Caminar, correr, manejar bicicleta, nadar y realizar alguna otra disciplina deportiva ofrecen grandes beneficios para mantener una vida saludable
Caracas, marzo 2014. Diversos estudios han demostrado que realizar algún tipo de deporte influye significativamente en la calidad de vida de las personas. El deporte, más allá de entretener, liberar el estrés, mantener el cuerpo en forma, ayuda notablemente a evitar diversas enfermedades del sistema cardiovascular, respiratorio, musculo esquelético y vascular, beneficiando al cuerpo con una mayor movilidad articular, retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, elimina la sensación de cansancio, ayuda a liberar tensiones, mejora el manejo del estrés y sube el autoestima.
Carreras, caminatas, maratones, triatlones, clases de yoga, pilates y TRX son algunas de las actividades deportivas que actualmente se encuentran en boga en el país, y que ayudan a mantener el cuerpo saludable mientras mejoran la calidad de vida de la persona. Lo más beneficioso de todo esto es que cada vez hay más venezolanos que se unen a este tipo de actividades, dejando a un lado el sedentarismo y la apatía.
Hacer ejercicios no es solo saludable físicamente, sino también mentalmente debido a que ayuda a liberar endorfinas y sentirse mejor con sí mismo. Indudablemente, el ejercicio físico regular permite, desde el punto de vista psicológico, afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración.
El ejercicio o actividad adecuada va a depender de muchos factores, como el estilo de vida, nivel socioeconómico, grupo social, lugar en donde se desempeñe, capacidad física corporal; por ende, lo más importante a la hora de buscar la actividad ideal a sus necesidades es apoyarse de un equipo especializado, tanto de parte médica como deportiva para obtener resultados favorables y asertivos, evitando lesiones y desilusiones.
A la hora de elegir una disciplina deportiva, muchas personas ven al triatlón como uno de los más completas y con la que se puede lograr una mejor forma física, puesto que incluye tres actividades muy variadas en un solo deporte. De igual manera, esta actividad conlleva una gran demanda física que va a depender del nivel y de la modalidad de triatlón que se quiera realizar. Lo recomendable es iniciar con las modalidades de corta distancia y baja intensidad, e ir avanzando hasta llegar al que la persona mejor se adapte.
“Hay que disfrutar el deporte estando consiente de toda la carga física, psicológica y social que conlleva buscar el bienestar y la felicidad por medio de una buena salud física. No hay que ser el que llega primero en un triatlón de larga distancia, por ejemplo, para ser un hombre o mujer de hierro; lograr las metas y disfrutar el camino para llegar es lo importante y nos hace mejores atletas y personas” expresó, Julio Bonilla, fisiatra del Centro Nacional de Rehabilitación en Caracas y triatleta de alto rendimiento.
Asimismo, Bonilla comentó sobre las condiciones necesarias para cada una de las actividades que comprenden un triatlón. Para el nado, se necesita tener una buena evaluación previa del atleta y llevar un monitoreo constante. Para el ciclismo, buscar apoyo de especialistas en biomecánica y/o adaptación de la bicicleta dependiendo del tipo de triatlón o evento al que se asista, con el fin de obtener mejores resultados y cuidar la postura corporal. Actualmente, se está utilizando el fitting, que se trata de un estudio basado en la coordinación de la bicicleta y el ciclista, con el objetivo de adaptar la misma a las necesidades del atleta. Por último, para la carrera, un buen entrenamiento guiado, así como también se utiliza el estudio de fitting para determinar la mejor pisada o mejoramiento de la biomecánica del atleta, mediante el uso del calzado adecuado y/o plantillas especificas para el atleta.
De igual manera, es importante conocer sobre los cuidados que debe tener el atleta antes y después de realizar la actividad. Lo primero es mantener una buena alimentación, conservar un programa de acondicionamiento físico, monitorear cada movimiento y ser consciente sobre en cuáles condiciones se encuentra apoyándose del especialista.
Bonilla agregó que se debe tratar de no caer en excesos, muchas personas se convierten en adictas al ejercicio y no siempre es bueno, debido a que cada cuerpo tiene la capacidad necesaria para realizar algún deporte. Indicó que “el atleta, al sentirse en buenas condiciones, va a buscar mantenerse y aumentar el nivel, es ahí donde los especialistas o un entrenamiento bien guiado causa efectos que pueden ser favorables. Las sobrecargas de ejercicios se confunden mucho y se puede llegar al sobre entrenamiento, con los que conllevan lesiones no solo del sistema músculo-esquelético sino también, cardiovascular o sistémicos, desgarros musculares, fatigas, insomnio, entre otros padecimientos que son elementos de riesgo por un entrenamiento mal guiado”.
