueves Santo emerge como un día crucial en el calendario litúrgico cristiano. En los relatos bíblicos de San Lucas, San Juan, San Marcos y San Mateo, se encuentran los pilares que sustentan esta conmemoración. La última cena, un simbolismo tan profundo como la fe misma, donde Jesús compartió un momento trascendental con sus 12 discípulos. Esta cena, conocida también como la Santa Cena, resonó con la tradición judía al incluir el cordero pascual, trazando así un puente entre el Antiguo y el Nuevo Testamento. En un gesto de profunda humildad, el lavatorio de los pies se erige como un acto de amor y servicio. Jesús, en un acto conmovedor, lavó los pies de sus discípulos, desafiando así las barreras sociales y enseñando la esencia del verdadero liderazgo. La narrativa bíblica también nos transporta al huerto de Getsemaní, donde Jesús, en un momento de angustia, buscó fuerza en la oración antes de enfrentar su destino. Este episodio conmueve por su humanidad y su conexión con las luchas espirituales de la humanidad. El arresto de Jesús a manos de Judas Iscariote sella el dramatismo de este día, marcando el inicio de los eventos que llevarían a la crucifixión y resurrección, pilares fundamentales de la fe cristiana. El Jueves Santo, marcado por su movilidad en el calendario, no se limita a una fecha fija, sino que se ajusta al ciclo lunar y estacional, subrayando así su conexión con los ritmos naturales y celestiales. En resumen, el Jueves Santo trasciende las páginas de la historia para impregnar nuestras vidas con su profundo significado espiritual. Desde la última cena hasta el arresto, este día nos invita a reflexionar sobre el amor, la humildad y la fortaleza en medio de la adversidad. ¡Cada momento cuenta en la narrativa del Jueves Santo! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias