Experta la define como “hambre emocional”
La nutricionista Roymar Narváez, de la cadena de bienestar integral Gold´s Gym, recomienda la ingesta de alimentos con fibra o frutos secos para aliviar esta hambre de tipo emocional.
La cuarentena y el confinamiento en casa por la pandemia del Covid-19 han llevado a muchas personas a experimentar ataques de ansiedad, durante los cuales suelen consumir por antojo una mayor cantidad de alimentos, en su mayoría dulces, que estimulan la producción de hormonas asociadas al bienestar y la felicidad, como la serotonina.
La nutricionista de Gold´s Gym, Roymar Narváez, explicó que esta “ansiedad o hambre emocional se debe al estrés y la preocupación generada por el coronavirus y el encierro prolongado, que nos ha cambiado la vida por completo”.
Explicó que hay una serie de pequeñas acciones que pueden marcar la diferencia y evitar que estos ataques de ansiedad afecten la salud y la condición física de las personas. “Es importante mantener un horario tanto de comidas como de actividades. Asimismo, es crucial no saltarse, omitir o juntar las comidas principales (desayuno, almuerzo y cena), así como las meriendas. Lo ideal es consumir alimentos cada 2 o 3 horas”, expresó.
Narváez indicó que es crucial no apurarse al momento de comer. “Degusta y disfruta cada bocado y evita los agentes distractores como la televisión, celular, computadoras y videojuegos. Mientras más distraída este la persona, más difícil será que perciba cuando esta saciada”.
Alimentos para reducir la ansiedad
La nutricionista afirmó que existen varios alimentos que pueden ayudar a reducir esos ataques de hambre emocional, como los de baja densidad calórica y alto contenido de fibra entre ellos los vegetales y algunas frutas.
También están los frutos secos, con los que hay que tener cuidado porque contienen grasas. “Es suficiente con un puñado de maní o un par de nueces, porque 100 gramos de estos frutos pueden contener entre 600 y 800 calorías” apuntó.
Otros alimentos que ayudan a reducir la ansiedad son las proteínas “porque tardan en digerirse y ayudan a mantener la masa muscular, así como cereales como la avena y los panes integrales”. Afirmó que es conveniente ingerir agua o infusiones frías antes de comer “porque muchas veces se confunde la sed con el hambre”.
Narváez añadió que durante el confinamiento en casa es importante mantenerse activo y crear una nueva rutina para manejar la incertidumbre que ha creado la pandemia. Recordó que la cadena de bienestar integral está comprometida con sus miembros para que puedan mantenerse activos y saludables pese a la cuarentena. “Estamos ofreciendo clases y asesorías nutricionales a través de las redes sociales durante este confinamiento”, agregó.
Para más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
Sri Sri Ravi Shankar: Un legado de paz reconocido por la UNESCO Sri Sri Ravi Shankar, maestro espiritual indio nacido el 13 de mayo de 1956, es reconocido globalmente como embajador de paz y líder humanitario. Su filosofía, basada en la armonía y la meditación, ha inspirado a millones, y la UNESCO lo nombró uno de los oradores más destacados del siglo por su capacidad para unir culturas mediante el diálogo. Fundador de la Fundación Art of Living, Shankar ha liderado iniciativas en más de 150 países, enfocadas en reducir el estrés, promover la educación y fomentar la cohesión social. Sus programas de respiración y mindfulness son herramientas clave en comunidades afectadas por conflictos, logrando impactos tangibles en zonas postguerra y desastres naturales. La UNESCO destaca su habilidad para integrar ciencia y espiritualidad, demostrando cómo la paz interior transforma realidades externas. En entrevistas, Shankar asegura que “la verdadera prosperidad surge cuando el bienestar individual y colectivo se alinean”, una idea que resuena en contextos empresariales y sociales. Su enfoque en la educación emocional y la sostenibilidad ha sido adoptado por gobiernos y empresas, incluyendo proyectos de agricultura regenerativa y programas contra la adicción. En Venezuela, su mensaje de resiliencia y unidad cobra relevancia ante crisis complejas, ofreciendo un modelo para la reconstrucción social y económica. Shankar no solo enseña paz, sino que la construye: desde mediaciones en conflictos étnicos hasta campañas ambientales, su legado trasciende fronteras. https://www.tiktok.com/@mscnoticias?lang=es
NASA Declara Alerta Máxima por Tormenta Solar “Ala de Pájaro”: ¿Qué Saber? El Observatorio de Dinámica Solar de la NASA elevó sus protocolos de seguridad tras detectar una erupción solar de clase X2.7, la más intensa del año y catalogada como la máxima en la escala de fenómenos solares. Según informes técnicos, este evento podría afectar comunicaciones globales, redes eléctricas, señales de navegación y la seguridad de naves espaciales en los próximos días. La erupción, registrada recientemente, provocó interrupciones temporales en sistemas de radio de alta frecuencia en el Medio Oriente y perturbó el funcionamiento de varios satélites en órbita. Expertos destacan que el fenómeno estuvo acompañado de una eyección de masa coronal (CME) con una estructura única denominada “Ala de Pájaro”, por su similitud con alas extendidas. Este tipo de erupciones liberan partículas energéticas y radiación electromagnética capaces de alterar infraestructuras tecnológicas. La NASA advierte que, aunque la Tierra está parcialmente protegida por su magnetosfera, sectores como la aviación, telecomunicaciones y energía deben prepararse para posibles contingencias. ¿Qué implica la categoría X2.7?Las erupciones solares se clasifican en escalas de A a X, siendo esta última la más severa. El número asociado (2.7 en este caso) refleja su intensidad. Eventos de esta magnitud pueden generar tormentas geomagnéticas que dañen transformadores eléctricos o sistemas de GPS, afectando operaciones críticas en Venezuela y el mundo. https://www.tiktok.com/@mscnoticias?lang=es