El próximo 27 de julio, las personas que deseen mejorar su estilo de vida cuentan con la opción de participar en el Triatlón Trisoul 2014 que se realizará en la Ciudad de Guayana. En él se medirá la resistencia, desempeño y compromiso de los participantes en un solo evento, mientras podrán disfrutar de los atractivos turísticos que ofrece el lugar. Para mayor información a través de las redes sociales: @tri_trisoul en Twitter e Instagram y el “Triatlón Trisoul” en Facebook.
Desde los cimientos del activismo ambiental hasta la urgente llamada a la acción de hoy, el Día de la Tierra ha evolucionado desde su modesto comienzo en 1968 hasta convertirse en un movimiento global que busca la preservación de nuestro planeta. En aquel entonces, el Servicio de Salud Pública de EE. UU. organizó el Simposio de Ecología Humana, un punto de partida crucial donde los estudiantes escucharon a científicos destacados hablar sobre los efectos del deterioro ambiental en la salud humana. Dos años más tarde, en 1970, el senador y activista ambiental Gaylord Nelson propuso la creación de una agencia ambiental, desencadenando una manifestación masiva que atrajo a miles de estudiantes y comunidades de todo Estados Unidos. Esta presión social culminó en la creación de la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a proteger nuestro medio ambiente, sentando así las bases para el movimiento ambiental moderno. En 1972, la primera Cumbre de la Tierra en Estocolmo reunió a líderes mundiales para abordar los problemas ambientales a escala global, marcando un hito en la conciencia ambiental mundial. El lema del Día Internacional de la Madre Tierra para el año 2024, “Planeta vs plásticos”, subraya la urgencia de abordar la crisis de los plásticos. La necesidad de reducir la producción de plásticos en un 60% para el año 2040 es imperativa, ya que estos contaminantes afectan directamente la salud humana y la salud del planeta. Es fundamental y urgente la necesidad de acabar con los plásticos por el bien de la salud humana y del planeta. Desde sus modestos inicios hasta su papel actual como plataforma para la conciencia ambiental global, el Día de la Tierra continúa inspirando a personas de todo el mundo a unirse en la lucha por un futuro sostenible. ¡Cada gesto cuenta en esta batalla por nuestro hogar compartido! https://www.tiktok.com/@mscnoticias
El Domingo de Ramos es el día que marca el inicio de la Semana Santa en la tradición cristiana, conmemorando la entrada triunfal de Jesús en Jerusalén. Este día está lleno de simbolismo y significado religioso para los cristianos, pero en términos de “misterios”, podrían interpretarse algunos aspectos simbólicos o teológicos: La entrada triunfal de Jesús: Este evento, mencionado en los evangelios, es la base del Domingo de Ramos. Jesús entra en Jerusalén montado en un burro, mientras la multitud lo aclama y lo saluda con ramas de palma y ropas extendidas en su camino. El misterio aquí radica en la comprensión del significado de esta entrada en el contexto de la misión de Jesús y su relación con el reino de Dios. El cambio de actitud de la multitud: Es intrigante cómo la multitud que aclama a Jesús en su entrada triunfal el Domingo de Ramos luego se convierte en la misma multitud que lo rechaza y pide su crucifixión pocos días después. Este cambio repentino de actitud puede ser objeto de reflexión sobre la naturaleza humana y la fragilidad de las lealtades populares. El simbolismo de las palmas y las ramas: En muchas tradiciones cristianas, se llevan palmas y ramas durante las celebraciones del Domingo de Ramos como símbolo de victoria y triunfo. Estos elementos pueden representar la victoria espiritual sobre el pecado y la muerte que Jesús trae consigo, pero también pueden ser interpretados como un recordatorio de la naturaleza efímera de los triunfos terrenales. El comienzo de la Semana Santa: El Domingo de Ramos marca el inicio de la Semana Santa, un período de intensa reflexión y conmemoración para los cristianos. Este tiempo está lleno de rituales y tradiciones que recuerdan los eventos finales de la vida de Jesús, desde la Última Cena hasta su crucifixión y resurrección. Los misterios aquí son los propios misterios de la fe cristiana: la pasión, muerte y resurrección de Jesús, y su significado para la salvación de la humanidad. En resumen, el Domingo de Ramos está envuelto en una serie de misterios religiosos y simbolismos que invitan a la reflexión y la contemplación sobre la fe cristiana y el significado de la vida y la obra de Jesucristo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias